Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:05) Was ist der Placebo-Effekt und wie wirkt er?
(06:50) Wie stark wirkt der Placebo-Effekt und was beeinflusst ihn? 
(10:40) Offene Gabe: Wirken Placebos auch dann, wenn wir davon wissen?
(13:15) Die Grenzen des Placebo-Effekts und seine Rolle in der Homöopathie
(17:05) Den Placebo-Effekt nutzen: So könnte es funktionieren
(19:00) Was steckt hinter dem Nocebo-Effekt – und wie stark ist er?
(22:45) Wie sollte man über Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen?

Den Medizin-Krimi-Podcasts „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/

In zwei Wochen sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr die Signale eures Körpers besser verstehen könnt. Danach geht es um Essstörungen. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:  

(02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl?  
(05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen   
(11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden?  
(13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern  
(17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren?   
(21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining  
(24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok?  
(31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport  

Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten 

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich?
(06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie?
(11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut.
(12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen
(16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut
(22:27) Wie viel Skincare brauchen wir?
(28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten.

Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/

Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study:
https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:20) Was Fertigprodukte und Junkfood mit unserem Körper machen

(08:01) So funktioniert Meal Prep im Alltag

(11:10) Welche Lebensmittel eignen sich? Kartoffeln, Reis & Co. richtig vorkochen
und aufwärmen

(19:40) Satt und fit: Nährstoffreiches Meal Prepping

(28:50) Wie Meal Prep beim Abnehmen hilft

Den Film zu Doc Esser macht den Westen fit findet ihr hier in der ARD Mediathek: 
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-macht-den-westen-fit-die-challenge-fuer-das-feuerwehr-team-folge-1/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTdmYmY2MjEtYTg4YS00MTI1LWE1MTYtNjdmMzQzZGY1NjAw

Zur Podcastfolge über die Regionalität im Supermarkt geht es hier: 
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:542215f89b9e802f/

Hier geht's zu den Meal Prep Rezepten:
https://www1.wdr.de/fernsehen/haushalts-check/sendungen/hhc-mealprep-102.html

In der nächsten Folge bei Doc Esser dreht sich alles um unser größtes Organ: die Haut. Wir sprechen darüber, was sie gesund hält, welche Hauterkrankungen es gibt und was Cremes & Co. tatsächlich bringen.

Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Gesundheitsrisiko durch Fertiggerichte
Client challenge. (o. D.).
https://www.springermedizin.de/kardiologie/erhoehen-fertiggerichte-das-kardiovaskulaere-risiko-/24653954
 
TK Gemüse
Bouzari, A., Holstege, D. & Barrett, D. M. (2014). Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 63(3), 957–962. https://doi.org/10.1021/jf5058793

Effekte der Mediterranen Ernährung
Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Basora J, Muñoz MA, Sorlí JV, Martínez JA, Fitó M, Gea A, Hernán MA, Martínez-González MA; PREDIMED Study Investigators. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389

Meal Prep und chronische Krankheiten
Amiri, M., Li, J. & Hasan, W. (2023). Personalized Flexible Meal Planning for Individuals With Diet-Related Health Concerns: System Design and Feasibility Validation Study. JMIR Formative Research, 7, e46434. https://doi.org/10.2196/46434
 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:27) Wie die Pandemie den Blick auf die Lungengesundheit verändert hat

(04:15) Wie arbeitet die Lunge eigentlich?

(06:46) Wie merke ich, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt?

(09:43) Die Tuberkulose-Zahlen steigen wieder

(13:49) Starke Raucher können jetzt ein kostenloses Lungenscreening machen lassen

(21:04) Was ist eigentlich COPD?

(23:17) Welche Einfluss haben Umwelteinflüsse auf die Lunge und auf Asthma?

(29:33) Ernährung, Singen, Yoga: Was der Lunge gut tut

(32:38) VO2max – Was sagt das über deine Fitness aus?

Die Folge über COPD und Asthma findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-leben-mit--copd-----symptome-und-therapie-der-lungenkrankheit-100.html

Den Podcast „Das philosophische Radio“ und speziell die Folge zum Thema Yoga könnt ihr hier hören:
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/philosophisches-radio/stefan-weidner-138.html

In der nächsten Folge geht es um gesunde Ernährung durch Meal Prep, also die Vorbereitung der Mahlzeiten nach dem Baukastenprinzip.

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studie zu Feinstaubbelastung und deren Einfluss auf die Lebenserwartung hat Doc Esser gesprochen:

Apte, J. S., Brauer, M., Cohen, A. J., Ezzati, M., & Pope, C. A. (2018). Ambient PM2.5 Reduces Global and Regional Life Expectancy.

Atteslander P, Schneider B. SAPALDIA Study. Swiss study on Air Pollution and Respiratory Diseases in Adults. Am J Respir Crit Care Med. 1996 Jan;153(1):462-3. doi: 10.1164/ajrccm.153.1.8542160. PMID: 8542160.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:55) Selbsttests: Das sind die Risiken

(06:07) Hautscreenings & Co.: Das können Gesundheitschecks in Drogeriemärkten leisten

(13:49) Symptome googeln: Wie KI bei der Diagnose helfen kann

(16:42) Diese Fehler können wir selbst beim Testen machen

(20:13) So gut sind Selbsttests für einen Vitaminmangel, Corona, Influenza und Co.

(26:29) Darmkrebsfrüherkennung zu Hause: Deshalb ersetzen sie keine Darmspiegelung

(29:13) Deshalb ist die Einschätzung vom Arzt / der Ärztin so wichtig

Den „KI-Podcast“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/sendung/der-ki-podcast/urn:ard:show:65505255c703e51e/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Unverträglichkeiten erkennen“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4520e0314b427d2e/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser darum, was das neue Lungen-Screening kann und was wir selbst mehr für unsere Lungengesundheit tun können . Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Haut-Screening-Apps in der klinischen Praxis:

https://www.springermedizin.at/kuenstliche-intelligenz/spezielle-dermatologie/haut-screening-apps-in-der-klinischen-praxis/51028690

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:45) Paralympische Winterspiele: Körperliche Einschränkungen sollten uns nicht vom Sport abhalten

(04:24) Warum ist Sport und Bewegung bei (fast) jeder Krankheit wichtig?

(11:57) Sport hilft bei allen chronischen Krankheiten

(14:00) Asthma: So klappt Sport auch draußen in der Kälte

(17:25) Multiple Sklerose: Darauf müsst ihr achten, wenn ihr mit MS Sport macht

(23:53) Sport mit Einschränkungen: Auf diese Warnsignale solltet ihr hören

(26:15) Sport und Ernährung für Rollstuhlfahrer

(29:36) So könnt ihr euch an schlechten Tagen motivieren

Den Podcast „Die Neue Norm“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/die-neue-norm/urn:ard:show:f23dbe856f92f960/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7236d247f360683/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Selbsttests für zu Hause. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bewegung kann die Lebensqualität von Patientinnen mit metastasiertem Brustkrebs verbessern:

https://www.dshs-koeln.de/aktuelles/meldungen-pressemitteilungen/detail/meldung/bewegung-kann-die-lebensqualitaet-von-patientinnen-mit-metastasiertem-brustkrebs-verbessern/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:37) Wieso ist Doc Esser selten wirklich gestresst?

(04:09) Es gibt guten und schlechten Stress

(16:10) Burnout – Was heißt das überhaupt?

(29:28) Welchen Einfluss Social Media auf unser Stresslevel hat

Die Folge „Stress oder Freude: So wirken sich Gefühle auf den Körper aus“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:22efb2fc9c8040f2/

Den Podcast „15 Minuten“ von der tagesschau findet ihr hier:

https://1.ard.de/15Minuten

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Sport mit Handicap und chronischen Krankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Studie „Arbeit 2023“ hat sich mit dem Auswirken von ständiger Erreichbarkeit auf die Gesundheit beschäftigt:

https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin

Die IKK untersucht regelmäßig, wie zufrieden Handwerker und Handwerkerinnen in ihren Jobs sind:

https://www.ikk-classic.de/presse/studien/studie-so-gesund-ist-das-handwerk

Die Studien zu Smartphone- und Social Media-Nutzung bei Jugendlichen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen:

Dai, Y., Ouyang, N. Excessive screen time is associated with mental health problems in US children and adolescents: physical activity and sleep as parallel mediators. Humanit Soc Sci Commun (2026).

Qiqi Cheng, Margarita Panayiotou, Turi Reiten Finserås, Amanda Iselin Olesen Andersen, Neil Humphrey, How do social media use, gaming frequency, and internalizing symptoms predict each other over time in early-to-middle adolescence?, Journal of Public Health (2025).

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:07) Fasten: So haltet ihr durch!

(06:40) Heilfasten nach Buchinger - Warum es so gesund für die Zellen ist

(16:00) Scheinfasten & Intervallfasten

(13:57) Fasten in den Wechseljahren und die Rolle der Hormone

(22:52) Fasten-Falle Zucker

(27:21) Wie gesund ist Proteinfasten?

(29:19) Dopaminfasten & Co

Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über Essen vor oder nach dem Sport  & Reizüberflutung und Minimalismus

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fd74816421210f4a/

Zum Podcast über den Landarzt geht es hier: 

https://www.ardsounds.de/sendung/der-landarzt-vom-murgtal/urn:ard:show:215b19ac8dc47b8d/

Und in der nächsten Folge bei Doc Esser: Wie können wir aus der endlosen Stressspirale aussteigen, wie viel Multitasking tut unserem Gehirn überhaupt gut und was hilft wirklich, wenn ein Burnout droht. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Heilfasten nach Buchinger
Li, C., Sadraie, B., Steckhan, N., Kessler, C., Stange, R., Jeitler, M. & Michalsen, A. (2017). Effects of A One-week Fasting Therapy in Patients with Type-2 Diabetes Mellitus and Metabolic Syndrome – A Randomized Controlled Explorative Study. Experimental And Clinical Endocrinology & Diabetes, 125(09), 618–624.
https://doi.org/10.1055/s-0043-101700

De Toledo, F. W., Grundler, F., Bergouignan, A., Drinda, S. & Michalsen, A. (2019). Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. PLoS ONE, 14(1), e0209353. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209353
 
Migräne und Fasten
Ebbert, P. T. & Natbony, L. R. (2025). Fasting and Headache. Current Pain And Headache Reports, 29(1), 67. https://doi.org/10.1007/s11916-024-01326-3

Dalkara, T. & Kılıç, K. (2013). How does fasting trigger migraine? A hypothesis. Current Pain And Headache Reports, 17(10), 368. https://doi.org/10.1007/s11916-013-0368-1
 
Zucker
Sharmili Edwin Thanarajah, Alexandra G. DiFeliceantonio, Kerstin Albus, Bojana Kuzmanovic, Lionel Rigoux, Sandra Iglesias, Ruth Hanßen, Marc Schlamann, Oliver A. Cornely, Jens C. Brüning, Marc Tittgemeyer, Dana M. Small, Habitual daily intake of a sweet and fatty snack modulates reward processing in humans, Cell Metabolism,
Volume 35, Issue 4, 2023, Pages 571-584.e6, ISSN 1550-4131, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.02.015.

Interventions. (o. D.). https://www.who.int/tools/elena/interventions/free-sugars-adults-ncds
 
Dopaminfasten
Gehirn hungert nach Dopamin. (o. D.).https://www.mpg.de/12627063/dopamin-essen

ADHS und Dopamin
Volkow ND, Wang G, Kollins SH, et al. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD: Clinical Implications. JAMA. 2009;302(10):1084–1091. doi:10.1001/jama.2009.1308

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:19) Übersehene Frauenkrankheiten

(05:10) Periodenschmerzen: normal oder zu viel?

(10:57) Hormonchaos: Was tun bei Dysbalance?

(13:57) Perimenopause & Wechseljahre: Hilfe durch Hormone?

(22:34) PCO Syndrom: Wenn der Zyklus aus dem Takt gerät

(26:52) PMS - Was hilft gegen Stimmungsschwankungen?


Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über die Wechseljahre geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:942a80fd707e0204/

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4c883d229f8b5b15/

Zum Podcast “Lecker & très bon.” den Küchenfunk mit Lolo und Lisi geht es hier: 

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:a5755a686a371d23/

Passend zur anstehenden Fastenzeit sprechen wir beim nächsten Mal über das Fasten – klassisch und modern. Von Heilfasten bis Dopamin- und Handyfasten geht es darum, wie bewusster Verzicht Körper und Psyche beeinflusst. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bioidentische Hormone

Rencoret, C., Neyro, J. L. & Palacios, S. (2024, 5. November). Menopausal hormone
therapy and breast cancer risk: 21 years from the WHI clinical studies. GREM –
Gynecological And Reproductive Endocrinology &
Metabolism.https://gremjournal.com/journal/02-2024/menopausal-hormone-therapy-and-breast-cancer-risk-21-years-from-the-whi-clinical-studies/

Fournier, A., Berrino, F. & Clavel-Chapelon, F. (2007). Unequal risks for breast cancer
associated with different hormone replacement therapies: results from the E3N cohort study.
Breast Cancer Research And Treatment, 107(1), 103–111. https://doi.org/10.1007/s10549-007-9523-x

De Lignières, B., De Vathaire, F., Fournier, S., Urbinelli, R., Allaert, F., Le, M. G. & Kuttenn, F. (2002). Combined hormone replacement therapy and risk of breast cancer in a French cohort study of 3175 women. Climacteric, 5(4), 332–340. https://doi.org/10.1080/713605312

Harman, S. M., Black, D. M., Naftolin, F., Brinton, E. A., Budoff, M. J., Cedars, M. I., Hopkins, P. N., Lobo, R. A., Manson, J. E., Merriam, G. R., Miller, V. M., Neal-Perry, G., Santoro, N., Taylor, H. S., Vittinghoff, E., Yan, M. & Hodis, H. N. (2014). Arterial Imaging Outcomes and Cardiovascular Risk Factors in Recently Menopausal Women. Annals Of Internal Medicine, 161(4), 249–260. https://doi.org/10.7326/m14-0353

Hodis, H. N., Mack, W. J., Henderson, V. W., Shoupe, D., Budoff, M. J., Hwang-Levine, J., Li, Y., Feng, M., Dustin, L., Kono, N., Stanczyk, F. Z., Selzer, R. H. & Azen, S. P. (2016). Vascular Effects of Early versus Late Postmenopausal Treatment with Estradiol. New England Journal Of Medicine, 374(13), 1221–1231. https://doi.org/10.1056/nejmoa1505241#
 
Salamero, A. (2026, 2. Februar). European Code Against Cancer | 14 ways to prevent cancer. European Code Against Cancer | 14 Ways To Prevent Cancer. https://cancer-code-europe.iarc.who.int/

Wirkung von Mönchspfeffer

Vitex-agnus-castus-Extrakt (Ze 440) zur Symptombehandlung bei Frauen mit menstruellen Zyklusstörungen. (2015). Journal für Gynäkologische Endokrinologie, 9–2, 10–15. https://www.kup.at/kup/pdf/12943.pdf
 
Probiotika bei PCOS

Azizi-Kutenaee, M., Heidari, S., Taghavi, S. & Bazarganipour, F. (2022). Probiotic effects on sexual function in women with polycystic ovary syndrome: a double blinded randomized controlled trial. BMC Women S Health, 22(1), 373. https://doi.org/10.1186/s12905-022-01955-z

Zusammenhang von Menstruationszyklus, Leistung und Verletzungsrisiko

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/zusammenhang-von-menstruationszyklus-leistung-und-verletzungsrisiko/ 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn

(05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren?

(06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen

(11:55) Unser Gehirn will Belohnungen 

(16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel

(21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden?

Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:09) Der Body-Mass-Index und seine Tücken

(04:40) Dick und gesund – das geht!

(07:14) Übergewicht bestimmen: Taillenumfang oder Caliper?

(09:40) Bauchfett und viszerales Fett

(12:00) Entsteht Übergewicht wirklich im Gehirn?

(13:59) Skinny Fat: Schlank, aber trotzdem ungesund

(20:36) Der Stoffwechsel verändert sich bei Übergewicht

Hier könnt ihr die Folge „Alles rund um die Leber - Fettleber auch ohne Alkohol?“ hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-rund-um-die-leber---fettleber-auch-ohne-alkohol-100.html

Die Stoffwechsel-Folge findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-vom-moderationswechsel-zum-stoffwechsel-so-laeuft-er-rund-100.html

Den tagesschau-Podcast „15 Minuten“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/15Minuten

Das ist die Studie darüber, welche Rolle das Gehirn bei der Entstehung von Adipositas spielt:

Kullmann, S., Wagner, L., Hauffe, R. et al. A short-term, high-caloric diet has prolonged effects on brain insulin action in men. Nat Metab 7, 469–477 (2025).

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um neue Routinen. Wie halten wir uns an gute Vorsätze? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:46) Welche Aufgaben übernimmt die Leber?

(05:34) Die Fettleber: Eine unterschätzte Volkskrankheit

(10:00) Kann sich die Leber regenerieren? Was wirklich hilft!

(17:00) Lebererkrankungen im Überblick

(20:09) Die Leber gesund halten, und was es mit „Detox“ auf sich hat

(22:45) Wenn die Leber auf die Psyche schlägt

Zur Frag-Dich-Fit Folge über Alkohol geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:caa0b2fc50eb4bb9/

Das Dok 5 Feature zum Arzneimittel-Mangel findet ihr hier: 

https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/dok5/dok5-krank-gespart-Arzneimittel-fehlen-100.html

Nächstes Mal sprechen Doc Esser und Johanna über das Phänomen „Skinny Fat“. Das sind Menschen, die äußerlich schlank wirken, aber dennoch einen zu hohen Körperfettanteil haben. Die beiden Hosts klären, wie ungesund diese Körperform wirklich ist, und ob sie genauso schädlich ist wie sichtbare Adipositas. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Metastudie zu Kaffeekonsum und Leber
Hayat, U., Siddiqui, A. A., Okut, H., Afroz, S., Tasleem, S. & Haris, A. (2020). The
effect of coffee consumption on the non-alcoholic fatty liver disease and liver fibrosis: A meta-analysis of 11 epidemiological studies. Annals Of Hepatology, 20, 100254. https://doi.org/10.1016/j.aohep.2020.08.071

Forschung und Leber
Hill, C. M., Laeger, T., Dehner, M., Albarado, D. C., Clarke, B., Wanders, D., Burke,
S. J., Collier, J. J., Qualls-Creekmore, E., Solon-Biet, S. M., Simpson, S. J.,
Berthoud, H., Münzberg, H. & Morrison, C. D. (2019). FGF21 Signals Protein Status to the Brain and Adaptively Regulates Food Choice and Metabolism. Cell Reports, 27(10), 2934-2947.e3. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2019.05.022
 
Leber und Psyche
Xiao, J., Lim, L. K. E., Ng, C. H., Tan, D. J. H., Lim, W. H., Ho, C. S. H., Tan, E. X. X.,
Sanyal, A. J. & Muthiah, M. D. (2021). Is Fatty Liver Associated With Depression? A Meta-Analysis and Systematic Review on the Prevalence, Risk Factors, and Outcomes of Depression and Non-alcoholic Fatty Liver Disease. Frontiers in Medicine, 8, 691696. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.691696

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:50) Wie entstehen Emotionen und wie spüren wir sie im Körper?

(08:20) Hat man Rückenschmerzen, wenn man sich ärgert?

(10:47) Können wir mit positiven Gefühlen unserer Genesung helfen?

(12:10) Wie können wir emotionale Stabilität trainieren?

(16:49) Trauer und Liebe: Das machen die verschiedenen Gefühle mit unserem Körper.

(20:08) Broken-Heart-Syndrom: Wie gefährlich ist ein gebrochenes Herz?

(29:47) Wie können wir mit unseren Emotionen umgehen?

Den Podcast „Innenwelten“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/innenwelt-der-psychologie-podcast-von-wdr-5/urn:ard:show:1ed47ad24053fa4d/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Stress reduzieren“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5a20583bb354ac90/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die Leber und wie wir sie gesund halten können. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bodily maps of emotions:
https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:41) Den Einsatz von Botox in der Medizin gibt es schon länger

(04:31) Wie Botox bei Zähneknirschen, Migräne und übermäßigem Schwitzen helfen kann

(14:14) Botox gegen Depressionen: Was sagen die Studien?

(10:02) Abnehmen mit Botox?

(19:23) Hyaluron bei Reflux und gegen Gelenkschmerzen

Die Folge „Hilfe beim Abnehmen” könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:896017bacb9ac76c/

Und den Podcast „63 Hektar“ vom NDR findet ihr hier:

https://1.ard.de/63hektar3

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Emotionen und welchen direkten Einfluss sie auf unseren Körper haben. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hier findet ihr die Studien zur Behandlung von Depressionen und Borderline mit Botox:

Kruger THC, Schulze J, Bechinie A, Neumann I, Jung S, Sperling C, Engel J, Müller A, Kneer J, Kahl KG, Karst M, Herrmann J, Fournier-Kaiser L, Peters L, Jürgensen F, Nagel M, Prager W, Dulz B, Wohlmuth P, Heßelmann V, Sinke C, Wollmer MA. Neuronal effects of glabellar botulinum toxin injections using a valenced inhibition task in borderline personality disorder. Sci Rep. 2022 Aug 20;12(1):14197.

Schulze J, Neumann I, Magid M, Finzi E, Sinke C, Wollmer MA, Krüger THC. Botulinum toxin for the management of depression: An updated review of the evidence and meta-analysis. J Psychiatr Res. 2021 Mar;135:332-340.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:52) Was passiert bei Krämpfen und woher kommen sie?

(05:32) Sind Muskelkrämpfe gefährlich?

(09:15) Wann treten Muskelkrämpfe auf?

(15:17) Koffein, Alkohol und Co.: Was löst Muskelkrämpfe aus?

(19:53) Dehnen und Stretching bei Krämpfen

(21:28) Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

(23:08) Gurkenwasser für die Muskeln? Diese Tricks helfen euch, gegen die Übermüdung der Muskeln anzukämpfen

(36:52) Können Muskelkrämpfe langfristig schaden?

Die Folge „High-Protein-Produkte: Lass dich nicht abzocken!“ von unseren Kollegen von Plusminus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:section:c9d92f1166e51c26/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wie viel sollte ich trinken?“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:08a7ce520c8763ac/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Hyaluron, Botox und Co. als medizinische Behandlungsmethoden. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/

Association Between Alcohol Consumption and Nocturnal Leg Cramps:
https://www.annfammed.org/content/16/4/296

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:52 ) Unverträglichkeit oder Allergie?

(09:16) Woher kommen Lebensmittelunverträglichkeiten?

(14:49 ) Wie erkenne ich eine Unverträglichkeit - Welche Tests sind seriös?

(18:44)  Wie Hormone und Stress bei Unverträglichkeiten mitmischen

(23:58)  Wie steht es um die Forschung?

(25:43) Ist es wirklich eine Histaminintoleranz?

(29:14) Verzicht auf Gluten

Zur Frag-Dich-Fit Folge über die Histaminintoleranz geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:ee5ceb66a3cf6a22/

Das philosophische Radio kann hier nachgehört werden:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/

Nächstes Thema bei Johanna und Doc Esser: Muskelkrämpfe! Warum kriegen wir sie so häufig und hilft Magnesium wirklich? Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Efficacy and safety of oral immunotherapy with AR101 in European children with a peanut allergy (ARTEMIS): a multicentre, double-blind, randomised, placebo-controlled phase 3 trial: O'B Hourihane, Jonathan et al.,The Lancet Child & Adolescent Health, Volume 4, Issue 10, 728 - 739

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:25) Was macht eine gute Haltung aus?

(07:25) So hängen Stimmung und Körperhaltung zusammen

(09:10) Haltung beim Sitzen – worauf es ankommt
    
(16:20) Fehlhaltungen: Witwenbuckel und Co.
 
(25:25) Die Haltung verbessern
 
Am 8. November laufen wir zusammen fürs WDR 2 Weihnachtswunder: beim Nachtlauf Runschnellweg zwischen Mülheim und Essen.Wenn ihr dabei sein wollt, meldet euch so schnell wie möglich an: https://www.runschnellweg.de/
 
Wählt dann die Einzel-Anmeldung aus und gebt in der Anmeldemaske unter „Verein / Teamname“ gern „Frag dich fit“ an.

Wenn ihr mit Doc Esser und Johanna laufen wollt, schickt uns anschließend eine Mail an docesser@wdr.de, bitte inkl. eurer Anmeldebestätigung. Ihr bekommt dann eine Mail von uns mit Infos zum genauen Treffpunkt, sobald dieser feststeht.

Wichtig: WDR 2 organisiert den Lauf nicht selbst. Ihr müsst euch also auf jeden Fall rechtzeitig beim Anbieter des Laufs anmelden. Sollte der Lauf ausverkauft sein, schreibt uns eine Mail.Wir können ein kleines Kontingent an weiteren Plätzen vergeben. First come, first serve!

