Themen aus Psychologie und Psychiatrie im Gespräch Innenwelt – Der Psychologie-Podcast von WDR 5

Psychologie fasziniert mit Einblick in unsere Innenwelt. Was passiert in unserem Kopf? Und bei psychiatrischen Krankheiten ist Hinschauen ein erster wichtiger Schritt. In diesem Podcast sprechen wir darüber.

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In den Gedanken gefangen - Wenn Zwänge den Alltag lahmlegen

Wenn Zwänge das Leben beherrschen: Was hilft?

Wenn Zwänge das Leben beherrschen: Was hilft? Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 07.06.2026 46:17 Min. Verfügbar bis 04.06.2028 WDR 5

Der Podcast zeigt, wie Zwänge aussehen können und wie sie sich im Alltag äußern können. Es wird erklärt, wie die Erkrankung entsteht und was Betroffenen helfen kann, Zwänge wieder loszuwerden.

Dr. Katharina Bey leitet die Spezialambulanz für Zwangsstörungen an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Uniklinikums Bonn. - Ab wann man von einer Zwangsstörung spricht (01:48) - Eine Betroffene berichtet von ihren Erfahrungen (03:39) - Welche Zwänge es gibt und wie die sich äußern können (04:54) - Wie eine Exposition mit dem Zwang aussehen kann (24:07) - Wie Angehörige helfen können (30:18) - Wo Betroffene Hilfe finden können (37:28)   Buchtipp: Ulrich Voderholzer et al. – „Nimm den Zwängen die Macht. Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnen.“ Stiftung Warentest 2026. Bei der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen finden Betroffene und Angehörige Unterstützung: https://www.zwaenge.de/ Hörempfehlung: Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2811784f8db8dbfa/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipps: Das ARD Klima Update - hier wird erklärt, was sich hinter aktuellen Debatten rund um das Thema Klimaschutz verbirgt. https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?=cp „Super Recognizer – Was passiert in ihrem Gehirn?“ vom Wissenschaftspodcast „IQ – Wissenschaft und Forschung“: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f9fe7524aea088b/   In der nächsten Folge am 05. Juli geht es um Dunkle Persönlichkeiten.


- Ab wann man von einer Zwangsstörung spricht (01:48)
- Eine Betroffene berichtet von ihren Erfahrungen (03:39)
- Welche Zwänge es gibt und wie die sich äußern können (04:54)
- Wodurch eine Zwangsstörung entstehen kann (08:48)
- In welchen Phasen Zwänge auftreten können (11:50)
- Wie viele Menschen betroffen sind (15:29)
- Wie lange es oft dauert, bis Betroffene Hilfe suchen (16:18)
- Wie eine Konfrontation mit dem Zwang aussehen kann (24:07)
- Wie Angehörige helfen können (30:18)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (37:28)

Buchtipp: Ulrich Voderholzer et al. – „Nimm den Zwängen die Macht. Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnen.“ Stiftung Warentest 2026.

Bei der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen finden Betroffene und Angehörige Unterstützung: https://www.zwaenge.de/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2811784f8db8dbfa/

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast

Podcast-Tipps:
Das ARD Klima Update - hier wird erklärt, was sich hinter aktuellen Debatten rund um das Thema Klimaschutz verbirgt. https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?=cp

„Super Recognizer – Was passiert in ihrem Gehirn?“ vom Wissenschaftspodcast „IQ – Wissenschaft und Forschung“: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f9fe7524aea088b/
 
In der nächsten Folge am 05. Juli geht es um Dunkle Persönlichkeiten.

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Mother using smart phone while father working on laptop with son sitting at home

Eltern-Kind-Beziehung: Wie weniger Zeit am Handy die Bindung stärkt

Eltern-Kind-Beziehung: Wie weniger Zeit am Handy die Bindung stärkt Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 03.05.2026 47:40 Min. Verfügbar bis 29.04.2028 WDR 5

Der Podcast erklärt, wie die Handynutzung von Eltern die Beziehung zum Kind im Alltag beeinflussen kann. Es wird gezeigt, wie Kinder auf fehlende Bindung reagieren und was Eltern tun können, um durch einen anderen Umgang mit dem Smartphone Konflikte vermeiden.

Ira Katharina Petras ist Psychologin in der Kinder- und Jugendpsychiatrie der RWTH Aachen. Sie arbeitet mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen zum Thema Digitalkompetenz. - Wie Handys den Druck auf Eltern erhöhen (04:34) - Warum die Phase zwischen 0 und 3 Jahren bei der Handynutzung entscheidend ist (16:39) - Welche Konflikte bei Familien und Kindern um die Handynutzung häufig existieren (25:39) - Worauf Eltern bei ihrer Handynutzung in Bezug auf das Kind achten können (31:26) - Wie Eltern den digitalen Konsum im Alltag regulieren können (40:30) Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Mein kleiner Arztkoffer – der Gesundheitspodcast für Eltern (BR) – für Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben. Der Podcast rund um Kindergesundheit und ihre Rolle im Alltag von Familien. https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1 In der nächsten Folge am 07.06. spricht Verena Cappell in Innenwelt – Der Psychologie-Podcast mit Dr. Katharina Bey über das Thema Zwangsstörungen.


