Sophia Prinzen studierte Politikwissenschaft, Soziologie und Anglistik an der Universität Bonn sowie in Sofia in Bulgarien.
Seit 2023 arbeitet sie als freie Journalistin beim Westdeutscher Rundfunk. Dort ist sie unter anderem als Autorin und Channel Managerin für den Instagram-Kanal @klima.neutral tätig. Zudem betreut sie seit 2024 bei Deutschlandradio die Social-Media-Kanäle von Deutschlandfunk und Deutschlandfunk Kultur.