Der Lauf ist nicht kostenlos, ihr müsst also in jedem Fall eine Teilnahmegebühr zahlen. Wenn ihr euch erfolgreich angemeldet habt: Denkt an eure Lampen 😊

Den Podcast „Feuer und Flamme“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/feuer-und-flamme-der-feuerwehr-talk/urn:ard:show:c9b3a5b8d0e32c54/

Und hier auch als Video: https://www.ardmediathek.de/serie/feuer-und-flamme/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9mZXVlcnVuZGZsYW1tZQ/1

Fructose, Laktose, Histamin, Gluten: In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Warum entstehen sie und welche Tests sind seriös? Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studie zu Physiotherapeuten, die die ideale Haltung einnehmen sollten:

O'Sullivan K, O'Sullivan P, O'Sullivan L, Dankaerts W. What do physiotherapists consider to be the best sitting spinal posture? Man Ther. 2012 Oct;17(5):432-7. doi: 10.1016/j.math.2012.04.007. Epub 2012 May 17. PMID: 22608170.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608170/

Analyse zu Haltungstrainern:

Palsson TS, Travers MJ, Rafn T, Ingemann-Molden S, Caneiro JP, Christensen SW. The use of posture-correcting shirts for managing musculoskeletal pain is not supported by current evidence - a scoping review of the literature. Scand J Pain. 2019 May 10;19(4):659-670. doi: 10.1515/sjpain-2019-0005. PMID: 31075089.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31075089/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:29) So viele „Regeln“! Welche sind wichtig?

(04:10) Nüchtern laufen oder vorher essen?

(10:16) Der richtige Zeitpunkt für Proteine beim Krafttraining

(13:19) Magenprobleme beim Lauf und Ernährung für Langstreckensportler

(18:07) Essen, Trinken und Supplements während des Trainings

(26:50) Das anabole Fenster und der Nachbrenneffekt

Die Folge „Lohnt sich der Protein-Hype?“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:f4ae4aa534286890/

Den Podcast „Alles in Butter“ könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/urn:ard:show:3b23126828a9c81c/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die richtige Haltung. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Essen vor und nach dem Sport:

Fuchs A, Young H, Booth H, Armitage F, Collins A. Investigation into gender differences in the effects of feeding around exercise on energy expenditure and substrate utilization. Proceedings of the Nutrition Society. 2011;70(OCE6):E380.

Aird TP, Davies RW, Carson BP. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2018 May;28(5):1476-1493. 

Kreatin:

Wang, Z., Qiu, B., Li, R., Han, Y., Petersen, C., Liu, S., Zhang, Y., Liu, C., Candow, D. G., & Del Coso, J. (2024). Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 16(21), 3665.

Der Zeitpunkt der Protein-Aufnahme ist nicht so wichtig:

Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., & Krieger, J. W. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1).

Studien zum Proteinbedarf

Burstad K, Erickson A, Gholizadeh E, Namigga H, Claussen AM, Lamina T, Slavin J, Teigen L, Hill Gallant K, Stang J, Steffen L, Harindhanavudhi T, Kouri A, Duval S, Butler M. Evaluation of Dietary Protein and Amino Acid Requirements: A Systematic Review [Internet]. Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (US); 2024 Nov. Report No.: 24(25)-EHC030. PMID: 40388554.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40388554/ 

Williamson E, Fung HJW, Adams C, West DWD, Moore DR. Protein Requirements Are Increased in Endurance-Trained Athletes but Similar between Females and Males during Postexercise Recovery. Med Sci Sports Exerc. 2023 Oct 1;55(10):1866-1875. doi: 10.1249/MSS.0000000000003219. Epub 2023 May 19. PMID: 37710376. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37710376/

Wirth J, Segat A, Horner K, Crognale D, Smith T, O'Sullivan M, Brennan L. Impact of increased protein intake in older adults: a 12-week double-blind randomised controlled trial. Age Ageing. 2024 May 11;53(Suppl 2):ii13-ii19. doi: 10.1093/ageing/afae031.PMID:38745486. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38745486/
 
Elango R, Humayun MA, Ball RO, Pencharz PB. Evidence that protein requirements have been significantly underestimated. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Jan;13(1):52-7. doi: 10.1097/MCO.0b013e328332f9b7. PMID: 19841581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19841581/
 
EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2012. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal 2012; 10(2):2557, 66 pp.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2012.2557
 
Maleky, F. & Ahmadi, L. (2025). Adhering to recommended dietary protein intake for optimizing human health benefits versus exceeding levels. RSC Advances, 15(12), 9230–9242. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2025/ra/d4ra08221d#!divAbstract 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:54) Was ist der Stoffwechsel eigentlich?

(13:40) Den Stoffwechsel ankurbeln - worauf sollte ich achten?

(18:40 ) Der Zusammenhang von Stoffwechsel und Ernährung

(23:56) Sport und sein Einfluss auf den Stoffwechsel

(27:15)  Wie Hormone den Stoffwechsel in den Wechseljahren beeinflussen

(29:52) Das Gehirn und der Stoffwechsel

(30:44) Stoffwechselerkrankungen

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Diabetes”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:bf7cfb850075becf/

Den Urlaubs-Podcast “Baborie & Rakersee” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/baborie-und-rakers-was-war-los-gewesen/urn:ard:show:ae22215d2ae085cf/

Nächstes Thema (in zwei Wochen) bei Johanna und Doc Esser: Sport und Ernährung! Was bringt Training auf nüchternen Magen, welche Snacks helfen vor dem Workout und wie passt das alles am besten zusammen? Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studien zum Stoffwechsel und Chronotypen:

Krueger, B., Stutz, B., Jankovic, N., Alexy, U., Kilanowski, A., Libuda, L. & Buyken, A. E. (2023). The association of chronotype and social jet lag with body composition in German students: The role of physical activity behaviour and the impact of the pandemic lockdown. PLoS ONE, 18(1), e0279620.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0279620

Chamorro, R., Kannenberg, S., Wilms, B., Kleinerüschkamp, C., Meyhöfer, S., Park, S. Q., Lehnert, H., Oster, H. & Meyhöfer, S. M. (2022). Meal Timing and
Macronutrient Composition Modulate Human Metabolism and Reward-Related Drive to Eat. Nutrients, 14(3), 562.
https://doi.org/10.3390/nu14030562

Schwaches Herz durch veränderten Stoffwechsel:

Jabs, M., Rose, A. J., Lehmann, L. H., Taylor, J., Moll, I., Sijmonsma, T. P.,
Herberich, S. E., Sauer, S. W., Poschet, G., Federico, G., Mogler, C., Weis, E.,
Augustin, H. G., Yan, M., Gretz, N., Schmid, R. M., Adams, R. H., Gröne, H., Hell, R., . . . Fischer, A. (2018). Inhibition of Endothelial Notch Signaling Impairs Fatty Acid Transport and Leads to Metabolic and Vascular Remodeling of the Adult Heart. Circulation, 137(24), 2592–2608.
https://doi.org/10.1161/circulationaha.117.029733
https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/schwaches-herz-durch-veraenderten-stoffwechsel

Ab jetzt erscheint der Podcast alle 14 Tage und wird von WDR2-Moderatorin Johanna Horn moderiert. Schickt Eure Fragen gerne weiterhin an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:05) Vitamin D und Co.: Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

(08:45) Welche Supplements sind bei Überdosierung schädlich?

(12:10) Wie stellt man einen Mangel fest?

(16:35) Präparate kombinieren und Wechselwirkungen mit Medikamenten

(20:50) Kollagen, Magnesium, Selen: Nahrungsergänzungsmittel bei Erkrankungen

(25:25) Wechseljahre – sollte man supplementieren?

(28:30) Omega 3 bei Kindern, L-Arginin bei Sportlern

Was Nahrungsergänzungsmittel in der Migränetherapie bringen können, haben Doc Esser und Anne in dieser Folge besprochen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html

Ob Nahrungsergänzungsmittel uns wirklich zu einem längeren Leben verhelfen, ist Thema in dieser Podcastfolge:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-longevity----doc-esser-will-hundert-werden-100.html

Vitamin D: 
https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme 
 
Omega-3: 
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-vitamin-d-omega3fettsaeuren-brauchen-kinder-nahrungsergaenzungsmittel-13322 

Den Wechseljahre-Podcast „Hormongesteuert“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/urn:ard:show:06ed81f7382fbbc4/

Demnächst geht es im Podcast um unseren Stoffwechsel. Wie funktioniert er und wie können wir ihn beeinflussen? Außerdem sprechen wir über Essen vor, während und nach dem Sport. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:19) Wieso ist die Krankheit Lipödem so schlecht erforscht?

(03:57) Die Entstehung der Fettverteilungsstörung

(06:38) Lipödem nach Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahren

(12:00) Lipödem und Adipositas haben nichts miteinander zu tun

(13:44) Schmerzen lindern mit Kompressionsstrümpfen

(17:09) Lymphdrainagen können helfen

(18:44) Sport und Ernährung sind enorm wichtig für Menschen mit Lipödem

(28:03) Die Fettabsaugung

Die Folge über Lymphödeme und Lymphdrainagen findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-lymphknoten-und-drainagen---gesundheit-als-beauty-trend-100.html

Den Podcast „Tabubruch“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/tabubruch

Nächste Woche bei Anne und Doc Esser: Wie gut sind Nahrungsergänzungsmittel? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) Was sind Proteine und warum sind sie so wichtig?

(05:53) Wie viel Eiweiß brauchen wir am Tag? Brauchen Sportler mehr?

(10:17) In diesen Lebensmitteln sind am meisten Proteine

(13:17) Ohne Shakes, Riegel & Co.: Wie bekomme ich genug Proteine in meine Mahlzeiten?

(15:49) Was bringen Protein-Riegel und Shakes?

(17:34) Helfen Proteine beim Abnehmen?

(21:26) Gehen zu viel Proteine auf die Nieren? Das sind die Risiken

Wir wollen wissen: Wie hat euch die Folge gefallen? Schreibt und gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:45) Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper?

(07:40) Trinken, wenn wir durstig sind? 

(09:30) Symptome von Wassermangel: Deshalb ist Trinken wichtig

(15:25) Wann trinken – und kann es auch zu viel sein?  
 
(21:00) Kaffee, Leitungswasser, isotonische Drinks: Was sollten wir trinken?

(27:40) Wie gesund ist unser Trinkwasser?

(31:15) Sollte man Wasserfilter benutzen?

Unsere Folge zur Inkontinenz und Blasenschwäche findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-blasenentzuendung-oder--schwaeche-wie-wir-die-blase-staerken-100.html

Zur Akte Kneipp der Quarks Science Cops geht es hier lang:

https://www.quarks.de/podcast/die-akte-kneipp-quarks-science-cops/

Schickt Eure Themenwünsche, Kritik und Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:35) Was sind Heilpilze eigentlich – und was sagt die Studienlage?

(07:35)  Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaf & Stress - einfach einnehmen?

(14:00) Psychedelika & Therapie: LSD bei Depressionen

(18:00) Heilpilze bei Autoimmunerkrankungen – was ist dran?

(20:05)  Cordyceps als natürlicher Booster für den Sport?

(21:34)  Heilpilze in der Krebstherapie – Hoffnung oder Hype?

(25:05) Mushroom-Latte & Co: Wenn Heilpilze zum Lifestyle werden

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Hashimoto”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:de0e3b9de20a0e2a/

Den Garten-Podcast “Im Grünen Bereich” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-gruenen-bereich-der-ndr-gartenpodcast/urn:ard:show:cf3b9c6ffa007c76/

In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie viel Wasser braucht unser Körper wirklich und welche Rolle spielen Proteine für unsere Gesundheit?
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Der Effekt von Heilpilzen auf den Schlaf:

Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F., Zhang, X. Q., & Zhang, Y. H. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of ethnopharmacology, 139(3), 796–800. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.12.020
 
Cordyceps und Sport:

Hirsch, K. R., Smith-Ryan, A. E., Roelofs, E. J., Trexler, E. T., & Mock, M. G. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of dietary supplements, 14(1), 42–53. https://doi.org/10.1080/19390211.2016.1203386

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:46)  Gefahren durch Sonneneinstrahlung

(08:24)  Sonnencreme und der richtige Lichtschutzfaktor

(17:39)  Mallorca-Akne, Sonnenallergie und Sonnenempfindlichkeit

(23:35)  Akne durch Sonnenschutzmittel - was ist dran?

(27:00)  Schuppenflechte behandeln


Zur Frag-Dich-Fit Folge “Anti-Aging”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:347563dae6dc3161/

Den Urlaubs-Podcast “Radio-Reisen” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/radioreisen/urn:ard:show:03895bd16304fb1c/

In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Was können Heilpilze wirklich und wieviel Wasser sollten wir - gerade jetzt im Sommer- trinken. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studie zu den Auswirkungen von Sonnenbrand:

Wu, S., Han, J., Laden, F. & Qureshi, A. A. (2014). Long-term Ultraviolet Flux, Other
Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study. Cancer Epidemiology
Biomarkers & Prevention, 23(6), 1080–1089. https://doi.org/10.1158/1055-9965.epi-13-0821 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:07) Anne bekommt am ersten Urlaubstag Migräne – Doc Esser bleibt fit

(03:34) Woher kommt die Leisure Sickness?

(09:36) Was tun, wenn ich im Urlaub immer krank werde?

(11:20) Urlaub zu Hause – funktioniert das?

(16:07) Auch im Urlaub mit Kindern braucht jeder seinen Freiraum

(19:22) Die Erholung aus dem Urlaub möglichst mit nach Hause nehmen

(20:25) Das Training im Urlaub beibehalten oder zwei Wochen nichts tun?

Die Folge „Schlapp und müde – wie das Energielevel steigern?“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:ab444120a4e6231d/

Den Podcast „Sport Inside“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-sport-inside-der-podcast-kritisch-konstruktiv-inklusiv/urn:ard:show:3ee924fa40060d39/

Die nächsten Folgen sind vorproduziert. Schickt aber gerne Eure Fragen und Anregungen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:26) So wichtig ist der Druckausgleich im Flugzeug

(09:24) Luftdruck und Schmerzen: Gibt es einen Zusammenhang?

(10:36) Sollte ich fliegen, wenn ich krank bin?

(14:55) Im Flugzeugkrank geworden – liegt das an der Klimaanlage?

(19:27) Thromboserisiko im Flugzeug: Wann sollte ich Thrombose-Strümpfe tragen?

(22:43) Thrombose-Spritze vor einem Flug – Hilfreich oder unnötig?

(27:21) In eigener Sache: Es gibt bald eine Veränderung in unserem Podcast

Den Podcast „Ready for Liftoff!” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ready-for-liftoff-der-raumfahrt-podcast/urn:ard:show:562741c3e4fe4e3c/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Reiseapotheke und Erste Hilfe im Urlaub findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:150f0763ba3bf64f/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Sonnencreme und Lichtschutzfaktor. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

“Venous thromboembolism from air travel: the LONFLIT study” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11437026/

„Kompressionsstrümpfe mindern das Risiko für TVT“ https://www.rosenfluh.ch/media/arsmedici/2017/01-02/Thromboserisiko-Flugreise.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:25) Was passiert bei Endometriose eigentlich im Körper?

(06:50) Wann wird Endometriose erkannt – und wie läuft die Diagnose ab?

(09:16) Forschungslücke: Warum wissen wir immer noch so wenig über Endometriose?

(12:07) Was hilft wirklich bei Endometriose?

(16:40) Wann ist eine OP sinnvoll?

(19:41) Hormone & Endometriose: Welche Rolle spielen sie wirklich?

(24:02) Auswirkungen auf die Psyche

(25:59) Sport & Ernährung: Was du selbst tun kannst

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Darmbiom”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:fcf3b0bd949437cd/

Den Podcast “Ein Zimmer für uns allein” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ein-zimmer-fuer-uns-allein/urn:ard:show:0901ee64e854603b/

In den nächsten Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie du auch im Urlaub entspannt in Bewegung bleibst – plus: Heilpilze im Check – was sie wirklich für Körper und Seele tun können. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Dienogest bei der Endometriosebehandlung:
Wu H, Liu JJ, Ye ST, Liu J, Li N. Efficacy and safety of dienogest in the treatment of deep infiltrating endometriosis: A meta-analysis. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2024 Jun;297:40-49. doi: 10.1016/j.ejogrb.2024.03.032. Epub 2024 Mar 27. PMID: 38579545. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38579545/

PTSD und Endometriose
Rostvall, M., Magnusson, C., Gemzell-Danielsson, K., Kosidou, K. & Sieurin, J. (2025). Adverse childhood experiences and the risk of endometriosis—a nationwide cohort study. Human Reproduction. https://doi.org/10.1093/humrep/deaf101

Yoga und Endometriose
Gonçalves AV, Barros NF, Bahamondes L. The Practice of Hatha Yoga for the Treatment of Pain Associated with Endometriosis. J Altern Complement Med. 2017 Jan;23(1):45-52. doi: 10.1089/acm.2015.0343. Epub 2016 Nov 21. PMID: 27869485.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27869485/ 

Leitlinien Endometriosebehandlung:
Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. V. (AWMF). (2025). Diagnostik und Therapie der Endometriose. In AWMF-Registernummer 015/045. https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-045l_S2k_Diagnostik_Therapie_Endometriose_2025-06.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:24) Auch Doc Esser hatte schon eine Panikattacke

(04:57) Was passiert bei einer Panikattacke im Kopf?
 
(15:10) Ablenken und Atmen: Hilfe bei einer Panikattacke

(20:47) Medikamente bei Angststörungen

(28:27) Wen spreche ich an, wenn ich eine Therapie machen möchte?

(31:17) Zwangsgedanken: Sind die Hände wirklich sauber und der Herd aus?

Die Folge über Resilienz findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-resilienz-trainieren--so-kommst-du-besser-durch-krisen-100.html

Den Podcast „WirTier“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/wir-tier

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne ums Fliegen. Muss ich mit einer Sinusitis auf dem Boden bleiben? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:55) So ist unsere Schulter aufgebaut

(05:25) Das sind die häufigsten Schulterprobleme

(06:55) So entsteht ein Impingement-Syndrom

(09:40) Frozen Shoulder – die drei Stadien einer Schultersteife

(13:15) So werden Schulterprobleme diagnostiziert

(16:20) Kalkschulter erkennen und behandeln

(18:15) Schulterschmerzen und die Brustwirbelsäule

(19:55) Übungen, Injektionen, Stoßwellentherapie, OP: Was tun gegen Schulterschmerzen?

Den Podcast „Sanieren mit Plan“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/sanieren-mit-plan/94758352/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Endometriose und um die Gesundheit beim Fliegen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:41) Ab wann braucht der Mensch wirklich Hilfe beim Abnehmen?

(03:58) Abnehmen mit Pille: Alles, was wir schon zum neuen Medikament wissen

(07:26) Wieso die Abnehmspritze nur bei einem extremen Übergewicht wirkt

(10:05) Übelkeit und Magenprobleme: Die Nebenwirkungen sind nicht zu unterschätzen

(12:32) Operationen als letzter Ausweg beim Gewichtsverlust

(14:08) Magenband und Magenbypass – Was hilft am besten?

(19:41) Was passiert nach der Operation?

Die Folge, die Anne und Doc Esser zur Abnehmspritze gemacht haben, findet ihr hier als Audio:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-duenn-gespritzt---helfen-diabetesmedikamente-beim-abnehmen-100.html

Das Video zur Folge könnt ihr euch hier anschauen:

https://www.youtube.com/watch?v=O63Aigtl6UA

Den Podcast „Die Frage“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-frage/95405266/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Angststörungen und Panikattacken. Wie kommt der Mensch da wieder raus? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:05) Alternative Medizin: Was bedeutet Energiearbeit?

(06:57) Energiearbeit: So funktioniert Reiki

(14:04) Welche Studien gibt es zu Reiki?

(16:13) So wichtig ist der Placeboeffekt für Behandlungen wie Reiki

(18:31) Welche Risiken und Grenzen hat Reiki?

(23:31) Energiearbeit und Kinesiologie: Das steckt dahinter

Den Podcast „Seelenfänger” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/seelenfaenger/10825239/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Placebo-Effekt und Kraft der Gedanken findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/positiv-bleiben-jung-und-gesund-durch-die-kraft-der-gedanken/wdr-2/13713649/

Demnächst geht es hier im Podcast um alles rund um die Schulter. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Reiki bei Fatique:
M Hauptmann, S Kutschan, J Hübner, J Dörfler: Bioenergy therapies as a complementary treatment: a systematic review to evaluate the efficacy of bioenergy therapies in relieving treatment toxicities in patients with cancer

Wie der Placebo-Effekt bei Patienten und Patientinnen mit Nierentransplantationen getestet wurde:
Kirchhof J, Petrakova L, Brinkhoff A, Benson S, Schmidt J, Unteroberdörster M, Wilde B, Kaptchuk TJ, Witzke O, Schedlowski M: Learned immunosuppressive placebo responses in renal transplant patients. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Apr 17;115(16):4223-4227.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:30) So arbeiten unsere Venen jeden Tag

(07:10) Ursachen für Krampfadern & Co.

(10:29) Schwere Beine: Wann Kompressionsstrümpfe sinnvoll sind

(14:03) Besenreiser & Krampfadern: Was wirklich hilft

(19:22) Bewegung – Schlüssel für gesunde Venen

(29:39) Ernährung und Venengesundheit

Zur Frag-Dich-Fit Folge zum “Lymphsystem”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/lymphknoten-und-drainagen-gesundheit-als-beauty-trend/wdr-2/13905989/
 
Den Sportschau F Podcast findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Magendband-OP, Ozempic & Co. und erklären, was wirklich beim Abnehmen hilft. Danach die Woche dreht sich alles um die Schulter. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:45) Das sind die häufigsten Herzprobleme

(07:15) Herzinfarkt bei Frauen – Das sind die Symptome

(14:55) Erste Hilfe – So reanimiert man richtig

(18:50) Herzinsuffizienz mit Telemedizin betreuen

(23:30) Medikamente und ihre Nebenwirkungen bei Frauen
  
Den aktuellen „Gesundheitskompass mit Dr. med. Esser“ zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen könnt ihr euch hier anschauen:

https://1.ard.de/gc_herz_fb

Wie ihr euer Herz möglichst gesund haltet, haben Anne und Doc Esser in dieser Folge besprochen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-lachen-laufen-lieben-was-hilft-dem-herzen-100.html

Die Folge über Herzgesundheit von Frauen im Podcast „Fragen an den Autor“ findet ihr hier:

https://www.sr-mediathek.de/index.php?seite=7&id=38982&tbl=pf

In den nächsten Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um  angebliche ‚Energiearbeit‘ wie Kinesiologie. Danach sprechen die beiden über Magen-OPs zum Abnehmen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:35) Was passiert im Körper bei einer Ohnmacht?

(06:30) Harmlos oder gefährlich? – Mögliche Ursachen

(17:07) Die Reflexsynkope: Wenn der Kreislauf plötzlich schlapp macht

(24:20) Psychische Auslöser einer Ohnmacht

(26:05) Erste Hilfe: Was tun bei einer Ohnmacht?

(28:04) Ohnmacht beim Sport – Was steckt dahinter?


Zur Frag-Dich-Fit Folge “Puls” geht es hier:

https://1.ard.de/FDF-Puls

Den 15-Minuten Tagesschau Podcast findet ihr hier:

https://1.ard.de/15-Minuten_Podcast

In den nächsten Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Venengesundheit und was wir dafür tun können. Danach werfen sie einen Blick darauf, was ‚Energiearbeit‘ wie Kinesiologie wirklich für unsere Gesundheit bringt. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:08) Auch Doc Esser hat Arthrose

(03:22) Knieschmerz kann verschiedene Ursachen haben

(08:49) Sport bei Arthrose und Knieschmerzen – geht das?

(15:51) Arthrose, Arthritis und Baker-Zyste – Erkrankungen im Kniebereich

(20:39) Wenn Meniskus oder Kreuzband reißen

(25:18) Warum wird in Deutschland so oft am Knie operiert?

(30:42) Alternative Eingriffe und Behandlungen

Die Folge über Antientzündliche Ernährung findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

„Das Bundesliga Update - der Fußball Podcast“ könnt ihr hier hören:

https://www.sportschau.de/podcasts/sportschau-fussball-podcast

Die Knie-Folge aus „Der Gesundheitskompass mit Dr. med. Esser“ könnt ihr hier sehen:

https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/wie-bekomme-ich-die-beste-behandlung-fuer-mein-knie/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTg4NjlkYTUtMzliMS00NGE1LWFjMTYtZDEwN2Y4M2RiZDJl

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Herzschwäche. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:03) Medikamente gegen Bluthochdruck und Co.: Wann spricht man von einer Dauermedikation?

