Mit der richtigen Pace durch 2026: Tipps für Marathons und Läufe in NRW

Am Karnevalswochenende geht es in der Ortschaft Hardt in Mönchengladbach sportlich zu. Statt bunt verzierten Wagen sieht man hier zwar verkleidete Leute, doch legen sie ein etwas schnelleres Lauftempo als ein normaler Karnevalszug an den Tag. Der Karnevalslauf in Hardt findet in diesem Jahr schon zum 43. Mal statt und ist in der Gemeinde eine feste Tradition. Besonders machen den Lauf die bunten Kostüme der Teilnehmenden und die ausgelassene Stimmung. Und Karnevalsspezialitäten fehlen natürlich auch nicht.

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Beim Hardter Karnevalslauf dürfen die Kostüme nicht fehlen

00:15 Min.. Verfügbar bis 14.01.2028.

Die Laufstrecken führen durch den Ort und den Hardter Wald. Teilnehmende können den Karnevalslauf mit fünf Kilometer Länge absolvieren oder sich an die zehn Kilometer wagen. Für Kinder und Schüler gibt es kürzere Strecken zwischen 400 Meter und zwei Kilometer zur Auswahl.

Sportliche Tradition: Seit 1984 werden in Herten die Bertlicher Straßenläufe veranstaltet. Dreimal im Jahr treffen hier Lauflustige aufeinander und erkunden gemeinsam Herten und Marl. Die verschiedenen Laufstrecken schließen eine Sportlaufbahn, Wohnsiedlungen und anliegende Naturschutzgebiete mit ein. Ohne viel Trubel und mit nur wenigen Zuschauern können sich die Teilnehmenden ganz auf den Sport konzentrieren. Organisiert werden die Läufe vom Verein SuS Bertlich 1945 e.V.

Marathon durch kleine Ortschaften: die Bertlicher Straßenläufe in Herten

Bei den Bertlicher Straßenläufen können die Teilnehmenden zwischen verschiedenen Strecken wählen: von fünf Kilometer für Einsteiger über einen Halbmarathon bis Marathonlänge ist alles dabei.

Marathon laufen und dabei ein wenig Waldluft schnuppern? Das geht beim Königsforst Marathon in Bergisch Gladbach. Am sechstältsten deutschen Marathon haben im vergangenen Jahr rund 1000 Läuferinnen und Läufer teilgenommen. Der Königsforst, durch den sich der Marathon schlängelt, ist ein Gebiet, in dem seltene Tier- und Pflanzenarten leben. Deswegen starten die Teilnehmenden nicht alle zeitgleich. Um die Umgebung zu schonen, werden sie in einem Zeitraum von ungefähr drei Stunden nacheinander auf die Laufstrecke gelassen.

Impressionen vom Königsforst Marathon in Bergisch Gladbach

Der Königsforst Marathon bietet drei Wettbewerbe an: Neben dem Halbmarathon und dem klassischen Marathon können sich die besonders erfahrenen Läufer auch an einem Ultra-Marathon von 63,3 Kilometer Länge versuchen. Die Laufstrecke enthält zwei längere Steigungen von bis zu 28 und 40 Höhenmetern.

Schnelligkeit trifft auf Tradition: Der Paderborner Osterlauf findet 2026 bereits zum 78. Mal statt. Damit gehört er laut den Veranstaltern zu den ältesten und renommiertesten Volksläufen in Deutschland. Über 14.000 Läufer aus 21 Nationen sind 2025 gestartet und wurden dabei von noch mehr Zuschauern entlang der Strecke durch die Innenstadt angefeuert.

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Eindrücke vom Paderborner Osterlauf

00:20 Min.. Verfügbar bis 14.01.2028.

Beim Paderborner Osterlauf kann man zwischen Strecken von fünf und zehn Kilometern sowie einem Halbmarathon wählen. Auch ein Inline-Skate Race gibt es. Dabei sind alle Läufer willkommen, wegen des flachen Rundkurses sind aber auch viele Profis mit am Start.

Der Bonner Marathon steht 2026 unter einem besonderen Motto: Laufend Jeck! Denn die Bundesstadt feiert 200 Jahre Bonner Karneval. Der Veranstalter rechnet deswegen in diesem Jahr mit Anmeldungen in Rekordhöhe. 2025 waren es schon über 18.000 Teilnehmende.

