Mit mehr Bewegung gegen Bluthochdruck
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Etwa 20 bis 30 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Bluthochdruck. Meist wird er mit Medikamenten behandelt. Aber auch mit Bewegung und gezielter Ernährung kann man den Blutdruck senken. Wie das geht, darüber sprechen wir in "WDR 4 Mittendrin".
Von Anne Debus
Studien haben gezeigt: Hundehalter sind im Schnitt gesünder! Weil sie sich mehr bewegen. Und Bewegung ist ein natürlicher Blutdrucksenker. Das muss kein Hochleistungssport sein – schon ein flotter halbstündiger Spaziergang täglich hilft.
Während der Bewegung steigt der Blutdruck zwar kurzfristig, danach gehen die Werte aber runter. Und zwar tendenziell unter den Ausgangswert. Wenn man das oft genug macht, gewöhnt sich der Körper an diesen neuen Zustand.
Aber auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Einerseits kommt es schlicht auf die Kalorienmenge an, denn Übergewicht erhöht den Blutdruck. Die gute Nachricht: Schon wenn man zwei oder drei Kilo abnimmt, kann das den Blutdruck senken.
Und auch was wir essen, ist wichtig: Gesättigte Fette, Salz und Zucker schädigen die Blutgefäße, machen sie unflexibel und begünstigen so Bluthochdruck. Aber auch hier kann man ohne großen Verzicht etwas ändern. Zum Beispiel, indem man selbst kocht! Denn besonders Fertiggerichte enthalten oft viel Zucker und Salz.