(07:16) Ibuprofen, Paracetamol, ASS: Welche Schmerzmittel wirken am besten?

(12:35) Schmerzen aushalten? So schädlich ist das Schmerzgedächtnis

(14:05) Medikamente gegen Migräne: Das sind die Risiken

(19:10) Blutdrucksenker bis ans Lebensende einnehmen: Wann ist das sinnvoll?

(21:52) Dauereinnahme von Kortison: So riskant ist das

(24:35) Warum auch pflanzliche Medikamente nicht zu unterschätzen sind

(28:16) Nasensprays und Antiallergika täglich einnehmen?

Den Podcast „Quarks Daily” mit unserer Folgenempfehlung findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-schmerztabletten---was-hilft-am-besten-100.html

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Allergie findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-werde-ich-meine-allergie-los-100.html

Hier findet ihr die Webseite vom Paul-Ehrlich-Institut, bei der ihr Nebenwirkungen von Medikamenten melden könnt:

https://nebenwirkungen.bund.de/nw/DE/home/home_node.html

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um das Thema Ohnmacht. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:35) Was passiert im Körper, wenn wir Krebs bekommen?

(08:05) HPV, Hepatitis B: Welche Impfungen vor Krebs schützen

(11:45) Rauchen, Übergewicht, Ernährung: Das sind die größten Risikofaktoren

(16:20) Wie wichtig ist eine gesunde Ernährung?
 
(25:55) Bewegung, UV-Strahlen, Hormone: Was das Krebsrisiko sonst noch beeinflusst 

Zur Frag-Dich-Fit Folge „Brokkoli gegen Krebs? Wie Essen Stimmung und Körper beeinflusst“ geht es hier: 

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Die Podcastfolge “Krebs, Angst und Seelsorge – Mit der Diagnose leben lernen” findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/lebenszeichen/krebs-angst-und-seelsorge-100.html

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Knieprobleme und Knie-OPs. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Zur Frag-Dich-Fit Folge zu Überlastung im Sport geht es hier: https://1.ard.de/Beweglichkeit

Zur Podcastempfehlung “Toxic Tantra” geht es hier:
https://1.ard.de/Toxic-Tantra

In einer der nächsten Folgen sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie Kniearthrose behandelt werden kann – und warum sie in Deutschland so oft operiert wird.
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser gesprochen:

Flexibilität und Blutgefäße:
Kato M, Nihei Green F, Hotta K, et al. The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis of Randomized and Non-Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Aug;17(16):E5643. DOI: 10.3390/ijerph17165643.

Tanzen und Gesundheit:
Christensen, J. F. & Christensen, J. F. (2025, 17. März). Tanzen und Gesundheit.
Sportärztezeitung, https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/18978/tanzen-und-gesundheit/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:06) Sind Kakerlaken und Co wirklich eine Gefahr für unsere Gesundheit?

(06:28) Insektenschutz-Spray: Schädlicher als die Plagegeister selbst

(09: 16) Wie werde ich Motten los - ganz ohne Gift?

(14:20) Insektizide im Garten

(15:45) Was tun bei bei einem Wespenstich

(18:28) Zecken, Mücken - Wie schützen wir uns?  

(25:21) Was tun bei Wurmbefall bei Kindern?

(28:55) Mäuse- und Rattenköder: Was ist zu beachten? 

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Wenn Luft zur Last wird”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/wenn-luft-zur-last-wird-folgen-fuer-die-gesundheit/wdr-2/13822271/

Inspiration für euren Garten findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/komm-mit-in-den-garten-der-ard-garten-podcast/85685590/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um die Risiken einer langfristigen Medikamenteneinnahme – von Ibuprofen bis hin zu Kortison und Blutdrucksenkern. In der darauffolgenden Woche erfahren wir, wie man Knieproblemen vorbeugt - und warum oft keine Operation nötig ist. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:47) Wie wirkt das Antibiotikum Penicillin?

(08:27) Das sind die Alternativen zu Penicillin bei einer Allergie

(11:05) Penicillin-Allergie: Das sind die Symptome

(20:45) Eine Penicillin-Allergie bleibt nicht immer ein Leben lang

(27:08) Wie viele Menschen haben tatsächlich eine Penicillin-Allergie?

(29:26) Wie kann ich testen, ob ich eine Penicillin-Allergie habe?

(32:52) Verabschiedung und Ende

Die Folge „Ist Dreck gesund? Was gegen Allergien hilft” vom Podcast IQ – Wissenschaft und Forschung findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/iq-wissenschaft-und-forschung/ist-dreck-gesund-was-gegen-allergien-hilft/bayern-2/12814187/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie wir unsere Flexibilität stärken können – und um die Frage: Wie hilft dehnen unserer Gesundheit? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:50) Welche Aufgaben übernimmt unser Darmbiom?

(05:13) Der Einfluss des Darmbioms auf unser Immunsystem

(10:26) Was tun bei der Einnahme von Antibiotika?

(11:56) Wie die Ernährung unseren Darm beeinflusst

(17:25) Mythen über Abnehmen und Entschlacken

(21:44 ) Der Zusammenhang zwischen Darm und Psyche

(26:47) Parkinson, Alzheimer und ADHS – Beginnt alles im Darm?

(28:38) Das Darmbiom und seine Rolle bei Long Covid

Zur Frag-Dich-Fit Folge über das Nervensystem geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/sympathikus-und-parasympathikus-so-funktioniert-das-nervensystem/wdr-2/13490359/

Die Plusminus-Podcastfolge zu den Krankentagen findet ihr hier: https://1.ard.de/plusminus-podcast-Krankenstand

Kommende Woche geht’s bei Anne und Doc Esser um Schädlingsbekämpfungsmittel. Und sie sprechen darüber, wie schädlich Mottenspray & Co für unsere Gesundheit sind. Darauf in der Woche geht es um das Thema Flexibilität. Wie stärken wir sie und was können Sportarten wie Pilates oder Tanzen wirklich? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Darm und Psyche:

Chang, H., Perkins, M. H., Novaes, L. S., Qian, F., Zhang, T., Neckel, P. H., Scherer, S., Ley, R. E., Han, W. & De Araujo, I. E. (2024). Stress-sensitive neural circuits change the gut microbiome via duodenal glands. Cell, 187(19), 5393-5412.e30. https://doi.org/10.1016/j.cell.2024.07.019

Tang, W. & Lee, J. C. (2024). Association of Fast-Food Intake with Depressive and Anxiety Symptoms among Young Adults: A Pilot Study. Nutrients, 16(19), 3317. https://doi.org/10.3390/nu16193317

Süßstoffe und das Mikrobiom:

Shil, A. & Chichger, H. (2021). Artificial Sweeteners Negatively Regulate Pathogenic Characteristics of Two Model Gut Bacteria, E. coli and E. faecalis. International Journal Of Molecular Sciences, 22(10), 5228. https://doi.org/10.3390/ijms22105228

Suez, J., Cohen, Y., Valdés-Mas, R., Mor, U., Dori-Bachash, M., Federici, S., Zmora, N., Leshem, A., Heinemann, M., Linevsky, R., Zur, M., Brik, R. B., Bukimer, A., Eliyahu-Miller, S., Metz, A., Fischbein, R., Sharov, O., Malitsky, S., Itkin, M., . . . Elinav, E. (2022). Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance. Cell, 185(18), 3307-3328.e19. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.07.016

Verringerte Bakteriendiversität:

Tett, A., Huang, K. D., Asnicar, F., Fehlner-Peach, H., Pasolli, E., Karcher, N., Armanini, F., Manghi, P., Bonham, K., Zolfo, M., De Filippis, F., Magnabosco, C., Bonneau, R., Lusingu, J., Amuasi, J., Reinhard, K., Rattei, T., Boulund, F., Engstrand, L., . . . Segata, N. (2019). The Prevotella copri complex comprises four distinct clades that are underrepresented in Westernised populations. bioRxiv (Cold Spring Harbor Laboratory). https://doi.org/10.1101/600593

Darm und Abnehmen:

Hinneburg: I. (2022, 17. November). Helfen Probiotika beim Abnehmen? Medizin Transparent. https://medizin-transparent.at/probiotika-abnehmen/

Darm und Parkinson:

Nakahara, K., Nakane, S., Ishii, K., Ikeda, T. & Ando, Y. (2023). Gut microbiota of Parkinson’s disease in an appendectomy cohort: a preliminary study. Scientific Reports, 13(1). ttps://doi.org/10.1038/s41598-023-29219-2

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:12) Erhöht die Sonne unser Energielevel?

(04:40) Woran liegt es, dass Menschen unterschiedliche Energielevel haben?

(10:00) Immer schlapp und müde: Dann solltest du zum Arzt gehen

(14:47) Wie können wir unser Energielevel steigern?

(17:10) Vitamin D, Magnesium und Co.: Können Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie sorgen?

(21:22) Das steckt hinter der Frühjahrsmüdigkeit

(24:03) So beeinflussen Sport und Ernährung das Energielevel

(28:55) Burnout und Co.: Wie die Arbeit mit dem Energielevel zusammenhängt

Den Podcast „Somnoversum - Besser schlafen mit Liefers und Fietze” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/somnoversum-besser-schlafen-mit-liefers-und-fietze-wdr/13644389/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Sportpausen findet ihr hier:

http://ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-baenderriss-und-co-wann-muss-eine-sportpause-sein/wdr-2/13459913/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um das Darmbiom. Danach geht es um Penicillin. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Internisten warnen vor Wellnesstrend mit intravenöser Gabe von Vitaminen und Mineralien:
https://www.aerzteblatt.de/news/internisten-warnen-vor-wellnesstrend-mit-intravenoeser-gabe-von-vitaminen-und-mineralien-555d5abf-8fd3-4d64-bd21-bf84f1dd019b

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:31) Für was werden Blutspenden in erster Linie gebraucht?

(04:17) Die Blutspende: Wer darf spenden – und wer darf es nicht?
 
(11:29) Die Blutspende ist auch für den Spender eine gute Sache

(14:27) Blutplasma und Thrombozyten – auch das kann gespendet werden!

(17:41) Stammzellen spenden – einfacher (und weniger schmerzhaft), als man denkt?

(24:54) Das Organspende-Register und wie es funktioniert

(27:52) Was denkt Doc Esser über die Widerspruchslösung?

(29:38) Wie wird sichergestellt, dass Organspender wirklich hirntot sind – und was bedeutet „hirntot“?

Kommst du als Blutspender oder Blutspenderin infrage? Hier kannst du einen Check machen:

https://www.blutspendedienst-west.de/blutspende/checken

Die Folge zu (Licht-)Blicken im Winter findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-licht--blick-im-winter---was-tun-gegen-die-dunklen-tage-100.html

Die neue Podcast-Staffel von „CUT - Das Virus, das uns trennt“, könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/CUT_S02?p=de

Demnächst sprechen Doc Esser und Anne über das Darmbiom. Kann es wirklich Depressionen und Krankheiten mitverursachen? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:30) Obstruktion der Atemwege, Emphysem: Was ist COPD?

(05:30) COPD vs. Asthma: Wo liegt der Unterschied?

(06:05) Rauchen, Gene und Co.: Das sind die Ursachen

(10:05) Husten, Atemnot und Exazerbationen – das sind die Symptome

(13:35) COPD früh erkennen

(17:35) Rauchstopp, Sport, neue Medikamente: COPD behandeln

(31:35) Das passiert in der Forschung

Die Podcastfolge „Die letzte Zigarette - Wie wir vom Rauchen loskommen“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/die-letzte-zigarette-wie-wir-vom-rauchen-loskommen/swr-kultur/14026089/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast darüber, wie ihr euer Energielevel steigern könnt und über das Darmbiom.

Auf dieser von Doc Esser empfohlenen Seite findet ihr Lungensport-Übungen:

https://www.lungensport.org/

Studien zu Kortison bei COPD findet ihr in der aktuellen Leitlinie (Stichwort ICS):

https://register.awmf.org/assets/guidelines/nvl-003l_S3_COPD_2024-12.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:00) Post Covid oder Long Covid?

(06:25) Rückblick – Doc Essers Post-COVID-Erkrankung

(09:30) Post COVID und Post Vac: Wie verbreitet ist es und wen trifft es?

(12:30) Aussicht auf Besserung? Wie vielen es von alleine wieder besser geht

(13:25) Diese Ursachen könnte Post COVID haben

(17:15) Fatigue, Brainfog, Lufthunger: Diese über 200 Symptome gibt es

(21:15) So läuft die Diagnose ab

(24:55) (chronische) Fatigue, Belastungsintoleranz und Pacing

(28:50) Behandlungsansätze und Forschung

Die Folge „Corona, die Impfung und Post COVID – aus der Pandemie lernen“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-corona-die-impfung-und-post-covid--aus-der-pandemie-lernen-100.html

Das Feature „Long Covid und ME/CFS – Krimi um eine Krankheit“ findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/dok5/long-covid-chronic-fatigue-100.html

Schickt uns Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Chow NKN, Tsang CYW, Chan YH, Telaga SA, Ng LYA, Chung CM, Yip YM, Cheung PP. The effect of pre-COVID and post-COVID vaccination on long COVID: A systematic review and meta-analysis. J Infect. 2024 Dec;89(6):106358.

Viet-Thi Tran, Elodie Perrodeau, Julia Saldanha, Isabelle Pane, Philippe Ravaud - Efficacy of first dose of covid-19 vaccine versus no vaccination on symptoms of patients with long covid: target trial emulation based on ComPaRe e-cohort: BMJ Medicine 2023;2:e000229.

Zilberman-Itskovich S, Catalogna M, Sasson E, Elman-Shina K, Hadanny A, Lang E, Finci S, Polak N, Fishlev G, Korin C, Shorer R, Parag Y, Sova M, Efrati S. Hyperbaric oxygen therapy improves neurocognitive functions and symptoms of post-COVID condition: randomized controlled trial. Sci Rep. 2022 Jul 12;12(1):11252.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:33) Die Blase als Organ

(11:56) Was tun bei einer Reizblase?

(13:52) Arten von Inkontinenz und wie sie sich behandeln lässt

(17:22) Sport bei Blasenschwäche

(21:17) Pessar - wie es bei Blasenschwäche helfen kann

(24:35) Therapiemöglichkeiten bei einer Blasenentleerungsstörung

(28:45) Wie Du eine Blasenentzündung wieder los wirst

Hier geht’s zur Frag-Dich-Fit Folge über die Niere:
 
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/silent-killer-niere-so-verhinderst-du-eine-niereninsuffizienz/wdr-2/13610135/

Den Selbstversuchs-Podcast “Meine Challenge” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/meine-challenge/schluss-mit-der-inkontinenz/mdr/94764578/

Demnächst feiern Anne und Doc Esser Podcast- Geburtstag! Zum Anlass blicken sie auf fünf Jahre Corona zurück und schauen, was sich seitdem getan hat. In der Woche darauf reden sie über die Lungenkrankheit COPD

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studie über Pessare
Beilecke, Kathrin; Lenzen-Schulte, Martina (2023, 16. Juni). Verletzungen von Levator,
Damm und Anus: Wie der Beckenboden post partum besser heilt. Deutsches Ärzteblatt.
https://www.aerzteblatt.de/archiv/232131/Verletzungen-von-Levator-Damm-und-Anus-Wie-der-Beckenboden-post-partum-besser-heilt

Leitlinien zur Behandlung einer Blasenentzündung
Deutsche Gesellschaft für Urologie e. V., Schmidt, S., Wolff, F., Kranz, J., Schmiemann, G., Schneidewind, L., Wagenlehner, F., Mira Semmelroch & Walter, S. (2024).

Patienteninformation: Blasenentzündung. https://register.awmf.org/assets/guidelines/043-044p1_S3_Epidemiologie-Diagnostik-Therapie-Praevention-Management-Harnwegsinfektionen-Erwachsene-HWI_2024-09.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:38) Doc Esser und Anne erinnern sich an die erste Liebe

(03:28) Die (erste) Liebe: Wenn die Hormone verrücktspielen

(08:41) Liebeskummer und was er mit dem Körper macht

(11:43) Geht Liebe wirklich durch den Magen?

(14:15) Die längste laufende Studie: Sorgt Liebe für ein langes Leben?

(18:50) Das Broken-Heart-Syndrom

Die Folge „Resilienz trainieren – So kommst du besser durch Krisen“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-resilienz-trainieren--so-kommst-du-besser-durch-krisen-100.html

Und die Folge zur Pubertät findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pubertaet-bis--warum-das-hirn-von-jugendlichen-verruecktspielt-100.html

Den Podcast „Im Namen der Hose“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/imnamenderhose

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Grant-Studie zur Erwachsenenentwicklung der Harvard-University:

Vaillant, George E.; McArthur, Charles C.; Bock, Arlie, 2022, "Grant Study of Adult Development, 1938-2000”.

Die Seite zur Studie findet ihr hier:

https://www.adultdevelopmentstudy.org/

Liebeskummer und Depressionen:

Monroe SM, Rohde P, Seeley JR, Lewinsohn PM. Life events and depression in adolescence: relationship loss as a prospective risk factor for first onset of major depressive disorder. J Abnorm Psychol. 1999 Nov;108(4):606-14.

Partnerschaften und Sport:

Rapp I, Schneider B. The impacts of marriage, cohabitation and dating relationships on weekly self-reported physical activity in Germany: a 19-year longitudinal study. Soc Sci Med. 2013 Dec;98:197-203.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) Trocken oder mit Schleim: Warum und wie wir bei Infekten husten

(10:40) Gründe für heftigen Husten

(13:00) Sport bei Husten – wann darf man wieder loslegen?

(16:00) Keuchhusten behandeln

(17:05) Das bringt Linderung bei Husten nach Infekten

(19:25) Wann sollte man mit postinfektiösem Husten zum Arzt?

(21:35) COPD, Reflux und Co.: Das sind die Ursachen von chronischem Husten

Den Podcast „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/85558178/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Organspenden und darum, wie ihr euer Energielevel steigert. Schreibt uns eure Fragen gerne per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Leitlinie und Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
S3-Leitlinie akuter und chronischer Husten:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/053-013l_S3_akuter-und-chronischer-Husten_2022-01.pdf

Smith SM, Schroeder K, Fahey T. Over-the-counter (OTC) medications for acute cough in children and adults in community settings. Cochrane Database Syst Rev. 24. November 2014;(11):CD001831.

Eccles R, Morris S, Jawad M. Lack of effect of codeine in the treatment of cough associated with acute upper respiratory tract infection. J Clin Pharm Ther.

Eccles R. Codeine, cough and upper respiratory infection. Pulm Pharmacol. 1996;9(5–6):293–7. 37. Eccles R. The powerful placebo in cough studies? Pulm Pharmacol Ther. 2002;15(3):303–8.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(05:19) Das macht eine KI im Sport aus.

(09:15) So wird Künstliche Intelligenz im Profisport genutzt.

(12:08) E-Gyms und Co.: So gut sind mit KI generierte Trainingspläne.

(18:01) So könnt ihr mit KI eure Motivation steigern.

(20:22) Wie sinnvoll ist das Training mit einer Smartwatch?

(25:10) Warum echte Trainer wichtig für uns sind.

Den Podcast „Der KI-Pocast” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-ki-podcast/94632864/

Die Live-Folge „Frag dich fit“ zum Thema Biohacking findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-supplements-eisbaden-und-co-was-ist-biohacking/wdr-2/13626991/

Schreibt uns gerne, wie euch die Folge gefallen hat. Meldet euch mit Feedback zu unserem Podcast immer gerne. Per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Ist es ungesund, morgens nicht zu frühstücken?

(07:57) Gesund abnehmen: Gibt es eine Alternative zu Zucker?

(13:04) Unterzuckerung: Dann muss eine Limonade her

(13:39) Intervallfasten: Wie gesund ist es wirklich?

(17:22) Fünf kleine Mahlzeiten oder drei normale? Wann der Mensch essen sollte

(20:59) Essen vor oder nach dem Sport?

(24:11) Energiegels und Traubenzucker – wann ein Snack zwischendurch wichtig ist

(29:46) Statt Chips und Schokolade: Tipps für gesunde Snacks

Den Podcast „0630” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/

Eine Folge „Frag dich fit“ zum Thema gesund abnehmen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/naehrwerte-und-kalorien-gesund-abnehmen-aber-wie/wdr-2/13187849/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um KI im Sport und um Blasenschwäche. Schreibt uns gerne, wie ihr unseren Podcast findet – per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

Hier noch eine Einordnung unserer Kollegen vom MDR zu dieser Studie:
https://www.mdr.de/wissen/medizin-gesundheit/intervallfasten-gesund-schaedlich-sterberisiko-106.html

Daytime eating prevents internal circadian misalignment and glucose intolerance in night work:
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abg9910

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) So sind unsere Knochen aufgebaut

(07:00) Hormone – Osteoporose nach der Menopause

(14:15) Risikofaktoren: Zu wenig Kalzium, Vitamin D, Sport und Co.

(23:10) Osteoporose erkennen – wann sollte man zur Knochendichtemessung 
 
(26:45) Knochenschwund behandeln – Basistherapie und Medikamente  

Den Sportschau-Podcast „Handball auf die 1“ zur Handball-EM findet ihr hier:

https://www.sportschau.de/podcasts/sportschau-handball-auf-die-1

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Husten, der einfach nicht verschwinden will, darüber was die Liebe mit unserem Körper anstellt und über die Lungenkrankheit COPD. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Leitlinien, über die Doc Esser in der Folge gesprochen hat:

https://register.awmf.org/assets/guidelines/183-001l_S3_Prophylaxe-Diagnostik-Therapie-der-Osteoporose_2023-11.pdf
 

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?

(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?

(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?

(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?

(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter

(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?

(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/

Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/

Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226

Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf

Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40) Wie viel Fleisch wird bei Anne und Doc Esser gegessen?

(05:08) Was bei Vegetariern und Veganern (nicht) auf den Tisch kommt  

(06:06) Ist rotes Fleisch krebserregend?

(10:11) Fisch und seine wertvollen Fettsäuren

(11:05) B12-Mangel bei Veganern

(13:37) Ersatzprodukte: Wie ungesund ist die Veggie-Wurst?

(19:48) Wie sich eine vegane Ernährung auf den Darm auswirkt

(23:10) Was kann der „Vital-Pilz“?

(24:41) Kuh-, Soja-, Mandel- oder Hafermilch?

Den Film „Doc Esser - Ich will 100 werden“ findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-ich-will-hundert-werden/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTQwMGI5ZTEtMDQz
MS00NTRkLTllYmYtZmMxNGM1NTU2Nzli

Den Podcast „Lange Nacht“ über vegane Ernährung könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/episode/lange-nacht/ernaehrung-vegetarisch-vegan-oder-doch-lieber-mit-fleisch/deutschlandfunk-kultur/13311177/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Osteoporose. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die WHO stufte rotes Fleisch 2015 als krebserregend ein:
Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, Ghissassi FE, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K; International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. Lancet Oncol. 2015 Dec;16(16):1599-600.

Die Meta-Analyse von 2019:
Zeraatkar D, Han MA, Guyatt GH, Vernooij RWM, El Dib R, Cheung K, Milio K, Zworth M, Bartoszko JJ, Valli C, Rabassa M, Lee Y, Zajac J, Prokop-Dorner A, Lo C, Bala MM, Alonso-Coello P, Hanna SE, Johnston BC. Red and Processed Meat Consumption and Risk for All-Cause Mortality and Cardiometabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis of Cohort Studies. Ann Intern Med. 2019 Nov 19;171(10):703-710.

Rotes Fleisch und Diabetes mellitus Typ 2:
Gu X, Drouin-Chartier JP, Sacks FM, Hu FB, Rosner B, Willett WC. Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1153-1163.

Milch senkt das LDL-Cholesterin im Blut:
Pfeuffer, M., & Watzl, B. (2018). Gesundheitliche Bewertung von Milch und Milchprodukten und ihren Inhaltsstoffen: Nutrition and health aspects of milk and dairy products and their ingredients. Ernährungs-Umschau : Forschung & Praxis, 65 (2018)(2), 22–33.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Yoga, Fußball und Krafttraining: Frauen und Männer treiben anderen Sport

(06:40) Darum leben Frauen gesünder – treiben aber weniger Sport als Männer

(11:54) Welche Vorteile haben Frauen oder Männer beim Sport?

(16:54) Wieso können Männer besser Muskeln aufbauen?

(19:04) Frauen haben beim Sport andere Ziele

(22:20) Wie können Frauen und Männer effizient trainieren?