- Wie Handys den Druck auf Eltern erhöhen (04:34)
- Wie Babys reagieren, wenn ihre Bezugsperson nicht auf sie reagiert (07:44)
- Ab wann Kinder mitbekommen, wie Eltern mit ihnen interagieren (09:09)
- Was Eltern statt Handykonsum tun können, wenn sie überfordert sind mit dem Baby (12:44)
- Warum die Phase zwischen 0 und 3 Jahren bei der Handynutzung entscheidend ist (16:39)
- Ab wann Kinder heute häufig schon Handys in der Hand haben (20:51)
- Welche Konflikte bei Familien und Kindern um die Handynutzung häufig existieren (25:39)
- Worauf Eltern bei ihrer Handynutzung in Bezug auf das Kind achten können (31:26)
- Wie Eltern den digitalen Konsum im Alltag regulieren können (40:30)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/
 
Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.
 
Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast
 
Podcast-Tipp: Mein kleiner Arztkoffer – der Gesundheitspodcast für Eltern (BR) – für Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben. Der Podcast rund um Kindergesundheit und ihre Rolle im Alltag von Familien.
https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1
 
In der nächsten Folge am 07.06. spricht Verena Cappell in Innenwelt – Der Psychologie-Podcast mit Dr. Katharina Bey über das Thema Zwangsstörungen.

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working from home burnout anxiety stress a woman is looking for a job and has her hands in her hair

Mental Load: Belastung erkennen, Stress vermeiden

Mental Load: Belastung erkennen, Stress vermeiden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 12.04.2026 51:03 Min. Verfügbar bis 01.04.2028 WDR 5

Der Podcast erklärt, was Mental Load ist und wie sich Mental Load im Alltag äußert. Es werden Wege gezeigt, wie Betroffene Entlastung finden und wie Kommunikation besser gelingt.

Prof. Dr. Katharina Wick ist Professorin für Psychologie und Soziale Arbeit an der Dualen Hochschule Gera und beschäftigt sich in Lehre und Forschung mit den Themen Stress und Mental Load. - Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32) - Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04) - Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05) - Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08) - Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14) Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025. Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at


- Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32)
- Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04)
- Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05)
- Wie Frauen und Männer betroffen sind (10:58)
- Warum es nicht hilfreich ist, sich zu vergleichen (21:00)
- Wie sich Mental Load auf Beziehungen auswirkt (25:38)
- Was „weaponized incompetence“ in diesem Kontext meint (34:13)
- Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08)
- Warum es schwer sein kann, Aufgaben abzugeben (42:45)
- Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14)
 
Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025.

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast

Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at

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Woman in front of empty plate bound with tape measure

Essstörungen erkennen und Hilfe finden

Essstörungen erkennen und Hilfe finden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 01.03.2026 49:02 Min. Verfügbar bis 26.02.2028 WDR 5

Der Podcast beschreibt Symptome und Arten von Essstörungen bei Erwachsenen und Kindern. Die Folge zeigt, was normales Essverhalten ist und wie Therapie Betroffenen und Angehörigen hilft.

Prof. Stefanie Horndasch ist Leiterin der Kinder- und Jugendpsychiatrie des Uni-Klinikums Bethel Bielefeld. Sie forscht und behandelt im Bereich der Essstörungen. - Ab wann man von einer Essstörung spricht (02:44) - Welche Formen von Essstörungen es gibt (06:28) - Wodurch sich ein gesundes Essverhalten auszeichnet (32:37) - Wie Betroffene wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen können (34:14) - Wie ich Angehörige ansprechen kann, wenn ich bei ihnen eine Essstörung befürchte (43:14) - Wo Betroffene Hilfe finden können (45:49) - Warum Essstörung nicht mit Schuldhaftigkeit verbunden ist (46:57) Bei der Datenbank Essstörungen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit finden Betroffene und Angehörige bundesweit Beratungsstellen und Kliniken für Esstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-digital-detox-bildschirmzeit-gezielt-reduzieren-100.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Philipps Playlist – handverlesene Playlists zum aus dem Alltag herausträumen: https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp Social-Media-Tipp: Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de


- Ab wann man von einer Essstörung spricht (02:44)
- Welche Formen von Essstörungen es gibt (06:28)
- Was im Gehirn bei einer Essstörung passiert (08:43)
- Welche Körperideale im Kontext von Essstörungen eine Rolle spielen (17:18)
- Was Menschen anfälliger für Essstörungen machen kann (20:34)
- Wodurch sich ein gesundes Essverhalten auszeichnet (32:37)
- Wie Betroffene wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen können (34:14)
- Welche Therapiemethoden es gibt (35:18)
- Wie ich Angehörige ansprechen kann, wenn ich bei ihnen eine Essstörung befürchte (43:14)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (45:49)
- Warum Essstörung nicht mit Schuldhaftigkeit verbunden ist (46:57)

Bei der Datenbank Essstörungen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit finden Betroffene und Angehörige bundesweit Beratungsstellen und Kliniken für Esstörungen:
https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-digital-detox-bildschirmzeit-gezielt-reduzieren-100.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3ESie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast

Podcast-Tipp: Philipps Playlist – handverlesene Playlists zum aus dem Alltag herausträumen:
https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp

Social-Media-Tipp:
Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de

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Ein junger Mann und eine junge Frau streiten am 13.09.2016 in einer Wohnung in Hamburg miteinander

Wut und Ärger: Wie wir einen kühlen Kopf bewahren

Wut und Ärger: Wie wir einen kühlen Kopf bewahren Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 01.02.2026 49:08 Min. Verfügbar bis 29.01.2028 WDR 5

Dieser Podcast zeigt, wie Wut entsteht, welche Symptome typisch sind und warum viele Menschen Wut unterdrücken. Dazu gibt es Tipps, wie man innere Wut los wird, emotionale Muster durchbricht und gesunde Wege im Umgang mit Wut findet.