Die Laufstrecke führt durch die Bonner Innenstadt, vorbei am Bonner Münster, bis ins ehemalige Regierungsviertel. Die Teilnehmenden überqueren außerdem mehrfach die Kennedybrücke und erhalten dabei einen malerischen Blick über den Rhein.

Der Marathon in der Bonner Innestadt

Die Teilnehmenden können für den klassischen Marathon, den Halbmarathon, den Lauf über zehn Kilometer und den Schulmarathon an den Start gehen. Der Halbmarathon kann auch mit Walking-Sticks, in Inlinern oder mit dem Handbike absolviert werden. Und wer lieber als Team antreten möchte, kann in einer Staffel starten.

2025 gab es erstmalig eine inklusive Laufstaffel. Dabei läuft ein Blinden-Guide zusammen mit einer sehbehinderten Person. Thorsten Schäfer und Tobias Galetz berichten davon, wie sie die Herausforderung gemeinsam gemeistert haben.

Mit einer Laufstrecke von insgesamt 31,1 Kilometern führt der Hermannslauf quer durch OWL: Vom Hermannsdenkmal in Detmold geht es durch den Teutoburger Wald bis zur Sparrenburg in Bielefeld. Bei seiner 53. Ausgabe Ende April 2025 haben rund 8000 Läufer teilgenommen, die Startplätze waren innerhalb von 24 Stunden komplett ausgebucht.

Im Ziel erhalten die Teilnehmenden eine Medaille mit einem Motiv der Laufstrecke

Die Begeisterung für den traditionellen Hermannslauf liegt sicherlich auch in der Herausforderung. Die teilweise über den Hermannsweg führende Laufstrecke verläuft überwiegend auf Wald- und Sandböden, Asphalt, Kopfsteinpflaster sowie Treppen. Aber auch das anspruchsvolle Höhenprofil mit Steigungen und Gefälle hat es in sich.

Sie ist das Wahrzeichen Wuppertals: die Schwebebahn. Sie schlängelt sich über der Wupper durch das Tal. Entlang der Strecke fahren normalerweise Autos, beim Schwebebahnlauf begleiten aber tausende Läufer die Schwebebahn auf ihrer Strecke.

Wuppertal bewegt - das ist das Motto beim alljährlichen Schwebebahnlauf

Ein Halbmarathon sowie Strecken von zehn und fünf Kilometern können zurückgelegt werden. Schüler können sich zwischen vier und zwei Kilometern entscheiden, der Bambini-Lauf geht über 500 Meter. Ein Inliner-Skating-Rennen komplettiert das Programm des Schwebebahnlaufs. Start und Ziel liegen in Barmen. Dazwischen geht es an der Wupper entlang bis nach Elberfeld, ehe es nach einer Wende wieder zurückgeht. Für den Lauf wird die B7 voll gesperrt.

Wer pure Anstrengung und die Natur liebt, ist beim Monschau Marathon richtig. Die Strecke führt unter anderem durch das Hohe Venn und die historische Monschauer Altstadt.

Neben der vollen Marathondistanz werden auch Ultramarathons mit 56 und 70 Kilometern angeboten, ebenso ein Staffel-Marathon. Wer lediglich die idyllische Umgebung der Eifel bestaunen und nicht auf seine Zeit achten möchte, kann sich auch für den Genuss-Marathon anmelden.

Der Köln Marathon ist der viertgrößte in Deutschland. Nur in Berlin, Hamburg und Frankfurt laufen mehr Teilnehmer über die Ziellinie. In Köln sind im vergangenen Jahr insgesamt über 37.000 Läufer auf den verschiedenen Distanzen an den Start gegangen. Die Strecke führt durch das Herz der Stadt und bietet einen einzigartigen Blick auf den Dom, den Rhein und die Altstadt.

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Der Köln Marathon ist der viertgrößte in Deutschland

00:20 Min.. Verfügbar bis 14.01.2028.

Entlang der Strecke ist viel los - mit lauter Musik und viel Jubel fiebern die Zuschauer mit den Sportlern mit. Der Lauf mit wenigen Steigungen ist nicht nur was für Profis, sondern auch für Einsteiger geeignet. Neben dem Marathon wird auch ein Halbmarathon, ein Staffelmarathon und ein Schulmarathon angeboten. Erwachsene teilen sich dann zu viert und Jugendliche zu siebt die 42,129 Kilometer.