(25:46) Anne und Doc Esser bedanken sich bei euch fürs Zuhören in diesem Jahr

Die Folge „Kein Platz für trans - Warum ist Profisport so binär?“ vom Podcast Eine Stunde Liebe findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/eine-stunde-liebe-deutschlandfunk-nova/kein-platz-fuer-trans-warum-ist-profisport-so-binaer/deutschlandfunk-nova/13570985/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Training mit dem Zyklus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Go Veggie? Vegetarisch, vegan oder Fleischesser - Was ist wirklich gesund?
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134?via%3Dihub

Der Artikel aus der SZ, über den Heiwi gesprochen hat (‚Bewegt sich nix‘):

https://sz-magazin.sueddeutsche.de/abschiedskolumne/sport-frauen-ungleichheit-93773

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig

(07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes

(09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung

(18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen?

(22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen

(27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein?

(30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau

Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical Activity and Cancer:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs:
Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf

The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature:
The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer

Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen

Jogging verringert die Brustkrebsmortalität
https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:05) Nozizeptoren: Warum wir akute Schmerzen empfinden

(06:45) Wann man von chronischen Schmerzen spricht

(13:50) Das Schmerzgedächtnis: Warum Schmerzen chronisch werden 

(19:15) Cannabis und Co.: Wie man chronische Schmerzen behandeln kann
 
(26:20) Arthrose und unterer Rücken: Was Schmerzpatientinnen und Patienten tun können

(32:00) Schmerzmittel – ab wann ist es zu viel?

Die Folgen, in denen Doc Esser und Anne über Migräne gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html

Den Podcast „Achtsam“ vom Deutschlandfunk findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsformen: vegan, vegetarisch oder doch mit Fleisch – was ist am gesündesten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:21) Die große Lüge über Zucker und Fett

(05:13) Wieso ist Zucker überhaupt so ungesund?

(09:54) Zuckerverzicht fällt schwer

(14:54) Natürliche Alternativen: Honig, Agavendicksaft und Datteln

(19:45) Light- und Zero-Getränke halten nicht, was sie versprechen

(21:24) Stevia, Erythrit und Co.: Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe

(28:06) Können wir unseren Blutzuckerspiegel durch die Reihenfolge beim Essen austricksen?

Die Folge, in der Doc Esser und Anne über den Einfluss von Essen auf unsere Stimmung gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Mit dieser Folge über Diabetes haben Doc Esser und Anne den Medienpreis der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) in der Kategorie "Hören" gewonnen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html

Die Folge „Die tägliche Überdosis Zucker“ vom Podcast „Wissenschaft im Brennpunkt“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wissenschaft-im-brennpunkt/ernaehrung-die-taegliche-ueberdosis-zucker/deutschlandfunk/13759619/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Muskeln. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die PREDIMED-Studie:
Martínez-González MÁ, Hernández Hernández A. Effect of the Mediterranean diet in cardiovascular prevention. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2024 Jul;77(7):574-582. English, Spanish.

Die PURE-Studie:
Dehghan M, Mente A, Zhang X, Swaminathan S, Li W, Mohan V, Iqbal R, Kumar R, Wentzel-Viljoen E, Rosengren A, Amma LI, Avezum A, Chifamba J, Diaz R, Khatib R, Lear S, Lopez-Jaramillo P, Liu X, Gupta R, Mohammadifard N, Gao N, Oguz A, Ramli AS, Seron P, Sun Y, Szuba A, Tsolekile L, Wielgosz A, Yusuf R, Hussein Yusufali A, Teo KK, Rangarajan S, Dagenais G, Bangdiwala SI, Islam S, Anand SS, Yusuf S; Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study investigators. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet. 2017 Nov 4;390(10107):2050-2062.

Die Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel:
Shukla AP, Andono J, Touhamy SH, Casper A, Iliescu RG, Mauer E, Shan Zhu Y, Ludwig DS, Aronne LJ. Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017 Sep 14;5(1):e000440.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:45) Möhren sind gut für die Augen und Spinat und Pilze soll man nicht aufwärmen – Lebensmittelmythen aus Annes Kindheit

(08:32) Wie entstehen Lebensmittelmythen? Und warum halten sie sich so hartnäckig?

(13:00) Kurkuma, Apfelessig und Co.: Was können sogenannte „Wundermittel“?

(17:59) Deshalb ist Glutamat nicht schädlich

(23:44) Macht abends essen dick?

(26:33) Die größten Mythen rund um die Mikrowelle

(32:05) So gesund ist vegane Ernährung

Die Folge „Vegane Ernährung - Wann ist sie gesund?“ von „Quarks Daily” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/spezial-vegane-ernaehrung-wann-ist-sie-gesund/wdr/13116617/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Morgenrituale findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zitronenwasser-meditieren-und-co--rituale-fuer-koerper-und-seel-100.html

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Abnehmspritze findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gamechanger-abnehmspritze-wobei-ozempic-und-wegovy-noch-helfen-100.html

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Curcumin, an active component of turmeric (Curcuma longa), and its effects on health:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528921/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:45) Warum übergewichtige Menschen Lymphödeme bekommen
 
(03:20) Was genau macht das Lymphsystem und wieso ist es so wichtig?

(10:25) Die Lymph-Drainage: Wichtige Behandlung und Beauty-Trend

(17:54) Dicke Beine an heißen Tagen oder nach dem Flug

(20:00) Lymphödem und Lipödem – Was ist der Unterschied?

(21:50) Lymphödeme – Wenn die Lymphflüssigkeit sich staut

(27:17) Sport und Ernährung: Was können wir für die Lymphe tun? 

Die Folge „Unkontrollierbares Fett – Was hilft beim Lipödem?“ könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-unkontrollierbares-fett--was-hilft-beim-lipoedem-100.html

Den Podcast „Philosophie der Schönheit - Was den Menschen "schön" macht“ von radioWissen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/radiowissen/philosophie-der-schoenheit-was-den-menschen-schoen-macht/bayern-2/89818740/

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden:
https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Zucker. Wie gefährlich ist er wirklich? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Lymphsystem und Krebszellen:
Gengenbacher N, Singhal M, Mogler C, Hai L, Milde L, Pari AAA, Besemfelder E, Fricke C, Baumann D, Gehrs S, Utikal J, Felcht M, Hu J, Schlesner M, Offringa R, Chintharlapalli SR, Augustin HG. Timed Ang2-Targeted Therapy Identifies the Angiopoietin-Tie Pathway as Key Regulator of Fatal Lymphogenous Metastasis. Cancer Discov. 2021 Feb;11(2):424-445.

Sport nach Brustkrebs fördert keine Lymphödeme:
Schmitz KH, Ahmed RL, Troxel AB, et al. Weight Lifting for Women at Risk for Breast Cancer–Related Lymphedema: A Randomized Trial. JAMA. 2010;304(24):2699–2705.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(3:50) Warum schieben wir Aufgaben auf? – Ein Blick auf unser Gehirn

(7:10) Vielfältige Gründe für Prokrastination

(13:26) Pomodoro, Eisenhower & Co: Lässt sich das Aufschieben auch wieder abgewöhnen?

(17:09) Task paralysis: die lähmende Wirkung von zu vielen Aufgaben

(21:12) Wie ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen könnt

(21:46) Ab wann wird prokrastinieren problematisch?

(24:42) Top 5 Strategien gegen Prokrastination

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden.
Bitte tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein: ttps://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/ 

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?” geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/positiv-bleiben-jung-und-gesund-durch-die-kraft-der-gedanken/wdr-2/13713649/

Den Psychologie-Podcast “Innenwelt” findet ihr hier: https://1.ard.de/innenwelt

Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Wie könnte KI die Zukunft von Fitnessstudios verändern? Wird sie zum Gamechanger für smarte Trainingsmethoden? Schickt Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Vor allem junge Menschen von Prokrastination betroffen:
Beutel, M. E., Klein, E. M., Aufenanger, S., Brähler, E., Dreier, M., Müller, K. W., Quiring, O., Reinecke, L., Schmutzer, G., Stark, B. & Wölfling, K. (2016). Procrastination, Distress and Life Satisfaction across the Age Range – A German Representative Community Study. PLoS ONE, 11(2), e0148054. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148054

Prokrastinieren kann genetisch veranlagt sein: 
Prokrastination kann genetisch veranlagt sein. (o. D.). https://www.forschung-und-lehre.de/forschung/prokrastination-kann-genetisch-veranlagt-sein-1956

Unterschiede im Gehirn:
Wie sich die Gehirne von Aufschiebern und Machern unterscheiden | Newsportal - Ruhr-Universität Bochum. (2018, 21. August). htps://news.rub.de/wissenschaft/2018-08-21-neurowissenschaft-wie-sich-die-gehirne-von-aufschiebern-und-machern-unterscheiden

Optimismus und Prokrastination:
Kashiwakura, S. & Hiraki, K. (2024). Future optimism group based on the chronological stress view is less likely to be severe procrastinators. Scientific Reports, 14(1). https://doi.org/10.1038/s41598-024-61277-y

Das sind die Themen in dieser Podcastfolge: 

(06:20) Warum Forscher glauben, dass wir in Zukunft viel länger gesund bleiben

(10:20) Das passiert im Körper, wenn wir altern

(14:40) Telomere mit Sauerstofftherapie verlängern?

(17:50) Medikamente und Nahrungsergänzung: Metformin, Spermidin und NMN

(26:45) Longevity-Lebensstil: Sport, mediterrane Ernährung und Intervallfasten

Den Film „Doc Esser – Ich will hundert werden!“ könnt ihr euch hier anschauen:

https://1.ard.de/docesser-100?pc

Die Folge, wie Lebensmittel unsere Stimmung und unseren Körper beeinflussen, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Den Podcast „Besser leben“ und die Folge zum Agavendicksaft könnt ihr hier anhören:

https://www.br.de/mediathek/podcast/umweltkommissar/agavendicksaft-wie-gut-ist-der-zuckerersatz-wirklich/2099107

Bald sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast über das Lymphsystem. Falls ihr Feedback zum Podcast oder Fragen habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:00) Das passiert im Körper beim Saunagang

(04:25) Infrarotsauna, finnische Sauna oder Dampfbad?

(07:30) Sauna-Basics: Wie heiß, wie oft und wie lange? 

(12:10) Herzkrank oder erkältet – wer beim Saunieren vorsichtig sein sollte

(19:20) Länger leben durch die Sauna – gesundheitliche Vorteile

(28:25) Abnehmen oder entschlacken – Sauna-Mythen im Check

(30:55) Sport und Sauna: weniger Muskelkater und mehr Muskelwachstum?

Den Podcast „too many tabs” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/too-many-tabs-der-podcast/10766603/

Die Folge „Frag dich fit“ zu den ätherischen Ölen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-kopfschmerzen-und-co-so-wirken-aetherische-oele/wdr-2/12955373/

Falls ihr Feedback zum Podcast, Themenvorschläge oder Fragen habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(3:50) Luftverschmutzung – genauso gefährlich wie Rauchen?

(6:20) Feinstaub, Ozon & Co: Entstehung & gesundheitliche Folgen

(11: 29) Sport treiben trotz Luftverschmutzung – eine gute Idee?

(13:00) Wann ist die Luft am saubersten und worauf sollte man achten?

(13:50) Asthma & Allergien: Doppel-Belastung durch Feinstaub?

(19:45) Klimaanlagen: Frische Luft oder Bakterienschleuder?

(21:15) Luft als Heilmittel – wie saubere Luft unsere Gesundheit fördern kann

(26:49) Zu wenig Zeit draußen – welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit?
 
Die „Frag-dich-Fit“-Folge zur Asthmabehandlung könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/sport-spray-medikamente-was-hilft-bei-asthma/wdr-2/94624630/

Zum Podcast „Mission-Klima“ geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/mission-klima-loesungen-fuer-die-krise/73406960/
 
Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die Wirkung von Saunagängen auf unsere Gesundheit. Danach gehen sie der Frage nach, wie wir gesund 100 werden können.
 
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effect of forest bathing (shinrin-yoku) on human health:
A review of the literature: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31210473/

Terpenes from Forests and Human Health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28443180/

Acute effects of visits to urban green environment on cardiovascular physiology in women: A field experiment:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935116309100#:~:text=Conclusions,noise%20exposure%20during%20the%20visits

GABRIEL-Studie:
https://www.lmu-klinikum.de/arb/forschung/gabriel-studie/e9cd5afd5634d410

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:22) Wieso gibt es so viele Mythen beim Thema „Joggen“?

(02:53) Abnehmen, der richtige Laufstil und die Sache mit den Gelenken

(16:18) Essen vor dem Laufen – Was ist richtig?

(18:25) Die richtigen Schuhe

(25:10) Atmung und Puls beim Laufen

(29:33) Dehnen – muss das sein?

(31:42) So könnt ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/

Die Folge „Pulsuhr und Intervalltraining“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pulsuhr-und-intervalltraining---die-leistung-beim-sport-steigern-100.html

Den Podcast „Changemakers“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/changemakers-wie-sportler-innen-die-welt-veraendern/13636893/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, ob Stadtluft wirklich so ungesund für uns ist. Danach geht es um den richtigen Saunagang.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Laufen verlängert das Leben
Foulkes S, Hewitt D, Skow R, Dover D, Kaul P, La Gerche A, Haykowsky M. Outrunning the grim reaper: longevity of the first 200 sub-4 min mile male runners. Br J Sports Med. 2024 Jun 20;58(13):717-721.

Joggen und Arthrose
Chang AH, Lee J, Chmiel JS, Almagor O, Song J, Sharma L. Association of Long-term Strenuous Physical Activity and Extensive Sitting With Incident Radiographic Knee Osteoarthritis. JAMA Netw Open. 2020;3(5):e204049.

Dehnen nach dem Laufen
Baxter C, Mc Naughton LR, Sparks A, Norton L, Bentley D. Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners. Res Sports Med. 2017 Jan-Mar;25(1):78-90.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:17) So nehmen wir äußere Reize wahr.

(07:03) Warum wir auf manche Reize stärker reagieren als auf andere.

(11:43) Das passiert in unserem Körper bei einem Dopamin-Mangel.

(13:20) Ab wann bin ich hochsensibel?

(17:40) Dopaminfasten zur Entspannung: Das steckt dahinter.

(21:20) So könnt ihr im Alltag mal runterfahren.

(22:15) Minimalismus: Wie das Ausmisten euren Kopf zur Ruhe bringen kann.

Den Podcast „Knallhart entspannt” findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/knallhart-entspannt/12047831/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Entspannung und Meditation findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/blutdruck-und-psyche-was-macht-meditation-mit-der-gesundheit/wdr-2/13173555/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast über Lauf-Mythen. In der Woche danach geht es um die Frage: Wie wichtig ist frische Luft?
Falls ihr Feedback zum Podcast habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Life Interrupted: Family Routines Buffer Stress during the COVID-19 Pandemic:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34404970/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(05:20) Wachstum, Stimmbruch, Hormone: Das passiert in der Pubertät im Körper

(14:20) So verändert sich das Gehirn von Jugendlichen

(19:30) Warum die Impulskontrolle bei Jugendlichen schlecht funktioniert  

(23:00) Stimmungsschwankungen und Depressionen in der Pubertät

(27:35) Die Pubertät beginnt immer früher – aber warum? 

(31:10) Zweite Pubertät – gibt‘s das?

Die Folge ‚Hormone und Hysterie – Wie sich unser Blick auf die Menstruation verändert hat‘ des Podcasts ‚Der Rest ist Geschichte‘ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/der-rest-ist-geschichte/hormone-und-hysterie-wie-sich-unser-blick-auf-die-menstruation-veraendert-hat/deutschlandfunk/13588649/

Unsere Podcastfolge ‚Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frau‘ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pubertaet-und-co--das-machen-hormone-bei-mann-und-frau-100.html

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Mythen über das Laufen und Joggen. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(05:23) Wie gefährlich sind Pestizide für unseren Körper?

(13:55) Das macht Glyphosat mit unserem Körper.

(16:19) Hat Obst und Gemüse weniger Vitamine als früher?

(18:34) So wirkt Antibiotika in Fleisch auf unseren Körper.

(21:41) Ist Bio-Fleisch besser als Fleisch aus konventioneller Haltung?

(22:56) Schimmelpilze in Tomatenmark und Ketchup.

(24:34) Schwermetalle im Essen – wie gefährlich ist es wirklich?

(28:05) Das macht Mikroplastik mit unserem Körper.

Den Podcast ‚Alles in Butter‘ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/55477020/

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:
Health Effects of Microplastic Exposures:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10151227/
Some Organophosphate Insecticides and Herbicides – IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans:
https://publications.iarc.fr/549
WHO: Q&A on Glyphosate:
https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/11/QA_Glyphosate.pdf
Hier findet ihr die Kritik von Greenpeace rund um das Thema Glyphosat-Grenzwerte:
https://www.greenpeace.ch/static/planet4-switzerland-stateless/2019/05/c3205083-c3205083-studie_pestizidgrenzwerte.pdf

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um "Pubertät bis 25? Warum das Hirn von Jugendlichen verrückt spielt". Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:22) „Mailand oder Madrid, Hauptsache Italien“ – macht Sport wirklich schlauer?

(04:39) Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir Sport machen?

(10:45) So hält Sport auch das Gehirn fit

(15:03) Sport fördert unsere Kreativität und Konzentration

(18:51) Joggen oder Fußball - was trainiert die grauen Gehirnzellen besser?

(25:29) Mit diesen Tricks könnt ihr beim Joggen mehr für euren Kopf tun

(32:05) Darum geht es in den nächsten Wochen bei ‚Frag dich fit‘

Den Podcast „Die Schule brennt“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-schule-brennt-der-bildungspodcast-mit-bob-blume/12197843/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Rituale findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/meditieren-und-co-die-besten-rituale-fuer-koerper-und-seele/wdr-2/13027153/

Demnächst geht es bei „Frag dich fit“ um das Thema Pubertät. Schickt uns Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Exercise Improves Behavioral, Neurocognitive, and Scholastic Performance in Children with ADHD:
https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(12)00994-8/abstract

Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking:
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

Training-induced brain structure changes in the elderly:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18614670/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40) Der Pessimist und der Optimist

(04:27) Visualisierungen und Mantras helfen dabei, Ziele zu erreichen

(11:03) Optimistisch sein lohnt sich – auch für die Gesundheit

(17:46) Der Placebo-Effekt und wie er genutzt wird

(24:45) Was steckt hinter Power-Posing?

(31:16) Negative Gedanken wirken sich negativ auf den Körper aus

(33:10) Wie unsere Gedanken auch unser Altern beeinflussen

Die Live-Folge zum Thema „Raus aus alten Mustern“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-raus-aus-dem-alten-muster-warum-neue-wege-uns-stark-machen/wdr-2/13621881/

Den Podcast „Wie wir ticken“ findet ihr hier:

https://1.ard.de/wie-wir-ticken

Demnächst geht es bei Doc Esser um Gift in Nahrungsmitteln. Was ist wirklich schädlich, was harmlos? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Den kleinen Finger mit Kraft der Gedanken besser trainieren:
Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-56.

Zimmermädchen nehmen durch Kraft der Gedanken mehr ab:
Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71.

Placebos wirken auch, wenn die Patienten darüber informiert sind:
Wernsdorff, M., Loef, M., Tuschen-Caffier, B. et al. Effects of open-label placebos in clinical trials: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 11, 3855 (2021).

Wie der Placebo-Effekt bei Patienten und Patientinnen mit Nierentransplantationen getestet wurde:
Kirchhof J, Petrakova L, Brinkhoff A, Benson S, Schmidt J, Unteroberdörster M, Wilde B, Kaptchuk TJ, Witzke O, Schedlowski M. Learned immunosuppressive placebo responses in renal transplant patients. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Apr 17;115(16):4223-4227.

Power-Posing:
Carney DR, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363-8.

Lächeln macht glücklich:
Marmolejo-Ramos F, Murata A, Sasaki K, Yamada Y, Ikeda A, Hinojosa JA, Watanabe K, Parzuchowski M, Tirado C, Ospina R. Your Face and Moves Seem Happier When I Smile. Exp Psychol. 2020 Jan;67(1):14-22.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Die Diagnose Krebs: Der Umgang mit dem ersten Schock

(04:24) Das macht der Krebs mit unserem Körper 

(07:40) Krebs: Der Umgang nach der Diagnose

(13:41) Chemotherapie, Hormontherapie und Co.: So wirken sie auf unseren Körper

(20:50) Fatigue und Krebs: Das könnt ihr gegen Erschöpfung tun

(23:54) So verändert sich der Alltag nach einer Krebsdiagnose

(28:28) So wichtig ist Sport bei der Krebstherapie

(32:28) Krebs und Ernährung: Das steckt hinter den etlichen Krebs-Diäten

Die Folge ‚Hab’ ich Krebs? Das Geschäft mit der Angst‘ vom Podcast 11KM findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/11km-der-tagesschau-podcast/hab-ich-krebs-das-geschaeft-mit-der-angst/tagesschau/13236229/

Die Folge ‚Frag dich fit‘ zum Thema Ernährung und Krebs findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fleisch-suessigkeiten-gemuese-wie-senke-ich-das-krebsrisiko/wdr-2/12447037/

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451635/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie Sport das Gehirn trainiert. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:29) Doc Esser und Anne erinnern sich an die Anfänge der Pandemie
(06:52) Schulschließungen und Isolation: Was war sinnvoll, was nicht?
(15:54) War der „Schwedische Weg“ besser?
(24:27) Der neue Impfstoff und Nebenwirkungen
(33:29) Post COVID: Gibt es Therapien, die Heilung versprechen?

Die Folge „Erkältung, Bänderriss und Co. – Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-baenderriss-und-co-wann-muss-eine-sportpause-sein/wdr-2/13459913/

Den Podcast „Fighting Long Covid“ mit Visa Vie könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/fighting-long-covid-visa-vie-und-ihr-kampf-gegen-die-corona-folgen/12409587/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über den Alltag mit Krebs. Wie wichtig ist Sport bei der Therapie? Danach geht es um die Kraft der Gedanken. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Kinder und die Viruslast
Terry C. Jones et al. ,Estimating infectiousness throughout SARS-CoV-2 infection course.Science373,eabi5273(2021).
Studie zu Rheuma und der Corona-Impfung
Machado PM, Lawson-Tovey S, Strangfeld A, et alSafety of vaccination against SARS-CoV-2 in people with rheumatic and musculoskeletal diseases: results from the EULAR Coronavirus Vaccine (COVAX) physician-reported registryAnnals of the Rheumatic Diseases 2022;81:695-709.
Herzinfarkte und die Corona-Impfung
Schlimpert V. Risiko eines Herzinfarkts nach COVID-19-Impfung. CME (Berl). 2022;19(3):28-29.
Herzmuskelentzündungen bei Impfungen mit Spikevax-Impfstoff
Buchan SA, Seo CY, Johnson C, Alley S, Kwong JC, Nasreen S, Calzavara A, Lu D, Harris TM, Yu K, Wilson SE. Epidemiology of Myocarditis and Pericarditis Following mRNA Vaccination by Vaccine Product, Schedule, and Interdose Interval Among Adolescents and Adults in Ontario, Canada. JAMA Netw Open. 2022 Jun 1;5(6):e2218505.
Betroffene von Post-COVID
Davis, H.E., McCorkell, L., Vogel, J.M. et al. Long COVID: major findings, mechanisms and recommendations. Nat Rev Microbiol 21, 133–146 (2023).
Störung der Mikrozirkulation bei COVID-19
Rovas A, Kümpers P. Störung der Mikrozirkulation bei COVID-19 [Impairment of the microculation in COVID-19]. Med Klin Intensivmed Notfmed. 2021 Sep;116(6):530-534.
Studie zu Schulkindern
Torben Heinsohn, Berit Lange, Patrizio Vanella, Isti Rodiah, Stephan Glöckner, Alexander Joachim, Dennis Becker, Tobias Brändle, Stefan Dhein, Stefan Ehehalt, Mira Fries, Annette Galante-Gottschalk, Stefanie Jehnichen, Sarah Kolkmann, Annelene Kossow, Martin Hellmich, Jörg Dötsch, Gérard Krause: Infection and transmission risks of COVID-19 in schools and their contribution to population infections in Germany: A retrospective observational study using nationwide and regional health and education agency notification data. PLOS Medicine, 20. Dezember 2022.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:50) Knochenhautentzündung: Was passiert da im Bein?

(09:52) Was tun bei Schmerzen im Schienbein?

(11:03) Bandagen, Einlagen & Taping: ein Gamechanger?

(12:40) Die OP als letzte Chance?

(13:45) Welcher Sport ist bei Knochenhautentzündung geeignet?

(14:47) Das Läuferknie

(15:45) Wie kann ich Überlastungsverletzungen vorbeugen?

(17:11) Das Schulter-Impingement-Syndrom

(20:36) Was tun, wenn das Iliosakralgelenk (ISG) entzündet ist?