Prof. Dr. Dr. René Hurlemann ist Lehrstuhlinhaber für das Fach Psychiatrie und Psychotherapie an der Carl-von-Ossietzky Universität Oldenburg und ärztlicher Direktor der Karl-Jaspers-Klinik in Bad Zwischenahn. - Wodurch sich Wut, Ärger und Zorn unterscheiden (02:38) - Was bei Wut im Körper passiert (04:09) - Inwiefern wir als Gesellschaft wütender geworden sind (16:07) - Warum es vielen Menschen schwer fällt, sich bei Problemen mit Wut Hilfe zu holen (31:57) - Was Anzeichen sein könnten, dass ich mir Hilfe bei meiner Wut suchen sollte (33:45) Hörempfehlung: Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-stressfrei-mehr-entspannung-im-alltag-100.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Mein Mensch – Begegnungen, die das Leben verändern. https://1.ard.de/mein-mensch


- Wodurch sich Wut, Ärger und Zorn unterscheiden (02:38)
- Was bei Wut im Körper passiert (04:09)
- Wie Wut und Angst zusammenhängen (08:48)
- Welche Rolle die Entwicklung dabei spielt, wie wir Wut empfinden (13:30)
- Inwiefern wir als Gesellschaft wütender geworden sind(16:07)
- Wo wir Wut in der Gesellschaft finden (21:52)
- Wie sich Wut bei Männern und Frauen unterscheidet (28:05)
- Warum es vielen Menschen schwer fällt, sich bei Problemen mit Wut Hilfe zu holen (31:57)
- Was Anzeichen sein könnten, dass ich mir Hilfe bei meiner Wut suchen sollte (33:45)
- Wie ich mit Partner oder Partnerin über Wut ins Gespräch kommen kann (41:49)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-stressfrei-mehr-entspannung-im-alltag-100.%E2%80%A6%3Cbr/%3E%C2%A0%3Cbr/%3E%3Cstrong%3ESie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.
 
Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast
 
Podcast-Tipp: Mein Mensch – Begegnungen, die das Leben verändern. https://1.ard.de/mein-mensch

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Redhead woman leaning head on sofa with smart phone on airplane mode in living room at home

Digital Detox: Bildschirmzeit gezielt reduzieren

Digital Detox: Bildschirmzeit gezielt reduzieren Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 04.01.2026 47:44 Min. Verfügbar bis 01.01.2028 WDR 5

Der Podcast beleuchtet, wie Smartphone, Social Media und ständige Erreichbarkeit Stress, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen begünstigen. Die Folge bietet Tipps, die Bildschirmzeit zu reduzieren und mentale Gesundheit zu fokussieren.

Prof. Dr. Jürgen Margraf ist Psychologe an der Ruhr-Universität Bochum und leitet dort das Forschungs- und Behandlungszentrum für psychische Gesundheit (FBZ). Er ist Experte auf dem Feld der klinischen Psychologie und Psychotherapie und leitet das Deutsche Gesundheitsbarometer, das anhand von Umfragen die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen in Deutschland erforscht. - Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24) - Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46) - Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20) - Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58) - Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Hörempfehlung: Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen. https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod Weiterführende Infos: Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen: https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/


- Wie lange wir uns am Tag durchschnittlich mit dem Handy beschäftigen (02:37)
- Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24)
- Was bei der Mediennutzung im Körper passiert (07:58)
- Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46)
- Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20)
- Wie sich eine hohe Handynutzung auf die sozialen Beziehungen auswirken (22:10)
- Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58)
- Wie ich andere auf ihre Handynutzung anspreche (37:05)
- Warum Nutzungseinschränkungen für Kinder auf Social Media sinnvoll sein können (39:56)
- Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.
Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: 
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://deals-line.online/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3ESie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast

Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod 

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen:
https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/

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Rentnerin sitzt allein auf einer Parkbank

Einsamkeit verstehen: Innere Leere überwinden

Einsamkeit verstehen: Innere Leere überwinden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 07.12.2025 46:50 Min. Verfügbar bis 04.12.2027 WDR 5

Der Podcast zeigt, welche Auswirkungen sich einsam fühlen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden hat. Betroffene erhalten Tipps, um Einsamkeit zu überwinden und emotionale Nähe wieder aufzubauen. Der Podcast richtet sich an alle, die Einsamkeitsgefühle besser verstehen und aktiv etwas dagegen tun möchten.

Dr. Steffi Koch-Stoecker ist Geschäftsführende Oberärztin in der Kinder- und Jugendpsychiatrie am Evangelischen Klinikum Bethel. Sie ist Expertin zum Thema Einsamkeit und leitet das Projekt „Gemeinsam wachsen, zusammen wirken“ gegen Einsamkeit bei Kindern und Jugendlichen. - Wie Einsamkeit definiert werden kann und wie sie sich äußerst (01:13) - Wieso Einsamkeit gerade bei Jugendlichen ein großes Thema sein kann (17:10) - Welche Auswirkungen Einsamkeit auf gesellschaftlicher Eben hat (25:43) - Was ich selbst gegen Einsamkeitsgefühle tun kann (30:53) - Wie eine Psychotherapie bei Einsamkeit helfen kann (37:06) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Die Angebotslandkarte des Kompetenznetz Einsamkeit zeigt Orte, an denen Menschen Hilfe und Unterstützung finden können, wenn sie sich einsam fühlen: https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebotslandkarte Hörempfehlung: Innenwelt: Wege aus der Depression – Symptome erkennen und Hilfe finden https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/depression-128.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Frag Dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit Social Media-Tipp: @fuehlen_wir hilft dir, deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de