Der Marathon am Essener Baldeneysee findet ohne Unterbrechung seit 1963 jedes Jahr Anfang Herbst statt. Der Streckenverlauf hat sich mit der Zeit verändert. Heute umfasst der Marathon zwei Runden um den Baldeneysee plus eine zusätzliche Wendeschleife.

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Kurz vor dem Marathon-Start am Baldeneysee in Essen

00:30 Min.. Verfügbar bis 14.01.2028.

Da der Weg um den See sehr eng ist, können maximal 3000 Personen teilnehmen. Am Baldeneysee fand vor über 40 Jahren übrigens auch der erste Triathlon in Deutschland überhaupt statt. Organisiert hatte ihn damals der Essener Peter Berghaus - und er erinnert sich noch gut an das Event.

Beim Marathon über den Rothaarsteig liegt die Herausforderung nicht nur in der Distanz, sondern auch in den Höhenmetern. Der Landschaftslauf durchs Sauerland bringt jedes Jahr über 1300 Teilnehmende an den Start.

Alles für diesen Ausblick geben müssen die Starter beim Rothaarsteig-Marathon im Sauerland

Zur Auswahl stehen mehrere Laufdistanzen: ein Marathon, ein Halbmarathon (ausnahmsweise 22,6 Kilometer), zwei Walking-Strecken und ein kürzerer Hauptlauf mit 12,5 Kilometern. Die Laufstrecken gelten als sehr anspruchsvoll, da es direkt nach dem Start bis zum Rothaarsteig steil hinaufgeht. Beim Halbmarathon erwarten die Starter über 400 Höhenmeter, während beim Marathon sogar 838 Höhenmeter überwunden werden. Sagenhafte Ausblicke während des Anstiegs machen allerdings alle Anstrengung wett.

Der Rothaarsteig-Marathon 2025 wurde wegen Fällen der Afrikanischen Schweinepest abgesagt. Dieses Jahr soll das Event aber wieder stattfinden.

Lust auf Bewegung an Halloween? Beim Halloween Run im Duisburger Landschaftspark wird es gruselig und sportlich zugleich. Dort laufen Zombies, Skelette und andere düstere Gestalten um die Wette. Zur Auswahl stehen Strecken bis zu zehn Kilometern. Ein Kostüm ist keine Pflicht, doch die besten Verkleidungen des Abends werden ausgezeichnet.

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Mit Zombies und Geistern laufen? Das geht beim Halloween Run im Duisburger Landschaftspark

00:31 Min.. Verfügbar bis 14.01.2028.

Die Strecke ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer geeignet. Kinder haben eigene Strecken mit 500 und 1200 Metern. Außerdem gibt es für sie ein zusätzliches Programm mit Kürbisschnitzen und Tattoostation für Kinder.

Da laufen, wo sonst Flugzeuge starten und landen? Normalerweise ist das sehr gefährlich und verboten. Einmal im Jahr ist das aber möglich: beim Airport Run am Flughafen Paderborn/Lippstadt. Dann dürfen die Teilnehmenden ganz legal die Start- und Landebahn stürmen und die Weiten des Flughafens erleben.

Läuferinvasion auf der Landebahn beim beliebten Airport Run Paderborn/Lippstadt

Zieleinlauf ist am Haupteingang des Flughafenterminals. Im Jahr 2025 verzeichnete das Laufevent einen neuen Teilnehmer-Rekord. Mit mehr als 2100 Startern ging es in drei Wettbewerben über zehn und fünf Kilometer sowie einem extra Lauf für Schüler und Kinder.

Wer seine sportlichen Ziele für das Jahr kurz vor Weihnachten noch nicht an den Nagel gehängt hat, startet beim zehn Kilometer langen Christkindllauf der LG Burg. In vier Runden von jeweils 2500 Metern geht es durch die Wiedenbrücker Altstadt mit ihren Fachwerkhäusern, vorbei am Kloster und über den Wall. Wo keine Häuser die Strecke begrenzen, weisen Fackeln den Teilnehmenden den Weg. 2025 musste die Strecke wegen Straßenbauarbeiten allerdings leicht verändert werden.

Sendung: Lokalzeit.de, Das Laufjahr 2026 in NRW: Diese besonderen Events warten, 14.01.2026, 06.34 Uhr.
Zuerst veröffentlicht am 14.01.2026.