(23:09) Zusammenfassung

Die Folge „Sportpausen: Erkältung, Bänderriss & Co – Wann müssen die Sportpausen sein?“ könnt ihr hier nachhören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-baenderriss-und-co-wann-muss-eine-sportpause-sein/wdr-2/13459913/

Die Episode von Kekulés Gesundheits-Kompass zum Thema Doping im Sport findet ihr hier:

https://www.mdr.de/nachrichten/podcast/kekule-corona/audio-sport-doping-china-wada-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Corona. Was steht in den veröffentlichten RKI-Files? Danach geht es um den Alltag mit Krebs. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Wirksamkeit von Taping ist umstritten:
Guo, S., Liu, P., Feng, B., Xu, Y., & Wang, Y. (2021). Efficacy of kinesiology taping on the management of shin splints: a systematic review. The Physician and Sportsmedicine, 50(5), 369–377.(2021)

Studie Fahrrad fahren bei Shin splints
Bambach, S. et al.: Schienbeinkantensyndrom. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jg. 57, Nr. 11/12, S. 282 f. (2006)

Wirksamkeit von Dehn-/Streckübungen weiterhin umstritten
Deshmukh NS, Phansopkar P. Medial Tibial Stress Syndrome: A Review Article. Cureus. 2022 Jul 7;14(7):e26641.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:58) Geht Doc Esser gerne aus seiner Komfortzone heraus?

(04:18) Wieso wir Angst vor neuen Situationen haben

(07:26) Routinen sind gut – aber Veränderung auch!

(15:58) Wie kommen wir mit plötzlichen Veränderungen oder Schicksalsschlägen klar?

(22:17) Tipps für den Alltag: Welche Kleinigkeiten unser Hirn herausfordern

(24:54) Scheitern ist nicht so schlimm, wie man denkt:

Teil 1 des Live-Auftritts, „Supplements, Eisbaden und Co. – Was ist Biohacking“, könnt ihr hier nachhören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-supplements-eisbaden-und-co-was-ist-biohacking/wdr-2/13626991/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Knochenhautentzündungen. Danach gibt es ein Corona-Update. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:16) Begrüßung zur ‚Frag dich fit‘ Podcast-Folge Live on Stage

(08:00) Was genau ist Biohacking?

(12:20 ) Der perfekte Tagesablauf eines Biohackers

(17:10) Nahrungsergänzungsmittel: So schädlich können sie für unseren Körper sein

(21:21) Wie wirken Rotlicht-Therapien?

(27:44) So gesund ist Eisbaden

(33:15) Das bringen Tests für das biologische Alter

(39:27) So könnt ihr euch ganz ohne Biohacking jung halten

Nächste Woche könnt ihr bei Frag dich fit die zweite Live-Folge hören. Und in der Woche danach geht es bei Anne und Doc Esser um Knochenhautentzündungen. Ihr erreicht das Podcast-Team per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effects of red light on sleep inertia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118850/

Health effects of voluntary exposure to cold water - a continuing subject of debate: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137565/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) Nierenfunktion – das sind die Aufgaben der Niere

(10:20) Chronische Niereninsuffizienz – Werte und Symptome

(13:55) Diabetes, Übergewicht, Rauchen: Das schadet der Niere

(16:20) Schmerzmittel, Sport und Proteine – Auswirkungen auf die Niere

(22:55) Wie gefährlich sind Nierenzysten?

(25:10) Kreatinin, GFR: Diese Werte sollte man checken

(27:55) Drei Liter Wasser? Wie viel man wirklich trinken muss

(31:50) Nierenschwäche behandeln: Medikamente und Abnehmspritze

(34:00) Zusammenfassung

Den Podcast „Ans Meer  – Geschichten zwischen Wasser und Land” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ans-meer-geschichten-zwischen-wasser-und-land/303072/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Zucker, Sport und Insulin – Diabetes behandeln und verhindern ‘ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html

Nächste Woche geht es um Biohacking. Danach sprechen Anne und Doc Esser darüber, warum uns Unbekanntes stärker machen kann. Beide Folgen haben wir schon aufgezeichnet. Schickt Eure Fragen zu anderen Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38785209/

https://www.praxis-kuester.de/downloads/presse/MMW_Analgetika_Marathon.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:33) Puls, Herzfrequenz, Blutdruck: Was ist der Unterschied?

(05:42) Warum der Puls bei Frauen höher ist als bei Männern

(09:00) Ist ein niedriger Ruhepuls immer gesund?

(12:31) Das hat ein niedriger Puls mit Kriminalität zu tun

(16:00) So genau misst eure Smartwatch den Puls

(20:24) So hoch sollte euer Puls beim Sport sein

(30:58) Der Zusammenhang von Krankheiten und unserem Puls

(32:30) Mein Puls ist zu hoch: So könnt ihr ihn senken

Den Podcast „ARD Crime Time” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ard-crime-time-der-true-crime-podcast/64622682/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness-Tracker findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/schrittzaehler-und-pulsmesser-wie-sinnvoll-sind-fitnesstracker/wdr-2/96612196/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um die Nieren. Danach sprechen sie über Biohacking. Ihr erreicht das Podcast-Team per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Rest heart rate and life expectancy:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9316546/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:00) Hormone bei Mann und Frau: So beeinflussen sie unser Verhalten

(06:40) Sind wir wirklich komplett hormongesteuert?

(10:34) So unterschiedlich sind die Hormone bei Männern und Frauen

(12:14) Das machen die Hormone täglich in unserem Körper

(20:34) Wann Frauen in ihrem Zyklus am besten trainieren können

(21:53) Hormone: Das passiert bei den Teenagern in der Pubertät

(26:45) Diese Krankheiten hängen mit unseren Hormonen zusammen

Den Podcast „Hormongesteuert” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/94730960/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Training mit dem Zyklus‘ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um unseren Puls. Danach geht es um das Thema Urin und Nieren. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

The relationship between testosterone levels and cognitive ability patterns:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1745699/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:22) Rückenschmerzen und Co. – Muss ich sofort zum Chiropraktiker?

(10:13) Diese Beschwerden behandeln Chiropraktiker

(11:53) Das Knacken beim Chiropraktiker – Wie gesund ist es?

(16:18) Was kann Chiropraktik? Das sagen die Studien

(21:33) Die Nebenwirkungen von Chiropraktik

(25:56) Chiropraktik: Das sind die Kosten

(27:18) Osteopathie und Chiropraktik: Das ist der Unterschied

Die Folge von den „Science Cops“ zum Thema Homöopathie findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-science-cops/die-akte-homoeopathie-potenzierter-unfug/wdr/96630680/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Rückenschmerzen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/bewegung-entspannung-haltung-was-hilft-bei-rueckenschmerzen/wdr-2/10298245/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Hormone und wie die unseren Alltag beeinflussen. Danach sprechen sie über unseren Puls. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effect of habitual knuckle cracking on hand function:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2344210

Den Selbstversuch zum Fingerknacken findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/fingerknacken-macht-die-gelenke-nicht-kaputt-ist-nur-eklig/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Doc Esser und Anne gehen live mit „Frag dich fit“ – und ihr könnt dabei sein!

(02:32) Macht Schokolade uns wirklich glücklich?
 
(04:54) Scharf und sauer - Wie extreme Geschmäcker das Gemüt verändern

(08:49) Bestimmte Lebensmittel haben eine direkte Auswirkung auf unseren Körper

(21:29) Safran gegen Depressionen und Brokkoli-Sprossen gegen Krebs?

(26:49) Haben Obst und Gemüse heute weniger Nährstoffe, als vor 50 Jahren?

Für die zwei Live-Folgen von „Frag dich fit“ könnt ihr euch hier anmelden und mit etwas Glück auf die Gästeliste kommen:

https://www1.wdr.de/radio/wdr2/veranstaltungen/veranstaltungstermine/frag-dich-fit-podcast-live-100.html

Die Folge von Doc Esser und Anne zu antientzündlicher Ernährung könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

Den Podcast „Danke, gut.“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/cosmo/danke-gut/danke-gut-podcast-100.podcast

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Chiropraktik. Ist es gesund, wenn alles knackt? Danach sprechen sie über Hormone. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Scholey A, Owen L. Effects of chocolate on cognitive function and mood: a systematic review. Nutr Rev. 2013 Oct;71(10):665-81.

Vi CT, Obrist M. Sour Promotes Risk-Taking: An Investigation into the Effect of Taste on Risk-Taking Behaviour in Humans. Sci Rep. 2018 Jun 7;8(1):7987.
.
Gardener C. et al.: "Effect of Raw Garlic vs Commercial Garlic Supplements on Plasma Lipid Concentrations in Adults with moderate
Hypercholeserolemia"; Arch. Intern. Med. 167 (4), 346-353 (2007).

Gencer B, Djousse L, Al-Ramady OT, Cook NR, Manson JE, Albert CM. Effect of Long-Term Marine ɷ-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Circulation. 2021 Dec 21;144(25):1981-1990.

Yang X, Chen X, Fu Y, Luo Q, Du L, Qiu H, Qiu T, Zhang L, Meng H. Comparative efficacy and safety of Crocus sativus L. for treating mild to moderate major depressive disorder in adults: a meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 May 21;14:1297-1305.

Herr I, Büchler MW (2009). Glukosinolate der Kreuzblütlerfamilie in Prävention und Therapie maligner Tumore. Dt. Zeitschrift Onkologie, 3, 109-114.

Chayakrit Krittanawong, Bharat Narasimhan, Zhen Wang, Joshua Hahn, Hafeez Ul Hassan Virk, Ann M Farrell, HongJu Zhang, W H Wilson Tang,
Association between chocolate consumption and risk of coronary artery disease: a systematic review and meta-analysis, European Journal of Preventive Cardiology, Volume 28, Issue 12, November 2021, Pages e33–e35.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:15) So ist unsere Haut aufgebaut

(0:55) Kollagen, Elastin, Hyaluron: So wichtig sind sie für die Haut

(08:00) Lebensstil und Gene – Einfluss auf die Haut

(10:45) Was bringt Microneedling?

(12:15) Kollagenpulver

(13:15) Radiofrequenztherapie für schöne Haut?

(15:55) LED-Lichttherapie

(16:50) Karottenöl und Vitamin A

(19:40) Helfen Hyualuroncremes gegen Falten?

(21:50) Fruchtsäurepeelings – deshalb sollte man vorsichtig sein

(23:20) Was kann man selbst machen?

(25:00) Das hilft bei Cellulite

(28:15) Zusammenfassung

Den Podcast „Malte und die Alte” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/malte-und-die-alte/13255605/

Die „Frag dich fit“-Folge zu Schönheitsbehandlungen wie Hyaluronspritzen und Botox findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-botox-spritze--co--wie-schaedlich-sind-schoenheitsbehandlungen-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um antientzündliche Ernährung und Lebensmittel, die Medikamente ersetzen sollen. Danach sprechen die beiden über Chiropraktik. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:50) Sympathikus und Parasympathikus: So funktioniert das vegetative Nervensystem

(05:55) Darum spielt vor Prüfungen oft unsere Verdauung verrückt

(09:03) Das macht konstanter Stress mit dem Sympathikus und dem Parasympathikus

(15:10) Diese Krankheiten können unser vegetatives Nervensystem aus der Ruhe bringen

(20:39) So wirkt sich Sport auf Sympathikus und Parasympathikus aus

(22:28) Die richtige Ernährung für Sympathikus und Parasympathikus

(26:04) Das macht die Mode-Droge Lachgas mit unserem Nervensystem

(29:16) Das könnt ihr tun, wenn euer vegetatives Nervensystem aus dem Tritt gerät

Den Podcast „Parkinson - Wenn Nervenzellen im Gehirn sterben” von radioWissen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/radiowissen/parkinson-wenn-nervenzellen-im-gehirn-sterben/bayern-2/10814121/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Stress findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/sport-und-meditation-was-hilft-beim-stressabbau/wdr-2/10746435/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um die zahlreichen Schönheitstrends auf Instagram. Danach sprechen sie über antientzündliche Ernährung und Lebensmittel, die Medikamente ersetzen sollen. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Sympathetic nervous system contributes to enhanced corticosterone levels following chronic stress:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26974501/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:33) So wirken ätherische Öle im Körper

(09:17) Gegen diese Krankheiten wirken ätherische Öle besonders gut

(13:57) Dampfbäder bei Erkältung: Ätherische Öle inhalieren

(17:53) Die Wirkung bei schweren Krankheiten wie Krebs oder Demenz

(20:15) Die Risiken von ätherischen Ölen

(23:36) Ätherische Öle kaufen: Wo gibt es die beste Qualität?

(25:07) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome?“ könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

Die Folge „Binaurale Beats & Co. – Wie beeinflusst Musik unsere Gesundheit?“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-binaurale-beats--co--wie-beeinflusst-musik-unsere-gesundheit-100.html

Den Podcast über manipulierte Viren aus dem Labor von unseren Kolleginnen und Kollegen vom NDR könnt ihr hier hören:

https://www.ndr.de/nachrichten/info/Synapsen-Manipulierte-Viren-Gefahr-aus-dem-Labor,podcastsynapsen350.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um kuriose Fitness- und Gesundheits-Weihnachtsgeschenke. Danach sprechen die beiden darüber, wie Haustiere unsere Gesundheit beeinflussen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Oleum menthae piperitae (Pfefferminzöl) in der Akuttherapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp:

https://schmerzklinik.de/wp-content/uploads/2016/04/oleum-menthae-piperitae-pfefferminzoel-in-der-akuttherapie-des-kopfschmerzes-vom-spannungstyp.pdf

Monoterpene (-)-citronellal affects hepatocarcinoma cell signaling via an olfactory receptor:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25513961/

Selected essential oils and their mechanisms for therapeutic use against public health disorders. An overview:

https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/znc-2020-0007/html

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:33) Darum haben so viele Menschen einen hohen Cholesterinwert

(04:07) Die wichtigsten Fakten zum Thema Cholesterin

(11:15) „Gutes“ und „schlechtes“ Cholesterin: Der Unterschied von LDL und HDL

(16:18) Ernährung und Cholesterin

(24:32) Mit diesen Krankheiten hängt ein zu hoher Cholesterinwert zusammen

(26:34) Medikamente gegen Cholesterin

(31:02) Die wichtigsten Infos in Kürze

Die Folge „Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um ätherische Öle. Danach geht es um kuriose Weihnachtsgeschenke für die Gesundheit. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Association of Genetic Variants Related to Combined Exposure to Lower Low-Density Lipoproteins and Lower Systolic Blood Pressure With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475726/

High-density lipoprotein cholesterol and cardiovascular mortality: a prospective cohort study among 15.8 million adults:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34971388/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:27) Neue Trainingsimpulse setzen, aber nicht übertreiben

(03:48) Wie man als Anfänger mit dem Laufen starten sollte

(07:20) Auch das Krafttraining darf beim Laufen nicht fehlen

(11:45) Joggen für Fortgeschrittene: Intervalltraining

(15:00) Studie: Ist Marathonlaufen schlecht für unser Gehirn?

(19:02) Mit Blick auf die Pulsuhr: Wie funktioniert Herzfrequenztraining?

(24:03) Nach einer Corona-Erkrankung wieder mit dem Laufen starten

(26:17) Leistungssteigerung beim Krafttraining und die richtige Ernährung

(30:23) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Hier findet ihr die Folge, die Doc Esser und Anne im vergangenen Jahr zum Nikolauslauf aufgenommen haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-unser-trainingsplan-fuer-den-nikolaus-lauf-100.html

Und hier gibt es den Trainingsplan: https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Den Loriot-Podcast finde ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/loriot-100-mehr-lametta-mit-ariana-baborie/12866833/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cholesterin. Wieso gibt es gutes und schlechtes? Danach sprechen sie über ätherische Öle. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das ist die Studie zu den Marathonläufern:

Widespread drastic reduction of brain myelin content upon prolonged endurance exercise Pedro Ramos-Cabrer, Alberto Cabrera-Zubizarreta, Daniel Padró, Mario Matute-González, Alfredo Rodríguez-Antigüedad, Carlos Matute. bioRxiv 2023.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:

koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

Das sind die Themen in dieser Folge:

(05:00) Ski, Fußball, Inlineskaten und Co.: Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko

(08:10) Golferarm oder Tennisarm vorbeugen und behandeln

(09:25) Sportarten mit geringem Verletzungsrisiko

(12:45) Verletzungen vorbeugen: Aufwärmprogramm beim Joggen und Co.

(17:55) Wann und wie sollte man sich dehnen?

(21:45) Gelenke schonen durch Muskelaufbau

(23:55) Nahrungsergänzungsmittel: Hilft Magnesium bei Krämpfen?

(25:40) Rücksicht beim Sport

(26:45) Die richtige Ausrüstung

(28:15) Prellung, Zerrung, Verstauchung und Co. – was tun?

(31:25) Zusammenfassung

In einer früheren Folge haben Doc Esser und Anne schonmal ausführlich darüber gesprochen, wie viel Training zu viel ist. Die Folge findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-krank-durch-sport--kann-man-zu-viel-trainieren-100.html

Wenn ihr noch mehr zum Dehnen wissen wollt, hört euch doch die entsprechende Folge an:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html

Und wenn ihr noch nicht genug von Sport habt, empfehlen wir euch den Wintersport-Podcast der Sportschau. Ihr findet ihn hier:
https://www.sportschau.de/podcasts/wintersport-podcast

In der nächsten Woche erfahrt ihr, wie ihr eurer Leistungsniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Danach besprechen Heiwi und Anne, was eure Blutwerte über euch aussagen.

Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:
koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:50) Die Bedeutung von Resilienz

(07:35) Kann man Resilienz lernen?

(10:45) Die sieben Säulen der Resilienz

(12:55) Seelische Zufriedenheit mit verlässlichen Beziehungen

(18:35) Besser umgehen mit Krisen: Selbstwirksamkeit und Kohärenz

(21:30) Praxistipp: Journaling

(25:00) Umgang mit Dauerbelastung

(28:00) Wann ist professionelle Hilfe nötig?

Im Podcast sprechen Doc Esser und Anne über einen Ted-Talk des Harvard-Professors Robert Waldinger. Er erklärt darin, wie wichtig ein soziales Netz für unsere Gesundheit ist. Ihr findet ihn hier:

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

Am Ende der Folge haben Heiwi und Anne über den Podcast Rote Rosen gesprochen. Hört doch mal rein:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/rote-rosen-der-offizielle-podcast/94817246/

In der nächsten Woche kümmern wir uns im Podcast um Sportverletzungen. Danach geht es darum, wie ihr eurer Leistungniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:

koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:12) Warum werden wir immer dicker?

(05:10) BMI oder Perzentilen: Ab wann ist mein Kind zu dick?

(08:31) Risiken von Übergewicht und Adipositas bei Kindern

(16:15) So wichtig sind Sport und Bewegung für Kinder

(20:26) Diäten bei Kindern: Darum ist das oft eine schlechte Idee

(22:20) Die richtige Ernährung für Kinder und Jugendliche

(30:53) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Gefühl, Gewicht oder BMI – Wie dick ist zu dick?“ findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gefuehl-gewicht-oder-bmi--wie-dick-ist-zu-dick-100.html

Den Film von Doc Esser „Wie gesund ist NRW?“ findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtYjVhN2E3YTMtM2MwYS00MzkwLTg5YTEtYTBjMTdlMWRhZTcx

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Resilienz. Danach sprechen die beiden darüber, wie wir Sportverletzungen wie Bänderrissen vorbeugen können. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical fitness in childhood and adolescence – a powerful marker of health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18043605/

Association Between Childhood Consumption of Ultraprocessed Food and Adiposity Trajectories in the Avon Longitudinal Study of Parents and Children Birth Cohort: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125152/

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:24) Anne und Doc Esser erzählen von ihren Erfahrungen mit Mannschaftssport

(02:52) Wie Sport unser Gehirn beeinflusst und was beim Mannschaftssport im Kopf passiert

(08:52) Die Rolle von Trainer und Trainerin beim Wachsen einer Mannschaft

(10:53) Teamsport und soziale Kompetenzen

(18:33) Wie Sport im Team die psychische Gesundheit beeinflusst

(21:26) Inklusion und Integration durch Mannschaftssport

(23:00) Wie finde ich den richtigen Vereinssport – auch mit 30, 50 oder 70?

(27:21) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Was Sport mit unserem Gehirn zu tun hat, könnt ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von Quarks nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/so-trainiert-sport-das-gehirn/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Kinder zu dick werden. Danach geht es um Resilienz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Ciria, L.F., Román-Caballero, R., Vadillo, M.A. et al. An umbrella review of randomized control trials on the effects of physical exercise on cognition. Nat Hum Behav 7, 928–941 (2023).

Pluhar E, McCracken C, Griffith KL, Christino MA, Sugimoto D, Meehan WP 3rd. Team Sport Athletes May Be Less Likely To Suffer Anxiety or Depression than Individual Sport Athletes. J Sports Sci Med. 2019 Aug 1;18(3):490-496. PMID: 31427871; PMCID: PMC6683619.

Sylvain Laborde, Félix Guillén, Emma Mosley, Positive personality-trait-like individual differences in athletes from individual- and team sports and in non-athletes. Psychology of Sport and Exercise, Volume 26, 2016, Pages 9-13.

Chekroud SR, Gueorguieva R, Zheutlin AB, Paulus M, Krumholz HM, Krystal JH, Chekroud AM. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry. 2018 Sep;5(9):739-746. doi: 10.1016/S2215-0366(18)30227-X. Epub 2018 Aug 8. PMID: 30099000.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:31) Neurodermitis: Warum sind Kinder so häufig betroffen?

(04:20) Was passiert bei Neurodermitis im Körper?

(12:04) Deshalb ist Stress ein Trigger

(13:21) Cortison, Cremes, Antikörper: Das sind die Therapiemöglichkeiten für Neurodermitis

(20:44) Mit diesem Lebensstil kannst du Neurodermitis-Schübe vermeiden

(27:23) Neurodermitis bei Kindern: Wann können Eltern mit Besserung rechnen?

(29:30) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge zur Allergie könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-werde-ich-meine-allergie-los-100.html

Die Folge zu den Auswirkungen von Ernährung auf unsere Haut könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pasta-quark-und-suesses--welches-essen-schadet-der-haut-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Teamsport. Der soll das Gehirn nämlich besonders fördern. Danach geht es um die Frage „Ist mein Kind zu dick?“. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hier findet ihr die Leitlinien zu Neurodermitis mit allen Studien, über die Doc Esser gesprochen hat:

https://register.awmf.org/assets/guidelines/013-027l_S3_Atopische-Dermatitis-AD-Neurodermitis-atopisches-Ekzem_2023-07.pdf

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Woher kommt der Drang, sich ständig zu testen?

(04:59) Selbsttests auf Vitaminmangel, Allergien und Depressionen – sinnvoll oder nicht?

(14:07) Test für eine gesunde Darmflora

(18:31) Krebs: Der Unterschied zwischen Selbsttests und Vorsorge-Tests

(21:35) Wie schütze ich mich vor unseriösen Tests?

(23:05) Worauf muss ich achten, wenn ich mich selbst teste?

(26:39) Tests auf HIV und andere Geschlechtskrankheiten

(30:44) Dank Selbsttest den Arztbesuch vermeiden?

(31:58) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge zur Histamin-Unverträglichkeit könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-ursachen-symptome-therapie--histamin-unvertraeglichkeit-100.html

Die Folge zur Darmflora und Darmgesundheit findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Neurodermitis und erklären, welche Behandlungsmethoden es gibt und warum Kinder eigentlich so oft betroffen sind. Danach geht es um die Vorteile von Teamsport. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diesen Artikel hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wenn-HIV-Selbsttests-falsch-anschlagen-253021.html

Das sind die Themen in dieser Folge:

(03:05) Wie gefährlich ist das Coronavirus noch?

(05:00) Neue Auffrischungsimpfung: Wer sollte sie bekommen?

(11:40) Grippeimpfung: Für wen und was ist der wichtige Zeitpunkt?   

(15:50) RS-Virus: Neue Welle, neue Impfungen?

(18:20) Welche Grundimpfungen sind im Winter wichtig?

(19:20) Immunsystem stärken – aber wie?

(30:15) Zusammenfassung 

In dieser Folge erklärt Doc Esser, was der Darm braucht um seine Arbeit gut zu machen und was das mit dem Immunsystem zu tun hat:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html

Hier erklärt Doc Esser, wie das Immunsystem überhaupt funktioniert:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-kneipp-vitamin-d-lachen-und-co--was-hilft-dem-immunsystem-100.html

Und hier erfahrt ihr mehr darüber, wie ihr euer Immunsystem stärkt und ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-abwehr---wie-staerken-wir-unser-immunsystem-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über medizinische Selbsttests. Welche davon sind wirklich sinnvoll? Danach geht’s um Neurodermitis. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bis dahin legen wir euch den WDR 2-Podcast „Sonntagsfragen“ ans Herz. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen.
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-sonntagsfragen/index.html

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Wie wirkt Musik auf unser Gehirn und unsere Psyche?