- Wie Einsamkeit definiert werden kann und wie sie sich äußerst (01:13)
- Welche körperlichen Symptome Einsamkeit auslösen kann (03:56)
- Inwiefern manche Menschen besser mit Einsamkeit umgehen können (09:45)
- Weshalb Menschen auch in einer Beziehung Einsamkeit erfahren können (11:51)
- Wie die Corona-Pandemie Einsamkeit bei jungen Menschen sichtbar gemacht hat (15:36)
- Wieso Einsamkeit gerade bei Jugendlichen ein großes Thema sein kann (17:10)
- Welche Auswirkungen Einsamkeit auf gesellschaftlicher Eben hat (25:43)
- Was ich selbst gegen Einsamkeitsgefühle tun kann (30:53)
- Wie eine Psychotherapie bei Einsamkeit helfen kann (37:06)
- Was älteren Menschen, die unter Einsamkeit leiden, helfen kann (43:05)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.

Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Die Angebotslandkarte des Kompetenznetz Einsamkeit zeigt Orte, an denen Menschen Hilfe und Unterstützung finden können, wenn sie sich einsam fühlen:
https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebotslandkarte

Hörempfehlung:
Innenwelt: Wege aus der Depression – Symptome erkennen und Hilfe finden
https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/depression-128.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3ESie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie uns an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Podcast-Tipp: Frag Dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser
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Social Media-Tipp: @fuehlen_wir hilft dir, deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health.
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Young woman sleeping in bed at home

Entspannt einschlafen: Grübeln stoppen und innere Ruhe finden

Entspannt einschlafen: Grübeln stoppen und innere Ruhe finden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 02.11.2025 47:11 Min. Verfügbar bis 30.10.2027 WDR 5

Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.

Prof. Dr. Volker Busch ist Psychiater und Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Er ist außerdem Autor zahlreicher Sachbücher. - Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14) - Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30) - Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52) - Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05) - Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27) Hörempfehlung: Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten https://1.ard.de/innenwelt-selbstsabotage https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html Buchtipp: „Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: frag dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit


- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52)
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46)
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3EBuchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an.  https://1.ard.de/philosophisches-radio

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Grey haired senior woman readying herself in mirror

Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten

Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 03.10.2025 57:03 Min. Verfügbar bis 24.12.2027 WDR 5

Der Podcast zeigt, wie Selbstsabotage überwunden und verborgenes Potenzial entfaltet werden kann. Im Fokus stehen innere Blockaden, negative Glaubenssätze, Perfektionismus und schädliche Gewohnheiten. Chefärztin Dr. Andrea Möllering zeigt Wege zu mehr Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Motivation und erklärt, wie persönliches Wachstum erreicht werden kann.

Dr. Andrea Möllering ist Chefärztin der psychosomatischen Klinik des Uni-Klinikums Bethel, Bielefeld. Sie ist Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie sowie für Psychiatrie und Psychotherapie und Psychoanalytikerin. - Warum wir uns selbstschädigend verhalten, obwohl wir es besser wissen (01:27) - Welche Rolle negative Gefühle dabei spielen können (10:32) - Inwiefern es Persönlichkeitsmerkmale gibt, die Selbstsabotage begünstigen (23:26) - Wie man versuchen kann, entsprechende Gewohnheiten loszuwerden (38:22) - Hörerfrage: Wie wir an unserem Inneren Kind arbeiten können (44:13) Hörempfehlung: Innenwelt: Inneres Kind – Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken https://1.ard.de/innenwelt-inneres-kind Die Woche der Seelischen Gesundheit des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen. Mehr Informationen finden Sie hier: https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Podcast-Tipp: Die Paartherapie – Der Podcast über von NDR 2 über Probleme in der Partnerschaft und was helfen kann: https://1.ard.de/paartherapie-podcast


- Warum wir uns selbstschädigend verhalten, obwohl wir es besser wissen (01:27)
- Wann eine schädliche Gewohnheit zur Sucht werden kann (07:47)
- Welche Rolle negative Gefühle dabei spielen können (10:32)
- Wie bestimmte schädliche Verhaltensweisen mit der Kindheit zusammenhängen können (17:08)
- Inwiefern es Persönlichkeitsmerkmale gibt, die Selbstsabotage begünstigen (23:26)
- Wie äußere Auslöser schädliche Gewohnheiten begünstigen können (24:42)
- Was das Modell des inneren Kindes bei selbstschädigendem Verhalten erklären kann (34:47)
- Wie man versuchen kann, entsprechende Gewohnheiten loszuwerden (38:22)
- Hörerfrage: Wie wir an unserem Inneren Kind arbeiten können (44:13)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Inneres Kind – Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken
https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/inneres-kind-108.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3EDie Woche der Seelischen Gesundheit des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen. Mehr Informationen finden Sie hier:
https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

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Podcast-Tipp: Die Paartherapie – Der Podcast über von NDR 2 über Probleme in der Partnerschaft und was helfen kann: https://1.ard.de/paartherapie-podcast

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freiheit,arme ausgebreitet,sonne tanken

Wege aus der Depression: Symptome erkennen und Hilfe finden

Wege aus der Depression: Symptome erkennen und Hilfe finden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 07.09.2025 47:08 Min. Verfügbar bis 07.09.2027 WDR 5

Im Podcast sprechen wir über Mittel gegen Antriebslosigkeit, Tipps für Angehörige und Wege zur professionellen Unterstützung. Ulrich Hegerl (Stiftung Deutsche Depressionshilfe) zeigt, wie Depressionen behandelt werden, welche Rolle Selbstfürsorge spielt und wie Betroffene Hoffnung schöpfen können.