(09:58) Binaurale Beats – Wissenschaft oder Mythos?

(13:25) Wie Musiktherapie bei Krankheiten wie Depressionen, Demenz und Parkinson wirkt

(18:49) Musik und Schwangerschaft

(21:15) Darum macht singen und musizieren glücklich

(23:22) Unangenehme Geräusche: Was Lärm mit unserer Psyche machen kann

(30:21) Die wichtigsten Infos zu Musik und Gesundheit

Die Folge "Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?" könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene/wdr-2/12243137/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Impfungen gegen Grippe, Corona und Co. In der Woche danach geht es um medizinische Selbsttests. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Jebabli, N., Ben Aabderrahman, A. and Boullosa, D. et al.: Listening to music during a repeated sprint test improves performance and psychophysiological responses in healthy and physically active male adults (BMC Sports Sci Med Rehabil, 2023)

Karageorghis, C.I.: The scientific application of music in sport and exercise (In: Lane A.M., editor. Sport and exercise psychology, 2008)

Perkovic, R., Tustonja, M., Devic, K. and Kristo, B.: Music Therapy and Mental Health in Pregnancy (Psychiatr Danub, 2021)

(01:45) Warum eine Sepsis so gefährlich ist

(03:30) So entsteht eine Blutvergiftung

(06:30) So erkennt man eine Sepsis

(08:45) Diese drei Symptome sollte jeder kennen

(11:55) Roter Strich nach Insektenbissen – ein Hinweis auf eine Sepsis?

(13:00) Umgang mit Entzündungen und offenen Wunden

(16:10) Hilft eine Tetanusimpfung?

(17:20) Warum Babys mit Sepsis zur Welt kommen können

(19:05) Verdacht auf Blutvergiftung – ein Fall für die Notaufnahme?

(21:00) Das sind mögliche Langzeitfolgen

(23:45) Einer Blutvergiftung vorbeugen

(25:00) Die wichtigsten Fakten zur Sepsis

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Musik und wie sie bei Stress helfen kann oder dabei, sich besser zu konzentrieren. Danach geht es darum, wie wir fit durch den Herbst und Winter kommen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bis dahin hört gerne mal rein in den WDR 2-Podcast „Einfach Fußball“. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-bundesliga-togo/index.html

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:50) Botox und die Nebenwirkungen

(11:22) Hyaluron und die Nebenwirkungen

(19:25) Buccal Fat Removal – der neue Trend bei den Schönheits-OPs

(23:23) Wann zahlt die Krankenkasse eine Schönheitsbehandlung?

(27:48) Das Fazit von Doc Esser – die wichtigsten Infos zusammengefasst

Botox eignet sich nicht nur, um Falten vorzubeugen. Das Medikament wird unter anderem auch zur Behandlung von Migräne eingesetzt. Darüber haben Doc Esser und Anne in der Folge „Migräne – was hilft?“ gesprochen. Die Folge findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/migraene-was-hilft/wdr-2/94604934/

Es gibt auch Schönheitsbehandlungen, die medizinisch notwendig sind. Zum Beispiel die Brustrekonstruktion nach einer Brustkrebsbehandlung. Wie es ist, mit der Diagnose Brustkrebs zu leben, könnt ihr im Podcast „meine Challenge“ vom MDR hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/meine-challenge/diagnose-krebs-die-angst-vor-dem-tod-ueberwinden/mdr/10799257/

Nächste Woche geht‘s im Podcast um Blutvergiftungen. Danach um gesunde Geräusche und um stressigen Lärm. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(3:10) Fieber oder erhöhte Temperatur: Der Unterschied

(4:26) Deshalb ist Fieber so wichtig für unser Immunsystem

(7:11) Kinder, Babys und Erwachsene: Wann Fieber gefährlich werden kann

(8:33) Fieber messen – so geht’s richtig

(12:14) Fieberkrampf bei Kindern – richtig handeln

(18:27) Fiebersaft und Wadenwickel: Deshalb soll das Fieber nicht immer sofort gesenkt werden

(21:03) Ansteigendes Fieber: Wann geht es zum Arzt oder in die Notaufnahme?

(24:23) Diese Hausmittel helfen gegen Fieber

(28:12) Die wichtigsten Infos rund ums Thema Fieber

Hier haben wir die Folge verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Danach geht es um das Thema Blutvergiftungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Fever therapy in febrile adults: systematic review with meta-analyses and trial sequential analyses (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820685/)

In hospitalized adults with fever, fever therapy does not reduce mortality or serious adverse events (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36315945/)

(01:50) Warum schmerzen uns die Gelenke so oft?

(03:54) Arthrose und Arthritis – der Unterschied

(07:54) Gelenkschmerzen und Grippe – Was ist der Zusammenhang?

(07:26) Diese Ernährung hilft unseren Gelenken

(12:22) Darum brauchen Gelenke Sport und Bewegung

(13:27) Arthrose und Gelenkschmerzen: Welche Sportarten helfen und welche eher risikoreich sind

(23:54) Diese Behandlungsmöglichkeiten gibt es

(26:57) Die wichtigsten Infos rund um gesunde Gelenke

Hier haben wir zwei Folgen verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben:

Hier die Folge zur Arthrose:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gelenkschmerzen-antientzuendliche-ernaehrung-bewegen-schonen-100.html

Hier die Folge zur antientzündlichen Ernährung:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um den Kampf gegen das Fieber. Danach geht es um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:15) Die Haut durchläuft beim Heilen verschiedene Stufen

(06:45) Die verschiedenen Narben-Typen

(08:34) Aus manchen Wunden werden Narben – aus anderen nicht

(13:32) Wie wir die Haut bei der Wundheilung unterstützen können

(20:50) Narben sind empfindlich und können auch Schmerzen hervorrufen

(23:57) Narben mit Tape behandeln – geht das?

(26:30) Die wichtigsten Infos kurz und knapp zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich mit Hautpflege beschäftigt. Mehr Infos findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/wie-viel-hautpflege-ist-richtig/

Und hier ist das ganze Interview mit Hautärztin Dr. Yael Adler rund um die Behandlung von Narben:

https://www.ardmediathek.de/video/ard-buffet/narben-so-werden-sie-geschmeidiger/das-erste/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4MzU1NTI

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Gelenke. Wie können wir sie schützen? Danach sprechen sie über das Thema Fieber. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:22) Junge Menschen mit Diabetes Typ 2 – leider keine Seltenheit

(03:26) Die unterschiedlichen Diabetes-Typen und wie der Blutzucker gemessen wird

(07:55) Diabetes Typ 2 wird häufig durch den ungesunden Lebensstil verursacht

(11:16) Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel? Die richtige Ernährung

(17:54) Sport ist wichtig – für die Behandlung, aber auch um Diabetes zu verhindern

(22:02) Wie sich Unterzuckerung bemerkbar macht

(25:56) Medikamente zur Behandlung von Diabetes

(30:41) Die wichtigsten Stichpunkte rund um Diabetes

Hier findet ihr die Folge rund um das Thema Zucker:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/zucker-lebenswichtig-oder-lebensgefaehrlich/wdr-2/10655535/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Narben und Wundheilung. Wie können wir die Haut unterstützen? Danach geht es um gesunde Gelenke. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Die Leitlinien zur Behandlung von Diabetes Typ 2, die Doc Esser im Podcast anspricht, findet ihr hier:

https://www.leitlinien.de/themen/diabetes

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:20) Krankheiten, die mit Untergewicht einhergehen

(04:28) Wieso der BMI nicht immer hilft und ab wann Untergewicht kritisch wird

(12:31) Gesund zunehmen – Was muss auf den Teller?

(19:44) Auch Untergewichtige dürfen und sollen sogar Sport machen – es kommt auf das richtige Training an

(25:59) Alle Infos zum Untergewicht zusammengefasst

Und hier haben wir euch auch die Live-Podcast-Folge zum Thema Fett verlinkt:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-echt-fett--wirklich-ein-dickmacher-oder-doch-gesund-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Blutzucker und wie sich der durch unsere Ernährung verändert. Danach geht es hier um die Haut und zwar sprechen wir im Podcast über Narben und wie man die verhindern kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:19) Doc Esser berichtet von seinem Experiment mit gezieltem Muskelaufbau

(04:15) Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

(15:29) Kein Sport – keine Muskeln! Müssen es immer die schweren Gewichte sein?

(26:14) Die wichtigsten Infos im Überblick

Hier findet ihr die erste „Frag dich fit“-Folge, in der sich Doc Esser und Anne mit dem richtigen Trainingsaufbau beschäftigt haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-anfang--wie-erstelle-ich-einen-trainingsplan-100.html

Die Kollegen von „Planet Wissen“ haben sich eine ganze Folge lang mit unseren Muskeln beschäftigt. Das Video findet ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/planet-wissen/muskeln-wie-sie-uns-stark-machen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTExZTUwMzVjLTM2ZjYtNDYzOC1hZWZlLWYyNzQ5MTBmOGY1Yw

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Gewichtszunahme. Und in der Woche drauf sprechen sie über Blutzucker und wie er sich durch unser Essen und Krankheiten verändert. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:18) Tritt Asthma immer häufiger auf oder wird es nur öfter diagnostiziert?

(03:28) Die verschiedenen Formen von Asthma

(07:12) Was bei einem Asthmaanfall im Körper passiert

(09:27) Wie reagiere ich bei einem Asthmaanfall?

(11:53) Die häufigsten Asthma-Auslöser und neue Therapiewege

(19:50) Asthma und Stress

(22:01) Behandlung: Asthmasprays und Medikamente

(25:57) Asthma und Sport: Hilfe oder Risiko?

(31:08) Die wichtigsten Infos rund um Asthma

Hier haben wir euch die Folgen zu den Themen Schimmel und Allergien verlinkt, die Anne in der Folge erwähnt hat:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/in-wohnung-und-kuehlschrank-wie-gefaehrlich-ist-schimmel/wdr-2/12365783/

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wie-werde-ich-meine-allergie-los/wdr-2/92292404/

Die Redaktion von Planet Wissen hat hier die wichtigsten Fakten zum Thema Asthma zusammengefasst:

https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/lunge/asthma102.html#:~:text=Mit%20der%20Atemluft%20dringen%20zum,Stoffe%20aus%2C%20zum%20Beispiel%20Histamin.

In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können.

Im Link findet ihr die Leitlinien, auf die Doc Esser sich im Podcast bezieht, und eine Studie, die er erwähnt hat:

https://www.leitlinien.de/themen/asthma

https://erj.ersjournals.com/content/50/1/1700073

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(2:50) Erster Schritt: Migräne verstehen  

(4:40) Hilft Sport bei Migräne?

(8:00) Mit Triggern umgehen lernen

(10:05) Magnesium, Riboflavin, Q10: Was bringen Nahrungsergänzungsmittel?

(12:50) Vielen hilft Prophylaxe mit Medikamenten

(14:25) Antikörperspritzen – für viele ein Gamechanger

(17:30) Betablocker, Botox, Hormone: Für wen ist das was?

(19:40) Behandlung ohne Medikamente: Akupunktur, Biofeedback, Entspannung und Migränepiercing

(23:00) Akutbehandlung: Auf Schmerzmittel verzichten?

(24:45) Zusammenfassung

In unserer letzten Folge zu Migräne erklärt Doc Esser, warum manche Menschen Migräne haben und andere nicht, was die häufigsten Trigger und Symptome sind und welche Medikamente helfen, den Anfall zu lindern:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

Kommende Woche geht’s im Podcast um Asthma.

Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Muskelaufbau. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:15) Smoothies und Ingwershots – Wie gesund ist das wirklich?

(02:53) Nährstoffe: Obst lieber essen, nicht im Smoothie trinken

(03:59) Gemüsesäfte: Besonders gesund ist Selleriesaft

(11:22) Fruchtzucker ist genauso ungesund wie normaler Zucker

(12:20) So wird ein Smoothie möglichst gesund

(15:50) Doc Esser über unsinnige Saftkuren

(22:39) So geht Fasten richtig

(25:33) Fasten: Das sind die Risiken

(27:47) Die Gefahren eines ständigen Optimierungswahns

(29:11) Zusammenfassung

In unserer Folge zum Intervallfasten, erklärt Doc Esser, wie Essenspausen beim Abnehmen helfen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-funktioniert-intervallfasten--und-ist-es-wirklich-gesund-100.html

Unsere Kollegen von Quarks habe recherchiert, wie gut und gesund die verschiedenen Fasten-Methoden sind:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-gut-ist-fasten/

Kommende Woche hört ihr den zweiten Teil unserer Podcast-Folge über Migräne. In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Asthma. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien spricht Doc Esser im Podcast:

Boeing H., Bechthold A., Bub A. et al.: Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases (Eur J Nutr., 2012)

Bohn T.: Dietary factors affecting polyphenol bioavailability (Nutr Rev., 2014)

Chen J., Song Y. and Zhang L.: Lycopene/tomato consumption and the risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (J Nutr Sci Vitaminol., 2013)

Cusack L.K., Fernandez M.L. and Volek J.S.: The food matrix and sterol characteristics affect the plasma cholesterol lowering of phytosterol/phytostanol (Adv Nutr., 2013)

Eliassen A.H., Hendrickson S.J., Brinton L.A. et al.: Circulating Carotenoids and Risk of Breast Cancer: Pooled Analysis of Eight Prospective Studies (J Natl Cancer Inst., 2012)

Ilic D. and Misso M.: Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review (Maturitas, 2012)

Jeon Y.J., Myung S.K., Lee E.H. et al.: Effects of beta-carotene supplements on cancer prevention: meta-analysis of randomized controlled trials (Nutr Cancer., 2011)

Jin H., Leng Q. and Li C.: Dietary flavonoid for preventing colorectal neoplasms (Cochrane Database of Syst. Rev., 2012)

Wegman M.P., Guo M.H., Bennion D.H. et al.: Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism (Rejuvenation Res., 2015)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe

(03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen

(05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?

(10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden?

(11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente

(14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen

(15:49) Ernährung und Schlafprobleme

(17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf?

(21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe

(26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze

Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“:

https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html

Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten?

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021)

Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022).

Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Glatte Haut ist Mode

(01:08) Haarentfernung bei Doc Esser

(02:59) Medizinische Gründe fürs Rasieren oder Wachsen

(04:12) Funktion von Achsel- und Intimbehaarung

(06:04) Wie die Haare nachwachsen

(09:17) Eingewachsene Haare

(12:07) Haarwuchs in den Wechseljahren

(14:41) Worauf achten beim Rasieren

(17:25) Krampfadern durch Epilieren?

(18:58) Die Haare dauerhaft entfernen mit IPL

(22:44) Was der Haut guttut

(25:03) Gibt es die eine, beste Methode?

Unsere Kollegen von Quarks haben sich angeschaut, was Duschgel, Cremes und Co. mit unserer Haut machen. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/kann-ich-meine-haut-kaputt-pflegen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTY4MDAyMjcxLTk5OTUtNDM4Ny1hZDhmLWZjOWYzMDUzY2FhYQ

Und falls Ihr noch etwas über das Kopfhaar wissen wollt – hier entlang:

https://www.quarks.de/gesundheit/das-solltest-du-ueber-haare-wissen/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um Schlafstörungen. Die haben viele so wie so ständig, aktuell kommt noch die Hitze dazu. Was können wir tun, damit wir uns nachts erholen können?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Saftkuren. Die sind gerade im Trend, besonders gut für die Gesundheit soll Sellerie sein.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

AOK Gesundheitsmagazin (2023): Rasurbrand: Tipps und Tricks.

Bundesamt für Strahlenschutz (2023): Dauerhafte Haarentfernung (Epilation).

Hillenhof, Arne (2018): Laser und Co: Unter Ärztevorbehalt. Dtsch Arztebl 2018; 115(44): A-1994 / B-1667 / C-1653.

Hornstein, Otto P. (2002): Hautkrankheiten und Hautpflege im Alter. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart.

Sonnet, Miriam (2023): Intensiv gepulstes Licht: Wirkweise, Einsatzgebiete und Nebenwirkungen. Aesthetische Dermatologie und Kosmetologie, Ausgabe 1/2023.

Strahlenschutzkommission (2016): Gefährdungspotenzial bei der Anwendung von Lasern und anderen optischen Strahlungsquellen an der menschlichen Haut. Empfehlung der Strahlenschutzkommission mit wissenschaftlicher Begründung.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzschlag und Badeunfälle

(01:42) Urlaubspläne

(02:56) Badeunfälle

(05:56) Was tun bei einem Badeunfall

(10:43) Hitzschlag und Sonnenstich

(13:51) Genug Trinken

(15:49) Erste Hilfe beim Autounfall

(22:54) Verbandskasten und Reiseapotheke

(25:43) Wie oft wir einen Erste-Hilfe-Kurs machen sollten

In einer anderen Folge haben Anne und Doc Esser schon einmal aufgelistet, was alles in die Haus- und Reiseapotheke gehört. Die Folge könnt Ihr hier nachhören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause/wdr-2/12290007/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeschaut, warum die Erste Hilfe so wichtig ist. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/videos/jede-sekunde-zaehlt-wie-erste-hilfe-leben-rettet-video-100.html

Und hier haben unsere WDR-Kollegen die wichtigsten Regeln fürs Baden im Sommer zusammengestellt:

https://www1.wdr.de/nachrichten/ursachen-fuer-badeunfaelle-100.html

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um unsere Haut. Gerade Frauen tun mit Rasieren, Wachsen, Lasern und Cremes alles für eine glatte Haut. Wir klären, ob das eigentlich auch schädlich sein kann.
Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Schlafstörungen und darüber, was wir für einen gesunden, ruhigen Schlaf brauchen.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Deutscher Ärztetag (2021): Erste Hilfe: Reanimation sollte zum Unterricht gehören. Dtsch Arztebl 2021; 118(45): A-2106 / B-1738.

Lenzen-Schulte, Martina (2016): Extrakorporale Oxygenierung: Anoxie von 20 Minuten überlebt. Dtsch Arztebl 2016; 113(35-36): A-1542 / B-1299 / C-1279.

Leyck, Dieter; Hoitz, Joachim; Becker, Clemens; Glitz, Karl J.; Nestler, Kai; Piekarski, Claus (2019): Gesundheitsgefahren und Interventionen bei anstrengungsbedingter Überhitzung. Dtsch Arztebl Int 2019; 116: 537-44.

Das sind die Themen in dieser Folge:

(01:40) Migräne ist eine neurologische Erkrankung

(03:40) Ursache: So entsteht eine Migräneattacke

(08:35) Migräne ist vererbbar

(10:05) Migräne erkennen – die Symptome

(14:15) Diese Migräneformen gibt es

(16:55) Das sind die häufigsten Trigger

(24:00) Was hilft gegen die Attacke? Schmerzmitteln

(28:55) Neuromodulationsgerät gegen Migräne

(31:00) Neu zugelassene Akutmedikamente

(32:55) Zusammenfassung

Im Juli gibt es übrigens eine weitere Folge zu Migräne. Dann sprechen wir darüber, wie die Anfälle seltener und schwächer werden können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Erste Hilfe und danach um glatte Haut. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Leitlinien hat Doc
Esser im Podcast gesprochen:

Sillanpää M, Anttila P (1996) Increasing prevalence of headache in 7-year-old schoolchildren. Headache36:466–470 16.

Wang SJ, Fuh JL, Juang KD
S1-Leitlinie Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne, Version: 6.0, Stand: 18.10.2022

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:11) Der Begriff „Histamin-Intoleranz“ ist eigentlich falsch – und es handelt sich auch nicht um eine Allergie.

(03:38) Was ist Histamin überhaupt und wofür ist es im Körper verantwortlich?
 
(05:24) Das Problem mit der Unverträglichkeit: Wie kann sie entstehen?

(13:23) Symptome und Lebensmittel mit Histamin – Die Liste ist lang

(19:51) Ernährungstagebuch oder Blutuntersuchung: Welche Therapien gibt es?

(27:11) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Migräne - definitiv mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Danach geht es um Erste Hilfe. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Häberle M. Biogene Amine – Klinische und lebensmittelchemische Aspekte. Zentralblatt Haut. 1987; 153: 157-168.

Jarisch R. Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. Stuttgart, New York: Thieme, 2004.

Maintz L, Bieber T, Novak N. Die verschiedenen Gesichter der Histaminintoleranz: Konsequenzen für die Praxis. Dtsch Arztebl Int. 2006; 103: 3477.

Maintz L, Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1185-1196.

Skypala IJ, Williams M, Reeves L, Meyer R, Venter C. Sensitivity to food additives, vaso-active amines and salicylates: a review of the evidence. Clin Transl Allergy. 2015; 5: 34.

Guida B, De Martino CD, De Martino SD, Tritto G, Patella V, Trio R, D’Agostino C, Pecoraro P, D’Agostino L. Histamine plasma levels and elimination diet in chronic idiopathic urticaria. Eur J Clin Nutr. 2000; 54: 155-158.

Siebenhaar F, Melde A, Magerl M, Zuberbier T, Church MK, Maurer M. Histamine intolerance in patients with chronic spontaneous urticaria. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016; 30: 1774-1777.

Wagner N, Dirk D, Peveling-Oberhag A, Reese I, Rady-Pizarro U, Mitzel H, Staubach P. A popular myth – low-histamine diet improves chronic Leitlinie zum Vorgehen bei Verdacht auf Unverträglichkeit gegenüber oral aufgenommenem Histamin 771 spontaneous urticaria – fact or fiction? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017; 31: 650-655.

Son JH, Chung BY, Kim HO, Park CW. A histamine-free diet is helpful for treatment of adult patients with chronic spontaneous urticaria. Ann Dermatol. 2018; 30: 164-172.

Schnedl WJ, Enko D. Considering histamine in functional gastrointestinal disorders. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020; [Online ahead of print].

Schnedl WJ, Lackner S, Enko D, Schenk M, Holasek SJ, Mangge H. Evaluation of symptoms and symptom combinations in histamine intolerance. Intest Res. 2019; 17: 427-433.

Schnedl WJ, Enko D. Histamine intolerance originates in the gut. Nutrients. 2021; 13: 1262.

Rosell-Camps A, Zibetti S, Pérez-Esteban G, Vila-Vidal M, Ferrés-Ramis L, García-TeresaGarcía E. Histamine intolerance as a cause of chronic digestive complaints in pediatric patients. Rev Esp Enferm Dig. 2013; 105: 201-206.

Hoffmann KM, Gruber E, Deutschmann A, Jahnel J, Hauer AC. Histamine intolerance in children with chronic abdominal pain. Arch Dis Child. 2013; 98: 832-833.

Lackner S, Malcher V, Enko D, Mangge H, Holasek SJ, Schnedl WJ. Histamine-reduced diet and increase of serum diamine oxidase correlating to diet compliance in histamine intolerance. Eur J Clin Nutr. 2019; 73: 102-104.

Pinzer TC, Tietz E, Waldmann E, Schink M, Neurath MF, Zopf Y. Circadian profiling reveals higher histamine plasma levels and lower diamine oxidase serum activities in 24% of patients with suspected histamine intolerance compared to food allergy and controls. Allergy. 2018; 73: 949-957.

Maintz L, Benfadal S, Allam JP, Hagemann T, Fimmers R, Novak N. Evidence for a reduced histamine degradation capacity in a subgroup of patients with atopic eczema. J Allergy Clin Immunol. 2006; 117: 1106-1112.

Worm M, Fiedler EM, Dölle S, Schink T, Hemmer W, Jarisch R, Zuberbier T. Exogenous histamine aggravates eczema in a subgroup of patients with atopic dermatitis. Acta Derm Venereol. 2009; 89: 52-56.
 
Wantke F, Götz M, Jarisch R. Histamine-free diet: treatment of choice for histamine-induced food intolerance and supporting treatment for chronic headaches. Clin Exp Allergy. 1993; 23: 982-985.

Wantke F, Götz M, Jarisch R. [The histamine-free diet]. Hautarzt. 1993; 44: 512-516.

Cornillier H, Giraudeau B, Munck S, Hacard F, Jonville-Bera AP, d’Acremont G, Pham BN, Maruani A. Chronic spontaneous urticaria in children – a systematic review on interventions and comorbidities. Pediatr Allergy Immunol. 2018; 29: 303-310.
 
Komericki P, Klein G, Reider N, Hawranek T, Strimitzer T, Lang R, Kranzelbinder B, Aberer W. Histamine intolerance: lack of reproducibility of single symptoms by oral provocation with histamine: a randomised, double-blind, placebo-controlled cross-over study. Wien Klin Wochenschr. 2011; 123: 15-20.
 
Schwelberger HG, Feurle J, Houen G. New tools for studying old questions: antibodies for human diamine oxidase. J Neural Transm (Vienna). 2013; 120: 1019-1026.

Zimatkin SM, Anichtchik OV. Alcohol-histamine interactions. Alcohol Alcohol. 1999; 34: 141-147.

Eisenbrand G. DFG Senatskommission zur Beurteilung der gesundheitlichen Unbedenklichkeit von Lebensmitteln (SKLM). Biogene Amine in Käse und Fisch. 1981.

Lehane L, Olley J. Histamine fish poisoning revisited. Int J Food Microbiol. 2000; 58: 1-37.

Wöhrl S, Hemmer W, Focke M, Rappersberger K, Jarisch R. Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine. Allergy Asthma Proc. 2004; 25: 305-311.

Schnedl WJ, Schenk M, Lackner S, Enko D, Mangge H, Forster F. Diamine oxidase supplementation improves symptoms in patients with histamine intolerance. Food Sci Biotechnol. 2019; 28: 1779-1784.

Töndury B, Wüthrich B, Schmid-Grendelmeier P, Seifert B, Ballmer-Weber B. Histaminintoleranz: Wie sinnvoll ist die Bestimmung der Diaminoxidase-Aktivität im Serum in der alltäglichen klinischen Praxis? Allergologie. 2008; 31: 350-356.

Kofler H, Aberer W, Deibl M, Hawranek T, Klein G, Reider N, Fellner N. Diamine oxidase (DAO) serum activity: not a useful marker for diagnosis of histamine intolerance. Allergologie. 2009; 32: 105-109.

Mušič E, Korošec P, Šilar M, Adamič K, Košnik M, Rijavec M. Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance. Wien Klin Wochenschr. 2013; 125: 239-243.

Kofler L, Ulmer H, Kofler H. Histamine 50-skinprick test: a tool to diagnose histamine intolerance. ISRN Allergy. 2011; 2011: 353045.

Jarisch R. Leserbrief. Allergologie. 2009; 32: 41- 42.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Weidenhiller M, Hahn EG, Raithel M. Both catabolic pathways of histamine via histamine-N-methyltransferase and diamine oxidase are diminished in the colonic mucosa of patients with food allergy. Inflamm Res. 2004; 53 (Suppl 1): S31-S32.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Hahn EG, Raithel M. Decreased histamine catabolism in the colonic mucosa of patients with colonic adenoma. Dig Dis Sci. 2008; 53: 436-442.

Ferstl R, Frei R, Schiavi E, Konieczna P, Barcik W, Ziegler M, Lauener RP, Chassard C, Lacroix C, Akdis CA, O’Mahony L. Histamine receptor 2 is a key influence in immune responses to intestinal histamine-secreting microbes. J Allergy Clin Immunol. 2014; 134: 744-746.e3.

Das sind die Themen in dieser Folge:

(02:58) Die Grundsätze von Clean Eating

(10:57) Die gesundheitlichen Vorteile von Clean Eating

(12:59) Das Problem mit Fertiglebensmitteln

(17:48) Besonders gesunde Garmethoden

(20:27) Vor- und Nachteile von besonders strengen Ernährungsplänen

(23:25) Diese Clean-Eating-Regeln taugen im Alltag
Die Grundsätze eine gesunden, vollwertigen Ernährung hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zusammengefasst:

https://www.dge.de/fileadmin/Dokumente/GESUNDE_ERNAEHRUNG/Ern%C3%A4hrungsempfehlung/10_regeln/10-Regeln-der-DGE.pdf

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um Histaminintoleranz und in der Woche darauf sprechen wir hier im Podcast über Migräne. Wenn Ihr Fragen zu diesen Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Interessante Studien zu Clean Eating:
Elizabeth, Leonie et al.: Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review (Nutrients, 2020)

Ghaderi, Ata: A European perspective on "clean eating": Commentary on Negowetti et al. (2021) (Journal of Eating Disorders, 2022)

Pilař, Ladislav et al.: Healthy Food on Instagram Social Network: Vegan, Homemade and Clean Eating (Nutrients, 2021)

Wieringa et al.: Stability and retention of micronutrients in fortified rice prepared using different cooking methods (Annals of the New York Academy of Sciences journal, 2014)

Außerdem erklärt Doc Esser, warum wegen des Klimawandels Allergien häufiger werden und welche Krankheiten tropische Insekten in Zukunft einschleppen könnten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzewellen nehmen zu

(04:48) Wie der Körper auf den Klimawandel reagiert

(06:37) Wer besonders gefährdet ist

(08:04) Ältere Menschen und Hitze

(08:50) Der Wasserkopf

(11:14) Sport treiben im Sommer

(13:05) Wie viel wir im Sommer trinken sollten

(14:37) Arbeitsschutz bei Hitze

(17:25) Wie wir unsere Haut schützen können

(22:45) Klimawandel und Allergien

(27:04) Tropische Krankheiten

(28:24) FSME und Borreliose

(30:06) Tipps bei Hitze

(32:57) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Über Allergien haben Anne und Doc Esser schon einmal in einer eigenen Folge gesprochen. Hier gibt’s alle Infos zu Heuschnupfen und Asthma:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-pollen-fliegen-wieder-was-tun-gegen-heuschnupfen-und-asthma/wdr-2/10349935/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal damit beschäftigt, wie der Klimawandel unsere Gesundheit beeinflusst. Alle Infos dazu findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/umwelt/klimawandel/wie-der-klimawandel-unsere-gesundheit-gefaehrdet/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser über Histamin-Intoleranz. Die beiden haben das Thema in der Folge zu den Lebensmittelunverträglichkeiten schon mal angeschnitten. Ihr hattet aber so viele Fragen dazu, dass wir noch einmal eine ganze Folge dazu machen. Wenn Ihr Fragen zum Thema habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Cunze S, Kochmann J, Koch LK, Genthner E,
Klimpel S. 2019. Vector distribution and transmission risk of the Zika virus in South and Central America. PeerJ 7:e7920.

Gebhardt, Ulrike. Allergien: Neue Allergene durch Klimawandel und „Functional Food“. Dtsch Arztebl 2010; 107(44): A-2169 / B-1882 / C-1854.

Kiefer, Michael; Unterberg, Andreas. Differenzialdiagnose und Therapie des Normaldruckhydrozephalus. Dtsch Arztebl Int 2012; 109(1-2): 15-26; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0015.

Osterloh, Falk. Klimawandel: Schutz vor der Hitze. Dtsch Arztebl 2022; 119(5): A-162 / B-141.

Robert Koch-Institut (RKI): FSME: Risikogebiete in Deutschland (Stand: Januar 2023) Epid Bull 2023; 9:3-22.
Traidl-Hoffmann, Claudia. Klima und Gesundheit: Klimaresilienz – Weg der Zukunft. Dtsch Arztebl 2020; 117(33-34): A-1556 / B-1332.

Winklmayr, Claudia; Muthers, Stefan; Niemann, Hildegard; Mücke, Hans-Guido; an der Heiden, Matthias. Hitzebedingte Mortalität in Deutschland zwischen 1992 und 2021. Dtsch Arztebl Int 2022; 119: 451-7; DOI: 10.3238/arztebl.m2022.0202.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Doc Essers Lieblingsstudie
(02:57) Grundlagen- vs. Anwendungsforschung
(05:50) Woran erkennen wir eine seriöse Studie?
(15:18) Warum Wissenschaftler so wenig an Frauen forschen
(20:29) Skurrile Fragestellungen
(24:58) Unnützes Partywissen

Auf dieser Seite findet Ihr einen Überblick dazu, wie Ihr schlechte Studien erkennen könnt. Das haben unsere Kollegen aus der Wissenschaftsredaktion mal zusammengefasst:
https://www1.wdr.de/wissen/schlechte-studien-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was die Klimakrise mit unserer Gesundheit zu tun hat: Auf welche neuen Allergien müssen wir uns einstellen? Wie reagiert der Körper auf Hitzewellen? Und welche Krankheiten könnten Insekten einschleppen?

In der Woche darauf geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund? Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Gajendragadkar P R, Moualed D J, Nicolson P L R, Adjei F D, Cakebread H E, Duehmke R M et al. The survival time of chocolates on hospital wards: covert observational study. BMJ 2013; 347: f7198.

Gallus, Silvano; Talamini, Renato; Bosetti, Cristina; Negri, Eva; Montella, Maurizio; Franceschi, Silvia; Giacosa, Attilio; La Vecchia, Carlo. Pizza consumption and the risk of breast, ovarian and prostate cancer. European Journal of Cancer Prevention 15(1): p 74-76, February 2006.

Ghirlanda, S., Jansson, L. & Enquist, M. Chickens prefer beautiful humans. Hum Nat 13, 383–389 (2002).

Giacomin, M, Rule, NO. Eyebrows cue grandiose narcissism. Journal of Personality 2019; 87: 373– 385.

Herane-Vives, Andres, Lorena Ortega, Rodrigo Sandoval, Allan H. Young, Anthony Cleare, Susana Espinoza, Alexander Hayes, Jan Benöhr. Measuring Earwax Cortisol Concentration using a non-stressful sampling method. Heliyon, Volume 6, Issue 11, 2020, e05124, ISSN 2405-8440.

Ikegaya, H., Suzuki, M., Kondou, H. et al. Nose size indicates maximum penile length. Basic Clin. Androl. 31, 3 (2021).

Mitchel, Marc A. and Wartinger, David D. Validation of a Functional Pyelocalyceal Renal Model for the Evaluation of Renal Calculi Passage While Riding a Roller Coaster. J Osteopath Med; 116(10): 647-652.

Watkins Christopher D. (2017): Creating beauty: creativity compensates for low physical attractiveness when individuals assess the attractiveness of social and romantic partners. R. Soc. open sci. 4160955. 160955.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:34) Doc Esser und Anne stellen sich live auf eine Körperfettwaage – Wie viel kann die wirklich?  

(05:46) Inneres, subkutanes, weißes und braunes Fettgewebe – Welches Fett ist ungesund und wie viel ist zu viel Körperfett?

(09:29) Kann man auch zu wenig Körperfett haben?

(13:34) Die große Fett-Lüge: Wieso Light-Produkte nicht gesünder sind und Zucker der wahre Bösewicht

(17:10) Macht Sport dick? Der Nachbrenneffekt und der verlangsamte Stoffwechsel

(21:41) Diäten, Trennkost und fettarme Ernährung

(32:23) Schweineschmalz und Avocado: Was hat es mit
den ungesättigten Fettsäuren auf sich?

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben hier nochmal die Geschichte des Fetts zusammengefasst:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/der-fettfeldzug/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTZiYjFhYjM2LTExZDUtNGVjNy1hNDFkLTY2NTg3NzAwMmM3MA

Nächste Woche gibt es den zweiten Teil der Live-Folge. Doc Esser und Anne sprechen über kuriose Studien. Danach geht es um Klimagesundheit: Früher Pollenflug und extreme Hitze. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Estruch R, Martínez-González et al.: Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial. (Lancet Diabetes Endocrinol, 2019.)

Simopoulos, Artemis P.: An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. (Nutrients, 2016.)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:14) Was löst Fußkrankheiten aus?
(03:19) Der Fersensporn – Woher kommt er?
(10:06) Wie kann ein Fersensporn behandelt werden?
(07:14) Andere Fußkrankheiten: Was hilft gegen Morton Neurom oder kribbelnde Füße?
(21:13) Die richtigen Schuhe – Was sollte man beachten und wie hilfreich sind Einlagen?
(28:04) Doc Esser fasst kurz zusammen, wie wir unsere Füße stärken können

Die Folge „Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?“ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-knick-senk-spreizfuss--wie-werde-ich-den-plattfuss-los-100.html

Hier findet ihr ein paar Übungen, die ihr machen könnt, wenn ihr Probleme mit dem Fersensporn habt:
https://www.ardmediathek.de/video/visite/fersensporn-welche-behandlungsmoeglichkeiten-gibt-es/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS83YjA5N2RlYS1iMzcyLTQwYmMtOWM4ZS0wYjUwMjE3ZmViMDI

Nächste Woche gibt es „Frag dich fit“ live auf der Bühne! Wenn ihr noch einen der letzten drei Plätze haben wollt, schreibt eine Mail mit dem Stichwort #fitonstage an docesser@wdr.de. Das ist die letzte Chance, am 3. Mai live in Köln dabei zu sein.

In der übernächsten Woche nehmen Anne und Doc Esser den Podcast zum Klimawandel und seinen gesundheitlichen Folgen auf. Schickt uns eure Fragen zu Hitze, Pollenflug und Co. an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Seltene Erkrankungen
(01:28) Veranlagungen bei Anne und Doc Esser
(03:07) Veranlagungen vs. Erbkrankheiten
(06:28) Seltene Erbkrankheiten: Schmetterlingskrankheit
(09:15) Gentests
(10:27) Seltene Erbkrankheiten: Neurofibromatose
(12:16) Genetische Veranlagungen: Diabetes und Adipositas
(18:11) Genetische Veranlagungen: Allergien
(19:49) Weitere genetische Veranlagungen
(23:48) Was ein gesunder Lebensstil bewirkt
(27:36) Zusammenfassung
(29:02) Ankündigung nächste Folgen und #FitOnStage

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit den Genen beschäftigt. In diesem Video seht ihr, wie die Lebensweise die Gene beeinflussen kann, die wir Menschen dann auch an unsere Kinder weitergeben:

https://www.ardmediathek.de/video/w-wie-wissen/epigenetik-was-unsere-gene-und-die-unserer-nachkommen-steuert/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3cgd2llIHdpc3Nlbi85NDNmZjI2Ny01MGY5LTRlMzAtYTQ3My0wNjFiMGRmMTFjMzQ

Und Mediziner könnten Gentherapien zukünftig einsetzen, um bisher unheilbare Krankheiten zu behandeln. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/gentherapie-fluch-oder-segen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTM1MmJjYTQ2LThhZGEtNDBmYi1iZTM4LWEzMTgzMTVmNWI0Yw

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht. Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Und in der Woche darauf nehmen Anne und Doc Esser „Frag Dich Fit“ dann live in Köln auf – am 3. Mai, auf der Bühne, vor Publikum. Herzlichen Glückwunsch allen von Euch, die Karten für das Live-Event gewonnen haben.

Ein paar Karten gibt es aber noch! Wenn Ihr noch dabei sein wollt, schreibt uns an docesser@wdr.de oder auf Facebook mit dem Hashtag #FitOnStage und schreibt uns, ob Ihr eine oder zwei Karten braucht. Mit etwas Glück seid Ihr dann am 3. Mai live dabei.
Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U.: Du bist, was Deine Eltern gegessen haben: Typ-2-Diabetes und Adipositas werden auch epigenetisch weitergegeben, Medscape, 7.4.2016.

Fachpressekonferenz „Meilenstein in der Wundversorgung bei Epidermolysis Bullosa (EB) Filsuvez® – Die erste zugelassene topische Therapie bei EB“, 13. Juli 2022; Veranstalter: Amryt.

Farschtschi S, Mautner VF, Lawson McLean AC, Schulz A, Friedrich RE, Rosahl SK: The neurofibromatoses. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 354–60.

Ferreira, M., Vonk, J., Baurecht, H. et al. Shared genetic origin of asthma, hay fever and eczema elucidates allergic disease biology. Nat Genet 49, 1752–1757 (2017).

Ludvik, B.: Diabetes mellitus Typ 2, Österreichische Ärztezeitung, 10.09.20.

Kirschner J, Cathomen T: Gene therapy for monogenic inherited disorders—opportunities and challenges. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 878–85.

Max Planck-Gesellschaft, Epigenetik zwischen den Generationen, 13.07.17.

Pembrey M, Saffery R, Bygren LO; Network in Epigenetic Epidemiology; Network in Epigenetic Epidemiology. Human transgenerational responses to early-life experience: potential impact on development, health and biomedical research. J Med Genet. 2014 Sep;51(9):563-72.

Saunders, CJ et al., Rapid Whole-Genome Sequencing for Genetic Disease Diagnosis in Neonatal Intensive Care Units.Sci. Transl. Med.4, 154ra135-154ra135(2012).

van Beek N, Zillikens D, Schmidt E: Bullous autoimmune dermatoses: clinical features, diagnostic evaluation, and treatment options. Dtsch Arztebl Int 2021.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Ozempic-Engpässe in Apotheken
(03:57) Wer abnehmen sollte
(04:55) Wie neue Diabetes-Medikamente beim Abnehmen helfen
(07:04) Liraglutid und Semaglutid
(08:39) Nebenwirkungen der Diabetes-Medikamente
(11:47) Warum Semaglutid ein Gamechanger ist
(14:48) Wer Semaglutid nehmen sollte
(16:41) Weitere Medikamente zum Abnehmen
(18:08) Rezeptfreie Mittel und Nahrungsergänzungsmittel
(20:45) Warum es Hoffnung für Adipositas-Betroffene gibt
(22:16) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit dem Abnehmen beschäftigt. Sie haben sich angeschaut, was die Gene damit zu tun haben und wie wir unsere Ernährung darauf einstellen können. Das könnt ihr hier nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/einfach-abnehmen-durch-personalisierte-ernaehrung/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Erbkrankheiten: Bei welchen Krankheiten spielen die Gene eine besonders große Rolle? Wann macht es Sinn, sich auf Erbkrankheiten testen zu lassen?

Und in der Woche darauf geht es bei Frag Dich Fit um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U (2023): Abnehmspritze Semaglutid & Co – „Nachfrage unglaublich groß“: Wie Experten den „Gamechanger in der Adipositas-Therapie“ bewerten - Medscape - 16. Feb 2023.

Jastreboff AM et al. (2022): Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine.

Novo Nordisk (24.12.2022): FDA approves once-weekly Wegovy® injection for the treatment of obesity in teens aged 12 years and older. Pressemitteilung.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland -Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS. Journal of Health Monitoring.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter in Deutschland – Querschnittergebnisse aus KiGGS Welle 2 und Trends. Journal of Health Monitoring.

Weghuber D et al. (2022): Once-Weekly Semaglutide in Adolescents with Obesity. New England Journal of Medicine.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:13) Übertraining: Ab wann läuft man Gefahr, zu viel zu trainieren?

(03:25) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt.

(04:16) Was passiert bei einer Regenerationsphase im Körper?

(05:20) Wie lange sollte eine Sportpause dauern? 

(10:11) Darf ich gar keinen Sport machen in der Regenerationszeit?

(11:45) Wie viel Dehnen ist nötig? 

(12:45) Den Körper in Regenerationszeit unterstützen – mit Ernährung?

(16:05) Trainieren nach Krankheit und Brüchen – wie lange warten?

(18:55) Was passiert, wenn man zu viel trainiert?

(24:00) Richtige Balance beim Training – Verhältnis Kraft und Cardio

(28:17) Das wichtigste zu Balance beim Training
Anne und Doc Esser sprechen in dieser Folge nur kurz über’s Dehnen. Wie das richtig geht, könnt ihr euch ausführlich in diesen beiden Folgen nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-anti-aging--koennen-wir-das-altern-verlangsamen-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über grenzwertige Abnehmmethoden mit Pillen und Spritzen. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet. Danach geht’s um Erbkrankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Prüfungsstress: Abitur und Doc Esser im Physikum
(04:09) Ankündigung Frag Dich Fit Live am 3. Mai
(05:12) Was bei einer Phobie im Körper passiert
(07:58) Angststörungen
(08:53) Flugangst
(11:28) Spinnenphobie
(12:30) Doc Essers Hypnose-Experiment
(15:06) Angst vor dem Arztbesuch
(19:11) Gene oder Kindheit: Was hinter der Phobie steckt
(21:22) Ab wann eine Phobie behandelt werden muss
(23:00) Wie die Therapien aussehen
(25:20) Was im Notfall sofort hilft
(28:35) Tipps für Angehörige

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit Ängsten und Angststörungen beschäftigt. Die ganze Podcastfolge findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-86-angst-wie-sie-uns-steuert-und-wie-wir-sie-nutzen-koennen/

Und in diesem Online-Artikel gibt es Tipps gegen die Angst vor Spritzen:

https://www.quarks.de/gesundheit/du-kippst-bei-blut-und-spritzen-um-so-nicht-mehr/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung: Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und in der Woche darauf geht es im Podcast ums Abnehmen. Über viele gesunde Methoden haben die zwei im Podcast schon gesprochen, aber es gibt auch grenzwertige Mittel: Pillen zum Beispiel oder die Abnehmspritze, die gerade Schlagzeilen macht.

Beide Folgen sind schon aufgezeichnet, weil erst Anne und dann Doc Esser in den Osterferien Urlaub machen. Schöne Feiertage und Grüße aus der Podcast-Redaktion!

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Altmann, U., Schwartz, B., Schönherr, D., Rubel, J., Stangier, U., Lutz, W., Strauß, B., (2000). Therapeuteneffekte bei der ambulanten Behandlung sozialer Ängste. Psychotherapeut (2020). Open Access, First Published: 16 September 2020.

Clement, C., Lin, J. & Stangier, U. (2019). Efficacy of Behavioral Experiments in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 20, 748.

Hoehl, Stefanie et.al. (2017): Itsy Bitsy Spider…: Infants React with Increased Arousal to Spiders and Snakes. Frontiers in Psychology 2017: 8.

Lass-Hennemann, Johanna und Michael, Tanja (2014): Endogenous cortisol levels influence exposure therapy in spider phobia. Behaviour Research and Therapy 2014, 60: 39-45.

Rothbaum, Barbara O. et. al. (2006): Virtual Reality Exposure Therapy and Standard (in Vivo) Exposure Therapy in the Treatment of Fear of Flying. Behavior Therapy 37(1): 80-90.

Simon, Naomi M. et. al. (2021) : Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2021 Jan 1;78(1):13-20.

Stangier, U., Arens, E.A. & Heidenreich, T. (2021). Kognitive Therapie der Sozialen Angststörungen. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 3, 519-529.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Fußpilz im Schwimmbad
(02:18) Ankündigung: Frag dich Fit Live am 3. Mai in Köln
(03:03) Pilzarten und wie wir sie erkennen
(04:44) Was Körperhygiene mit Pilzinfektionen zu tun hat
(10:04) Wer besonders anfällig für eine Pilzerkrankung ist
(16:25) Wie man den Pilz wieder loswird
(21:23) Pilzinfektionen vorbeugen

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Planet Wissen haben sich schon einmal angeschaut, welche Mikroorganismen unter unseren Füßen leben. Für das ganze Video geht’s hier entlang:

https://www1.wdr.de/mediathek/av/video-lebensraum-fuesse--ein-paradies-fuer-mikroorganismen-100.html

Nächste Woche - also kurz vor den Abi-Prüfungen - geht’s hier im Podcast dann um Phobien: Was steckt hinter der Angst vor Prüfungen, Spinnen, Flugangst und Co.? Und vor allem: Welche Therapien können helfen?
Wenn ihr Fragen dazu habt, dann mailt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder per Whatsapp an 0170 91 83 576.

Und danach sprechen wir über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung. Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und auf der anderen Seite: Wie können wir Sport in unseren stressigen Alltag einbauen?

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Hine, J.L. (2017): Association between glycaemic control and common infections in people with Type 2 diabetes: a cohort study. Diabetic Medicine 2017; 34 [4]: 551-557.

Klinkhammer, Ferdinand (2002): Onychomykosen: Eine langwierige Therapie. Deutsches Ärzteblatt 2002; 99 (5): A-259 / B-203 / C-191.

Konstantinov, Alexander (2016): Diabetesassoziierte Hauterkrankungen: Verkannte Dermatosen. Deutsches Ärzteblatt 2016; 113 (43): [16].

Lillenfeld-Toal, Marie et. al. (2019) : Invasive Pilzinfektionen. Neue Herausforderungen und neue Therapieoptionen. Deutsches Ärzteblatt International 2019; 116: 271-8.

Rohde, Henning et. al. (1996): Candida-Besiedlung und Befall des Gastrointestinaltrakts. Deutsches Ärzteblatt 1996; 93(19): A-1276 / B-1066 / C-993.

Seebacher, Claus (2007): Onychomycosis. Journal of the German Society of Dermatology; 5 [1]: 61-66.

Tietz, Hans-Jürgen (2017): Keine Lokalbehandlung ohne sporoziden Wirkstoff. Hautnah Dermatologie; 33: 28-31.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:15) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt.

(02:17) Wieso macht Krebs so vielen Menschen Angst?

(06:31) Die unsichtbaren Krebserreger: Oxidativer Stress, Lärm und Luftverschmutzung

(21:51) Wie krebserregend ist Haarfarbe? Und wie wichtig ist Sport, um das Krebsrisiko zu senken?