Prof. Ulrich Hegerl ist Psychiater und Vorstandsvorsitzender der Stiftung Deutsche Depressionshilfe. Darüber hinaus leitet er das Deutsche Bündnis gegen Depression und die European Alliance Against Depression. Seit mehr als 30 Jahren setzte er sich mit großem Engagement für die bessere Erforschung und Aufklärung über Depression und die Suizidprävention ein. Ab wann eine Depression diagnostiziert wird (03:06) Welche Rolle die Veranlagung bei einer Depression spielt (08:02) Warum viele Menschen Angst vor Antidepressiva haben (12:58) Welche Therapiemöglichkeiten es bei Depressionen gibt (24:07) Wie man mit Angehörigen über das Thema sprechen kann (35:30) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Podcast-Tipp: Politikum – Der Meinungspodcast – Politikum ist der Podcast für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf Argumente statt Lagerdenken: https://1.ard.de/politikum-der-meinungspodcast


Wie viele Menschen von einer Depression betroffen sind (01:15)
Ab wann eine Depression diagnostiziert wird (03:06)
Wie sich eine Depression von einer Befindlichkeitsstörung unterscheidet (05:05)
Welche Rolle die Veranlagung bei einer Depression spielt (08:02)
Warum viele Menschen Angst vor Antidepressiva haben (12:58)
Welche Nebenwirkungen Antidepressiva haben können (16:56)
Warum man in jedem Alter eine Depression bekommen kann (21:12)
Wann Antidepressiva nicht sinnvoll sind (23:11)
Welche Therapiemöglichkeiten es bei Depressionen gibt (24:07)
Wie man mit Angehörigen über das Thema sprechen kann (35:30)
Welche Rolle digitale Angebote und KI bei Depression künftig spielen könnten (39:54)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222 oder unter telefonseelsorge.de.

Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Podcast-Tipp: Politikum – Der Meinungspodcast
Politikum ist der Podcast für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf Argumente statt Lagerdenken: https://1.ard.de/politikum-der-meinungspodcast

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Kind auf einer Schaukel

Inneres Kind: Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken

Inneres Kind: Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 03.08.2025 47:35 Min. Verfügbar bis 31.07.2027 WDR 5

Der Podcast zeigt, wie frühe Prägungen und Kindheitserfahrungen das Selbstbild beeinflussen. Wie alte Glaubenssätze aufgelöst und innere Stabilität aufgebaut werden können, erklärt in dieser Folge Dr. Kristina Hennig-Fast von dem Universitätsklinikum OWL in Bielefeld.

Dr. Kristina Hennig-Fast ist psychologische Psychotherapeutin und therapeutische Leitung der Abteilung Allgemeine Psychiatrie II an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Bethel, Bielefeld. Seit wann es das Modell des inneren Kindes gibt (01:22) Ab wann das innere Kind zu einem Problem werden kann (07:22) Welche Bedeutung das innere Kind in der Erziehung hat (13:09) Wie das Modell des innere Kindes in der Therapie angewandt wird (15:30) Warum Patientinnen und Patienten manchmal trotz Beeinträchtigungen am inneren Kind festhalten (23:54) Was die Schematherapie ist und welche Bedeutung der Biographie zukommt (32:22) Hörempfehlung: Innenwelt – Familientrauma erkennen und durchbrechen: https://deals-line.online/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/familientraumata-erkennen-102.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Podcast-Tipp: Im Podcast „Ein Zimmer für uns allein“ von BR2 mit Host Paula Lochte treffen zwei Frauen aus verschiedenen Generationen aufeinander und sprechen über ein Thema, das sie verbindet. https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsallein


- Seit wann es das Modell des inneren Kindes gibt (01:22) 
- Was unsere Bedürfnisse damit zu tun haben (05:57) 
- Ab wann das innere Kind zu einem Problem werden kann (07:22) 
- Welche unterschiedlichen inneren Kinder es gibt (09:11) 
- Warum das innere Kind auch mit unseren guten Seiten verbunden ist (12:13) 
- Welche Bedeutung das innere Kind in der Erziehung hat (13:09) 
- Wie das Modell des innere Kindes in der Therapie angewandt wird (15:30) 
- Warum Patientinnen und Patienten manchmal trotz Beeinträchtigungen am inneren Kind festhalten (23:54) 
- Was die Schematherapie ist und welche Bedeutung der Biographie zukommt (32:22)  
- Was man unter "Reparenting" versteht (38:47)

Hörempfehlung:
Innenwelt – Familientrauma erkennen und durchbrechen

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Podcast-Tipp:
Bei „Ein Zimmer für uns allein“ von BR2 mit Host Paula Lochte treffen zwei Frauen aus verschiedenen Generationen aufeinander und sprechen über ein Thema, das sie verbindet.

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Junge Frau liegt in Hängematte

Stressfrei: mehr Entspannung im Alltag

Stressfrei: mehr Entspannung im Alltag Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 06.07.2025 48:34 Min. Verfügbar bis 03.07.2027 WDR 5

In unserem Podcast dreht sich alles um Stressbewältigung und innere Ruhe. Prof. Jürgen Margraf von der Ruhr-Universität Bochum erklärt im Gespräch mit Verena Cappell, wie wir Stress abbauen, Wohlbefinden steigern und die richtige Balance finden.

Prof. Dr. Jürgen Margraf ist Psychologe an der Ruhr-Universität Bochum und leitet dort das Forschungs- und Behandlungszentrum für psychische Gesundheit (FBZ). Er ist Experte auf dem Feld der klinischen Psychologie und Psychotherapie sowie für die Therapie von Angststörungen. (01:21) Wie Stress entsteht und sich äußert (08:54) Inwiefern Stressgefühle zugenommen haben (31:53) Warum wir eine Balance aus Stress und Entspannung brauchen (36:40) Was kurz- und was langfristig gegen Stressgefühle hilft (42:41) Wann eine Therapie bei Stress s innvoll sein kann Weiterführende Infos: Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen: https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. https://1.ard.de/philosophisches-radio


- Wie Stress entsteht und sich äußert (01:21)
- Welche Auswirkungen Stress auf die Gesundheit haben kann (03:26)
- Inwiefern Stressgefühle zugenommen haben (08:54)
- Warum Stress oft unbemerkt entsteht (13:49)
- Wieso Stressreduktion oft so schwer fällt (18:51)
- Wie gute Kommunikation gegen Alltagsstress helfen kann (26:56)
- Warum wir eine Balance aus Stress und Entspannung brauchen (31:53)
- Was kurz- und was langfristig gegen Stressgefühle hilft (36:40)
- Wann eine Therapie bei Stress sinnvoll sein kann (42:41)

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. 

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Female business manager doing a presentation during meeting

Selbstbewusst auftreten mit Stimme und Psyche

Selbstbewusst auftreten mit Stimme und Psyche Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 01.06.2025 50:25 Min. Verfügbar bis 29.05.2027 WDR 5

Unsere Stimme verrät zwar Emotionen, aber sicher sprechen kann man lernen. Im Podcast erklärt Dr. Julian Neugebauer (Uni-Klinikum Bethel), wie Psyche und Selbstbewusstsein verbunden sind und gibt Tipps gegen Redeangst und Lampenfieber.

Dr. Julian Neugebauer arbeitet in der Fachabteilung Psychiatrie der Universitätsklinik Bethel und forscht zum Thema Stimme und Psyche. (07:18) Wann Menschen durch ihre Stimme sympathisch oder unsympathisch wirken (10:50) Inwiefern unsere Stimmung und unsere Stimme zusammenhängen (11:57) Wie sich psychische Erkrankungen auf unsere Stimme auswirken (28:11) Wie meine Stimme mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen kann (41:37) Welche Körperhaltung hilft, um die eigene Stimme zu kräftigen Weiterführende Infos: Das kostenlose Online-Angebot der Sprachwissenschaft von der Universität Halle https://koerperstimmehaltung.zlb.uni-halle.de Buchtipp: „Sprechen Sie noch oder werden Sie schon verstanden?“ von Prof. Hartwig Eckert. Erschienen 2022 im Reinhardt Verlag. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Podcast-Tipp: Bei Sportschau F liefert Host Freddie Schürheck die spannendsten und persönlichsten Geschichten von inspirierenden Frauen aus dem Sport: https://1.ard.de/Sportschau-F_Podcast?platf=airt


- Wie unsere Stimme erzeugt wird (03:30)
- Wann Menschen durch ihre Stimme sympathisch oder unsympathisch wirken (07:18)
- Welche Stimmen wir als kompetent oder glaubwürdig wahrnehmen (08:34)
- Inwiefern unsere Stimmung und unsere Stimme zusammenhängen (10:50)
- Wie sich psychische Erkrankungen auf unsere Stimme auswirken (11:57)
- Welche Techniken es gibt, um mehr auf die eigene Stimme zu achten (18:21)
- Wie meine Stimme mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen kann (28:11)
- Was im Körper beim Stottern passiert (36:31)
- Welche Körperhaltung hilft, um die eigene Stimme zu kräftigen (41:37)
- Wohin ich mich wenden kann, wenn ich meine Stimme trainieren will (47:01)

Weiterführende Infos:
Kostenfreier Selbstlernkurs der Universität Halle „Körper • Stimme • Haltung – Wirkungsstrategien für Lehrer:innen

Buchtipp: „Sprechen Sie noch oder werden Sie schon verstanden?“ von Prof. Hartwig Eckert. Erschienen 2022 im Reinhardt Verlag.

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Podcast-Tipp: Bei Sportschau F liefert Host Freddie Schürheck die spannendsten und persönlichsten Geschichten von inspirierenden Frauen aus dem Sport.

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Großmutter und Tochter umarmen sich fröhlich

Familientrauma erkennen und durchbrechen

Familientrauma erkennen und durchbrechen Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 04.05.2025 49:28 Min. Verfügbar bis 01.05.2027 WDR 5

Ängste, innere Leere, Schuld: Betroffene entwickeln Symptome, als hätten sie selbst das Leid der Eltern erlebt und haben Alpträume. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie generational Trauma vererbt wird und wie Familien therapiert werden.


Inhalt dieser Folge: 

- Wie sich ein Familientrauma definieren lässt (01:02)
- Was sich hinter dem Begriff der Transgenerationalität verbirgt (02:05)
- Inwiefern Trauer trotz einem Trauma verarbeitet werden kann (06:20)
- Warum Verschweigen eines Familientraumas oft Vermeidungsverhalten steckt (08:44)
- Wie sich Menschen nach Traumata verhalten (11:10)
- Wie Familientraumata auf Kinder und nachfolgende Generationen wirken können (17:00)
- Warum Menschen Familientraumata unterschiedlich bewältigen (24:17)
- Wie Fallbeispiele für versteckte Familientraumata aussehen können (28:53)
- Welche Therapiemöglichkeiten es für Betroffene gibt (41:42)
- Warum es nie zu spät ist, ein Familientrauma aufzuarbeiten für sich (44:25)
 
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Podcast-Tipp: In „Fragen an den Autor“ geht die Neurobiologin Dr. Nicole Strüber der Frage nach, wie unser soziales Miteinander in unserem Gehirn verankert ist. Hier geht es zur Folge vom 13.04. 

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Fünf Männer und Frauen in Business-Kleidung bilden umarmend einen Kreis, eine Frau schaut weg

Mehr Selbstvertrauen: Mittel gegen das Imposter-Syndrom

Mehr Selbstvertrauen: Mittel gegen das Imposter-Syndrom Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 01.05.2025 49:11 Min. Verfügbar bis 30.04.2027 WDR 5

Unsicherheit, Perfektionismus, Minderwertigkeitskomplexe: Symptome des Imposter-Syndroms reichen oft bis in die Kindheit. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie das Hochstapler-Syndrom getestet und therapiert wird.


Inhalt dieser Folge: 

- Wie sich das Imposter-Syndrom äußern kann (03:37)
- Wodurch die Selbstzweifel entstehen (06:42)  
- Warum gerade besonders erfolgreiche Menschen oft vom Imposter-Syndrom betroffen sind (13:45)
- Welche Ursachen für ein Imposter-Syndrom in der Entwicklung liegen (21:00)
- Warum ein Imposter-Syndrom  häufig lange unentdeckt bleibt (30:14)
- Wie man gegen das Imposter-Syndrom vorgehen kann (33:00)
- Welche Therapiemöglichkeiten es gibt (37:29)

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Podcast-Tipp: In „Mein Mensch“ von SWR Kultur geht es um Begegnungen, die ein Leben verändert haben. Hier geht es zu den Folgen

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In der nächsten Folge am 04. Mai 2025 spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom ev. Klinikum Bethel Bielefeld über Familientraumata, wie wir sie erkennen und bewältigen können.

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Frau mit ADHS sitzt am Schreibtisch, Kopf in den Händen

ADHS im Erwachsenenalter erkennen und Hilfe finden

ADHS im Erwachsenenalter erkennen und Hilfe finden Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 06.04.2025 46:15 Min. Verfügbar bis 03.04.2027 WDR 5

Unruhe, Hyperaktivität, Unkonzentriertheit: ADHS wird nicht nur bei Kindern diagnostiziert. Im Podcast spricht Verena Cappell mit Prof. Alexandra Philipsen vom Uniklinikum Bonn über Symptome wie Hyperfokus und die Behandlung mit und ohne Medikamente.



Inhalt dieser Folge:

- Wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußert (02:58)
- Welche Emotionen bei ADHS besonders deutlich werden (10:04)
- Warum Betroffene von ADHS auch sehr erfolgreich sein können (15:43)
- Wie Methylphenidat als Medikament bei ADHS wirkt (17:21)
- Warum ADHS auch positive Auswirkungen auf Betroffene haben kann (23:40)
- Welche Begleiterkrankungen bei ADHS vorkommen können (25:09)
- Warum eine frühe Diagnose bei ADHS hilfreich ist (32:24)
- Wie sich ADHS auf Partnerschaft und das Umfeld auswirken kann (34:31)
- Was ich tun kann, wenn ich ADHS bei mir selbst vermute (39:55)
- Was Betroffene für sich selbst tun können (42:32)

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Podcast-Tipp: "Mein Hausbesuch" zum Thema ADHS-Diagnose. Veronika Keller besucht in der ersten Folge Jana und ihren Sohn Maxi. Er hat ADHS und steht vor der Frage, ob er Medikamente dagegen nehmen soll. Hier geht es zur Folge.

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Eine Frau steht am Morgen entspannt in der Küche mit Kaffeetasse und Handy

Prokrastination überwinden und entschlossener handeln

Prokrastination überwinden und entschlossener handeln Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 02.03.2025 48:59 Min. Verfügbar bis 28.02.2027 WDR 5

Vermeidungsverhalten ablegen, Prokrastination erkennen und weniger aufschieben: Im Podcast spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom Uni-Klinikum Bethel Bielefeld über Tipps gegen Aufschieberitis und zeigt, wie diese von Erziehung beeinflusst wird.



Inhalt dieser Folge des Podcasts: 
- Welche körperlichen Symptome oft mit Vermeiden verbunden sind (01:46)
- Warum Vermeiden ein Schutzmechanismus sein (05:20)
- Wie Vermeidung und Angst zusammenhängen (10:30)
- Welche Ursachen oft hinter Vermeidungsverhalten stecken (13:09)
- Wie wir durch unsere Eltern beim Thema Vermeidung beeinflusst werden (16:59)
- Welche Rolle Traumata spielen können (21:35)
- Warum sich Vermeidung zunächst mal gut anfühlt (32:29)
- Wie wir das eigene Vermeidungsverhalten erkennen können (33:40)
- Welche Rolle Ablenkung durch Streaming oder das Handy dann spielt (37:10)
- Was ich tun kann, wenn ich selbst unter Vermeidungsverhalten leide (38:44)

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Podcast-Tipp: Politikum: Der Meinungspodcast. Für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf verschiedene Perspektiven auf Politik und Gesellschaft.

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Paar fasst sich an einem Tisch sitzend an den Händen

Wie Paartherapie Beziehungen helfen kann

Wie Paartherapie Beziehungen helfen kann Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 02.02.2025 42:54 Min. Verfügbar bis 02.02.2027 WDR 5

Paare entscheiden sich oft zu spät, Hilfe zu suchen, sagt Prof. Anne Milek (Universität Witten/Herdecke). Mit Verena Cappell skizziert sie, wie Partnerschaften lange halten, Liebe lebendig bleibt und wann eine Beziehungspause hilft.



Inhalt dieser Folge: 

  • Welche Erwartungen viele Menschen an eine Paarbeziehung haben (02:57)
  • Welche Rolle Gemeinsamkeiten und Unterschiede in einer Beziehung spielen (09:03)
  • Was oft dahinter steckt, wenn Kleinigkeiten im Beziehungsalltag nerven (12:30)
  • Warum eine Paarbeziehung für das ganze Leben wertvoll sein kann (15:17)
  • Welche unterschiedlichen Phasen eine Beziehung durchmacht (17:48)
  • Wieso Stress so schädlich für Paarbeziehungen ist (19:19)
  • Wann eine Beziehungspause hilfreich sein kann – und wann nicht (25:51)
  • Ab wann eine Paartherapie sinnvoll sein kann (29:49)
  • Welche Rolle die eigenen Bedürfnisse in einer Partnerschaft spielen (35:25)
  • Wie sich die Kommunikation in Paarbeziehungen verändert hat (36:15)
  • Wie man auf den Partner oder die Partnerin zugeht, ohne direkt zu streiten (37:59)

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Noch ein Podcasttipp: Lisas Paarschitt: Der Beziehungs-Podcast mit Lisa Ortgies über alles, was Beziehungen so anstrengend, aber auch so schön machen kann.


Zur Studie von Prof. Anne Milek: "Der Alltag von Paaren in einer digitalisierten Welt"
https://www.familienpsychologie-forschung.de/

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Ein Geschenk wird überreicht, im Hintergrund ein Weihnachtsbaum

Konflikte vermeiden und Weihnachten genießen

Konflikte vermeiden und Weihnachten genießen WDR 5 Innenwelt – das psychologische Radio 01.12.2024 50:11 Min. Verfügbar bis 21.12.2026 WDR 5

Die Weihnachtszeit verläuft nicht immer ohne Streit. Wie besinnlich feiern? Welche Konflikte vermeiden? Wie Freude schenken? Auf diese Fragen sucht die WDR 5 Innenwelt Antworten mit Dr. Andrea Möllering von der Uniklinik Bethel.

Dr. Andrea Möllering ist Chefärztin der psychosomatischen Klinik des Uni-Klinikums Bethel, Bielefeld. Sie ist Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie sowie für Psychiatrie und Psychotherapie und Psychoanalytikerin. Inhalt dieser Folge:  - Warum das Weihnachtsfest in Familien oft eine besondere Rolle einnimmt (02:13) - Wieso wir auch als Erwachsene an Weihnachten oft in alte Rollen fallen (09:38) - Welche inneren Bedürfnisse bei Weihnachtsstress hervorkommen (23:13) - Wie ein erstes Kennenlernen an Weihnachten funktionieren kann (31:41) - Wie man versuchen kann, Konflikte an Weihnachten zu schlichten (41:39) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter. Hörtipp: Tee mit Warum – Die Philosophie und wir bei NDR Kultur. https://www.ardaudiothek.de/sendung/tee-mit-warum-die-philosophie-und-wir/urn:ard:show:cbfa4e5f5af1a7f8/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Diese Folge ist eine Wiederholung vom 01.12.2024.


Inhalt dieser Folge: 
- Warum das Weihnachtsfest in Familien oft eine besondere Rolle einnimmt (02:13)
- Welche Rolle die Erfahrungen in der Kindheit dabei spielen (04:53)
- Wieso wir auch als Erwachsene an Weihnachten oft in alte Rollen fallen (09:38)
- Inwiefern Konflikte zwischen den Generationen an Weihnachten bestehen können (16:28)
- Wie man aus alten Konfliktmustern herauskommen und neue Spielregeln findet (18:51)
- Welche inneren Bedürfnisse bei Weihnachtsstress hervorkommen (23:13)
- Wie ein erstes Kennenlernen an Weihnachten funktionieren kann (31:41)
- Wie man mit Einsamkeitsgefühlen in der Familie umgeht (37:02)
- Warum wir Angst und Trauer an Weihnachten nicht unterdrücken sollten (39:45)
- Wie man versuchen kann, Konflikte an Weihnachten zu schlichten (41:39)

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter.

Hörtipp: Tee mit Warum – Die Philosophie und wir bei NDR Kultur.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Diese Folge ist eine Wiederholung vom 01.12.2024.

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