(27:18) Das Offensichtliche: Doc Esser erklärt, wieso Alkohol und Zigaretten Krebs auslösen können

(31:43) Die wichtigsten Infos rund um das Krebsrisiko zusammengefasst

Unsere Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich ebenfalls mit dem Thema Krebs befasst:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-die-entstehung-von-krebs-manchmal-einfach-zufall-ist/

Außerdem findet ihr hier noch Infos darüber, was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört:

https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/#:~:text=Methoden%20gibt%20es%20eigentlich%20viele,zu%20greifen%2C%20statt%20zur%20Zigarette

Die erste Folge, die wir zum Krebsrisiko gemacht haben, könnt ihr hier nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fleisch-suessigkeiten-gemuese--wie-senke-ich-das-krebsrisiko-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Pilzerkrankungen. Wie können die entstehen? Und danach geht’s um Ängste – von der Flugangst bis zur Spinnenphobie. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Zucker allein ist nicht krebserregend – aber Übergewicht

(03:32) Vor allem verarbeitetes Fleisch ist ungesund und als krebserregend eingestuft

(11:24) Die Gefahr von Pommes, Chips und Co. – Was ist Acrylamid?

(20:45) Die Krebszellen-Bekämpfer: Wieso Brokkoli und Himbeeren so gesund sind

(27:07) Was senkt und erhöht das Krebsrisiko? Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von NDR haben einige Berichte über krebserregende Lebensmittel. Schaut gerne mal rein:

https://www.ardmediathek.de/video/visite/wurst-ist-ungesund-je-weniger-desto-besser/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9hZDE5YmRkYy04MWViLTRmMDgtODU5OS02ZWQzMTI3OWM2MTM

https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Palmoel-Gesund-oder-schaedlich,palmoel116.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie das Krebsrisiko durch äußere Einflüsse wie Sport, Stress oder Kosmetik beeinflusst wird. Danach geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:28) So beeinflusst die Ernährung das Hautbild

(07:54) Gesunder Darm, gesunde Haut?

(12:16) Hautkrankheit Akne und welche Ernährung kann helfen?

(17:10) Neurodermitis – chronischer Hautausschlag

(22:07) Rosazea – was kann helfen?

(25:07) Die wichtigsten Infos rund um Ernährung und Haut zusammengefasst

Die Kolleginnen und Kollegen von Quarks haben sich mit der Frage beschäftigt: „Gesunde Haut – ist weniger Pflege wirklich mehr?“
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-68-gesunde-haut-ist-weniger-pflege-wirklich-mehr/

Den NDR-Podcast „Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin“ findet Ihr in der ARD-Audiothek. Die Folge über Neurodermitis gibt es unter diesem Link:
https://1.ard.de/E-Docs_F2_Neurodermitis

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann und darauf die Woche geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:25) Doc Esser erklärt den weiblichen Zyklus und was in der ersten Phase passiert

(09:47) Nach der Menstruation beginnt die Power-Phase für den Körper

(11:20) Der Eisprung und die Lutealphase

(17:21) Wie sieht’s im Profisport aus und was ist mit Sport in den Wechseljahren?

(23:08) Die wichtigsten Infos rund um Training mit dem Zyklus zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von funk und vom Sportclub im NDR haben sich auch mit dem Thema Zyklus und Spitzensport beschäftigt:

https://www.ardmediathek.de/video/reporter/ungerecht-warum-ignoriert-die-sportwissenschaft-den-zyklus-oder-reporter/funk/Y3JpZDovL2Z1bmsubmV0LzExODUzL3ZpZGVvLzE4MDMxNDU

https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-zyklus-faktor-tabu-und-unterschaetztes-potenzial/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS81NzIxYjIyNy0wZmUzLTQ5NWUtYjZjOC0zYTAyYjg2N2VjNGI

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welchen Einfluss die Ernährung auf das Hautbild hat. Und in der Woche darauf geht es darum, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:19) Doc Esser und Anne sprechen über die Vor- und Nachteile der Pille

(13:42) Die Pille für junge Frauen

(17:14) Verhütungsmethoden für den Mann

(21:04) Kupfer-, Hormonspirale und Diaphragma

(26:22) Alternative Verhütungsmethoden

(29:28) Die Pille für den Mann

(31:03) Die Zusammenfassung mit den wichtigsten Infos aus der Folge

Nächste Woche geht’s um den Zyklus der Frau und das passende Training dazu und in der Woche darauf sprechen wir dann über gesunde Haut. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:22) Die Entstehung von Schimmel

(07:44) Schimmel, Krankheiten und Allergien

(12:33) Der gute und der schlechte Schimmel in Lebensmitteln

(20:50) Die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst

Unsere Kollegen von Planet Wissen haben hier einige Infos zu Schimmel in der Wohnung und in Lebensmitteln zusammengestellt:

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/pwiegesundheitsgefahrdurchschimmelpilze102.html

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/index.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welche Verhütungsmittel es gibt. Ist die Pille so ungesund, wie viele behaupten? Danach geht es im Podcast um den weiblichen Zyklus.

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:58) Das Herz und häufige Erkrankungen

(13:28) Zusammenhang Blutdruck und Puls

(20:37) Dem Herzen Gutes tun – Sport

(25:31) Die Psyche und ihre Auswirkungen aufs Herz

(34:36) Die wichtigsten Tipps ganz kurz zusammengefasst

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeguckt, warum ein gebrochenes Herz richtig gefährlich sein kann und wie ihr im Notfall Erste Hilfe leisten könnt. Die Texte findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/so-gefaehrlich-kann-ein-gebrochenes-herz-sein/

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/das-passiert-wenn-wir-keine-erste-hilfe-leisten/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie gefährlich Schimmel an den Wohnungswänden und in Lebensmitteln sein kann. Und in der Woche darauf geht es um Verhütung und die Nebenwirkungen der Pille.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Die Hausapotheke bei Doc Esser

(03:10) Was bei einem akuten Infekt hilft

(11:34) Erste Hilfe bei Verletzungen

(15:20) Die Hausapotheke für einen Ausflug

(17:29) Was Eltern zusätzlich immer da haben sollten

(22:01) Was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist?

(25:52) Wann Hausmittel nützlich sein können

Unsere Kollegen von Hier & Heute haben auch schon einmal die wichtigsten Medikamente und Hilfsmittel gesammelt, die unbedingt in die Hausapotheke gehören. Eine Liste findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/fernsehen/hier-und-heute/sendungen/hausapotheke-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir unser Immunsystem stärken können – aber auch darüber, wie sinnvoll es ist, mit Desinfektionsmitteln & Co. alles von uns fernzuhalten. Und in der Woche darauf geht es darum, was wir machen können, damit es unserem Herzen gut geht und woran wir Herzprobleme merken.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Wie verbreitet Lebensmittelunverträglichkeiten sind
(02:30) Unverträglichkeit vs. Intoleranz vs. Allergie
(07:20) Laktoseintoleranz
(13:20) Fruktoseintoleranz
(16:29) Histaminintoleranz
(20:08) Glutenuntverträglichkeit
(23:27) Ob wir auch gegen Zusatzstoffe allergisch sein können
(26:18) Wie feststellen, an welchem Lebensmittel es liegt?

Unsere Kollegen von Quarks haben auch schon einmal über Lebensmittelintoleranzen gesprochen. Die ganze Podcastfolge findet ihr hier:

https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-64-nahrungsmittelintoleranzen-problem-oder-einbildung/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die Hausapotheke: Was gehört alles in den Notfallschrank? Und was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist? Und in der Woche darauf geht es im Podcast darum, wie wir unser Immunsystem stärken können. Und Doc Esser klärt, wie sinnvoll es ist, mit Desinfektionsmitteln alles von uns fernzuhalten.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Al-Toma et al: European Society for the Study of Coeliac Disease (ESsCD) guideline for coeliac disease and other gluten-related disorders (United European Gastroenterology Journal, 2019)

Deutscher Allergie- und Asthmabund: Ein Buchstabe macht den Unterschied (2006)

Felber et al: S2k-Leitlinie Zöliakie (AWMF-Register, 2014)

Ledochowski et al: Fruktosemalabsorption (Nutrition, 2005)

Ledochowski et al: Laktoseintoleranz (Aktuelle Ernährungsmedizin, 2003)

Maintz, L. et al: Die verschiedenen Gesichter der Histaminintoleranz (Deutsches Ärzteblatt, 2006)

Mattar et al: Lactose intolerance: diagnosis, genetic, and clinical factors (Clinical and Experimental Gastroenteroly, 2012)

Musik, E. et al: Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance (Wiener Klinische Wochenschrift, 2013)

Santer et al: The spectrum of aldolase B (ALDOB) mutations and the prevalence of hereditary fructose intolerance in Central Europe (Human Mutation, 2005)

Stricker, S. et al: Fructosekonsum – freie Zucker und ihr Einfluss auf die Gesundheit (Deutsches Ärzteblatt International, 2021)

de Weck, AL et al: Cellular allergen stimulation test (CAST) 2003, a review (Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology, 2004)

Wang, Y. et al: Long-term Intake of Gluten and Cognitive Function Among US Women (Journal of the American Medical Association, 2021)

Wong, D: Hereditary fructose intolerance (Molecular Genetics and Metabolism, 2005)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Start ins neue Jahr
(03:05) Ikaria und Okinawa: Die Inseln der 100-Jährigen
(04:40) Die richtige Ernährung für ein langes Leben
(10:09) Wie das Diabetes-Medikament Metformin wirkt
(14:00) Wie Bewegung und Sport das Leben verlängern
(16:45) Die Auswirkungen der Psyche auf ein langes Leben
(18:43) Die Rolle der Gene
(21:11) Warum reiche Menschen älter werden als Arme
(21:54) Wie eine positive Einstellung das Leben verlängert

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit dem Altern und der Formel für ein langes Leben beschäftigt. Die Sendung findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/die-formel-fuer-ein-langes-leben-was-forscher-ueber-das-altern-wissen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTJlZGI1MWRmLTBjZGYtNDE1Zi1hYTJkLTZmZDAyMTk1NzY2ZA

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Und in der Woche darauf geht’s im Podcast um die Hausapotheke: Was gehört alles in den Notfallschrank? Und was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist?

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Bamia, C et al: Mediterrenean diet and colorectal cancer risk: results from a European cohort (European Journal of Epidemiology, 2013)

Bergman MM et al: The association of pattern of lifetime alcohol use and cause of death in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (International Journal of Epidemiology, 2013)

Campos, FA et al: Glucocorticoid exposure predicts survival in female baboons (Science Advanced, 2021)

Egle, UT et al: Gesundheitlich Langzeitfolgen psychosozialer Belastungen in der Kindheit – ein Update (Bundesgesundheit – Gesundheitsforschung – Gesundheitsschutz, 2016)

Espada, L et al: Loss of metabolic plasticity underlies metformin toxicity in aged Caenorhabiditis elegans (Nature Metabolism, 2020)

Fosolou, A et al: The Association of Healthy Aging with Multimorbidity: The Ikaria Study (Nutrients, 2021)

Heinicke, V und Halle, M: Lebensstilinterventionen in der Primärprävention von kardiovaskulären Erkrankungen (Herz, 2020)

Longo, VD and Anderson, RM: Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions (Cell, 2022)

Panagiotakos, DB et al: Sociodemographic and Lifestyle Statistics of Oldest Old People (>80 Years) Living in Ikaria Island: The Ikaria Study (Cardiology Research and Practice, 2011)

Riboli, E et al: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC): study populations and data collection (Public Health Nutrition, 2002)

Robert-Koch-Institut: Gesundheit in Deutschland aktuell (RKI, 2022)

Ruby, JG et al: Estimates of the Herability of Human Longevity Are Substantially Inflated due to Assortative Mating (Genetics, 2018)

Saint-Maurice, PF et al : Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults (Journal of the American Medical Association, 2020)

Sivaramakrishnan, D et al: The effects of Yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults – systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2019)

Willcox, DC et al: The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load (Journal of the American College of Nutrition, 2009)

Wurm, S und Schäfer, S: Gain- but not loss-related self-perceptions of aging predict mortality over a period of 23 years: A multidimensional approach. (Journal of Personality and Social Psychology, 2022)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Die guten Neujahrsvorsätze
(02:49) Was Nikotin im Körper macht
(06:00) Das hilft beim Entzug
(09:29) So funktionieren Nikotinpflaster
(12:12) Medikamente für den Rauchstopp
(17:35) Das passiert im Körper, wenn wir aufhören zu rauchen
(22:19) Wie wir schlechte Angewohnheiten loswerden
(26:50) Tipps für die Neujahrsvorsätze und guten Rutsch!

Unsere Kollegen von Quarks haben schon einmal gezeigt, was im Körper passiert, wenn wir das Rauchen aufgeben – und das schon nach einigen Minuten! Das Video findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/

Nächste Woche geht’s im Podcast um das Rezept für ein langes Leben – wie bleiben wir im Alter möglichst lange gesund? Und in der Woche danach sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Andreas, S et al: Clinical practice guideline: Smoking cessation in chronic obstructive pulmonary disease—an effective medical intervention. (Deutsches Ärzteblatt International, 2009)

Andreas, S et al: Tabakentwöhnung bei COPD. (S3 Leitlinie, Deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin, 2008)

Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft: Empfehlungen zur Therapie der Tabakabhängigkeit. (Arzneiverordnungen in der Praxis, 2010)

Batra, A et al: Tabakabhängigkeit. (Evidenzbasierte Suchtmedizin. Behandlungsleitlinie Substanzbezogene Störungen. Deutscher Ärzte-Verlag, 2006)

Batra, A: Tabakabhängigkeit und Raucherentwöhnung bei psychiatrischen Patienten. (Fortschritte Neurologie Psychiatrie, 2000)

Batra, A und Buchkremer, G: Tabakabhängigkeit – Ein Leitfaden für Therapeuten. (Stuttgart: Kohlhammer, 2004)

Brösicke, K und Kunstmann, W: Nichtrauchen: Ärztlicher Rat wirkt motivierend. (Deutsches Ärzteblatt, 2002)

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Der Tabakkonsum Jugendlicher und junger Erwachsener in Deutschland 2010. Ergebnisse einer aktuellen Repräsentativbefragung und Trends. (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 2011)

Cahill, K et al: Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008)

Civljak, M et al: Internet-based interventions for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010)

DiFranza, JR et al.: Measuring the loss of autonomy over nicotine use in adolescents: The development and assessment of nicotine dependence in youths (DANDY) study. (Archives of Pediatric Adolescent Medicine, 2002)

Doll, R et al: Mortality in relation to smoking: 50 years observations on male British doctors. (British Medicine Journal, 2004)

Fiore, MC et al: Treating tobacco use and dependence: 2008 Update. Clinical practice guideline. (Public Health Service, 2008)

Heatherton, TF et al: The Fagerstrom Test for nicotine dependence: a revision of the Fagerstrom tolerance questionnaire. (British Journal of Addiction, 1991)

Heinz, A und Batra, A: Neurobiologie der Alkohol- und Nikotinabhängigkeit. (Stuttgart: Kohlhammer, 2003)

Hughes, JR et al: Antidepressants for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2007)

Hughes, JR et al: Prevalence of DSM/ICD-defined nicotine dependence. (Drug and Alcohol Dependence, 2006)

John, U and Hanke, M: Tobacco smoking- and alcohol drinking-attributable cancer mortality in Germany. European Journal of Cancer Prevision, 2002)

Lai, DTC et al: Motivational interviewing for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010)

Lancaster, T and Stead, LF: Individual behavioural counselling for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005)

Miller, WR and Rollnick, S: Motivational Interviewing (2nd edition). Preparing People for change. (Guilford, 2002)

Mucha, RF und Pauli, P: Die deutsche Version des Questionnaire on Smoking Urges (Elektronisches Handbuch zu Erhebungsinstrumenten im Suchtbereich (EHES). Version 3.00. Mannheim: Zentrum für Umfragen, Methoden, und Analysen, 2003)

Parsons, AM et al: Interventions for preventing weight gain after smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009)

Pistelli, F et al: Weight gain after smoking cessation. (Monaldi Archives for Chest Disease, 2009)

Reda, AA et al: Healthcare financing systems for increasing the use of tobacco dependence treatment. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009)

Singh, S et al: Risk of serious adverse cardiovascular events associated with varenicline: a systematic review and meta-analysis. (Canadian Medical Association Journal, 2011)

Stead, LF et al: Nicotine replacement therapy for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008)

Stead, LF et al: Telephone counselling for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006)

Stead, LF and Lancaster, T: Group behaviour therapy programmes for smoking cessation (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005)

White, AR et al: Acupuncture and related interventions for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:53) Wirkung von Ingwer

(08:24) So gesund ist Zimt

(10:03) Pfeffer und Muskatnuss

(12:05) Das kann Kurkuma

(19:00) Anis bei Husten

(19:29) Kardamom bei Verdauungsproblemen

(22:05) Was bringt der Schnaps nach dem Weihnachtsessen?

Nächste Woche geht’s im Podcast um schlechte Gewohnheiten. Pünktlich zu Silvester sprechen Anne und Doc Esser dann darüber, wie der gute Vorsatz „endlich mit dem Rauchen aufhören“ im kommenden Jahr klappen kann. Und in der ersten Folge 2023 geht es dann um die Suche nach Formel für ein langes Leben. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:46) Wie beeinflusst Kälte uns – körperlich und geistig?

(04:22) Doc Esser erklärt, wie Kälte sich auf das Immunsystem auswirkt und was hinter dem „Iceman“ Wim Hof steckt, der einige Kälterekorde aufgestellt hat.

(16:34) Auch unser Gehirn reagiert auf die Kälte. Warum frieren Frauen schneller und können sich in kalten Büros schlechter konzentrieren?

(20:30) Sport bei Minusgraden – das geht, sagt Doc Esser. Allerdings sollten Sportler auf Kleidung und Intensität des Trainings achten.

(27:59) Bei welchen Vorerkrankungen sollte man bei Sport und Kälte Vorsicht walten lassen?

(31:09) Zum Schluss erklärt Doc Esser noch einmal, wieso die Kälte allein nicht schuld an Schnupfnasen und Husten ist. 

Nächste Woche sprechen wir im Podcast über Gewürze. Ist Kurkuma wirklich so gesund? Was bewirken verschiedene Gewürze im Körper? Danach sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir uns das Rauchen abgewöhnen können. Helfen da zum Beispiel Hypnose, Akupunktur und Nikotinpflaster? Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Grande AJ, Keogh J, Silva V, Scott AM. Exercise versus no exercise for the occurrence, severity, and duration of acute respiratory infections. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Apr 4

UpToDate (2020) Dawson-Hughes B. Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. UpToDate 2019 Sep 30.

Kox u.a. (2014) Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, et al. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014

Vosselmann u.a. (2014)Vosselman MJ, Vijgen GH, Kingma BR, Brans B, van Marken Lichtenbelt WD. Frequent extreme cold exposure and brown fat and cold-induced thermogenesis: a study in a monozygotic twin. PLoS One. Published 2014 Jul 11

Janssen, I., Heymsfield, S. B., Wang, Z. & Ross, R.: Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18–88 yr (Journal of applied physiology, 2000)

Muzik u.a. (2018) Muzik O, Reilly KT, Diwadkar VA. „Brain over b dy“-A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure. Neuroimage. 2018

Buijze u.a. (2019) Buijze GA, De Jong HMY, Kox M, van de Sande MG, Van Schaardenburg D, et al. (2019) An add-on training program involving breathing exercises, cold exposure, and meditation attenuates inflammation and disease activity in axial spondyloarthritis – A proof of concept trial. PLOS ONE

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance Tom Y. Chang, Agne Kajackaite Published: May 22, 2019

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:09) Welchen Einfluss haben Sport und Ernährung?

(03:21) Heiwi erklärt, was das Lipödem und das Lymphödem genau sind und warum mehr Frauen am Lipödem erkranken.

(07:23) Anne und Heiwi sprechen über die Schmerzen, die das Lipödem oft begleiten, und über die unproportionale Fettverteilung.

(10:40) Welcher Arzt hilft weiter?

(14:10) Doc Esser gibt erste Tipps und sagt, welche Rolle das Alter spielt.

(19:16) Was begünstigt das Lipödem und was kann konkret gegen das Lipödem getan werden?

(24:56) Was bringt die Fettabsaugung und wer bekommt die bezahlt?

(31:11) Löst das Lipödem auch andere Krankheiten aus?

(34:48) Zum Abschluss der Folge gibt’s noch einen Mutmacher und Heiwis Fazit.

Doc Essers Tipp für detaillierte Hintergrundinfos und Hilfe bei der Ärztesuche: https://lipoedem-gesellschaft.de/

1LIVE hat mal nachgefragt, was sich Betroffene so anhören müssen:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/1live/dumm-gefragt/audio-lipoedem-macht-doch-einfach-mehr-sport-100.html

Die Kolleginnen und Kollegen vom NDR haben die wichtigsten Infos mal schriftlich zusammengefasst:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lipoedem-Symptome-erkennen-und-behandeln,lipoedem104.html

Und hier noch ein Fernseh-Beitrag vom HR zum Lipödem:
https://www.ardmediathek.de/video/die-ratgeber/lipoedem-staerkere-beschwerden-im-sommer/hr-fernsehen/Y3JpZDovL2hyLW9ubGluZS8xNzc1OTM

Danke noch an alle, die beim Nikolauslauf mitgemacht haben! Es hat Spaß gemacht mit euch. Wir freuen uns, wenn ihr auch im kommenden Jahr mit uns an den Start geht!

Nächste Woche widmen wir uns im Podcast der Kälte. Können wir uns abhärten, damit wir nicht mehr so frieren? Frieren, wenn es kalt ist, unsere Gehirnzellen ein? Oder kann es sogar gesund sein, trotz eisiger Temperaturen draußen zu sein und zum Beispiel Sport zu machen? In der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über Gewürze, die unsere Gesundheit fördern sollen – Ingwer oder Kurkuma zum Beispiel. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:56) Anne und Doc Esser testen eine Faszienpistole

(03:17) Was Faszien sind und was sie tun

(07:08) Faszien-Training

(14:27) Warum wir uns dehnen sollten

(18:02) Tipps für die richtigen Dehnübungen

(19:36) Die Übungen vom Youtube-Kanal Liebscher & Bracht

(23:58) Motivation für den Nikolauslauf

Am Sonntag (4.12.) gehen Anne und Doc Esser beim Nikolauslauf an den Start. Kurzentschlossene können sich noch am Sonntagmorgen für den Lauf anmelden. Mehr Informationen dazu gibt es hier:

https://koelner-nikolauslauf.de/

In der Facebook-Gruppe „Doc Esser macht den Westen fit“ macht Heiwi seine Dehn-Übungen vor. Hier geht’s zur Facebook-Gruppe:

https://www.facebook.com/groups/DocEssermachtdenWestenfit/posts/829498327973163/

Die ganze Recherche der Quarks Science Cops zu der Methode von Roland Liebscher Bracht und Petra Bracht könnt ihr hier nachhören:

https://www.quarks.de/podcast/science-cops-der-fall-liebscher-und-bracht-schmerzprofis-oder-schwindler/

Außerdem hat Quarks die Studienlage rund um Faszien und das Faszien-Training zusammengefasst. Den Text findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/wie-sinnvoll-sind-faszienrollen/

Nächste Woche geht’s im Podcast um das Lipödem – eine Krankheit, bei der sich das Fett im Körper nicht richtig verteilt. Und in der Woche danach sprechen Anne und Doc Esser über Kälte: Es geht um kalte Büros, aber auch um das richtige Training im Winter. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Beardsley, Chris and Škarabot, Jakob: Effects of self-myofascial release: A systematic review (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2015)

Cheatham, Scott W. and Stull, Kyle R.: Comparison of a foam rolling session with active joint motion and without joint motion: A randomized controlled trial (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018)

Kalichman, Leonid and Ben David, Chen : Effect of self-myofascial release on myofascial pain, muscle flexibility, and strength: A narrative review. (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2017)

Kato, Michitaka et al.: The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis of Randomized and Non-Randomized Controlled Trials (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020)


Suda, Arnold J. et al.: Keine Evidenz für die biomechanischen und pathophysiologischen Erklärungsmodelle muskuloskelettaler Erkrankungen nach Liebscher & Bracht (Orthopädie und Unfallchirurgie aktuell, 2022)

Thalhamer, Christoph.: A fundamental critique of the fascial distortion model and its application in clinical practice (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:30) Männergrippe ist kein Gag.

(04:00) Anne und Heiwi sprechen darüber, was gendersensible Medizin ist und wie die aktuelle Studienlage aussieht.

(10:19) Doc Esser nennt die klassischen Unterschiede bei Männern und Frauen und geht konkret auf den Schlaganfall und den Herzinfarkt ein.

(18:23) Wieso sind Frauen häufiger von Autoimmunerkrankungen und Osteoporose betroffen? Und warum können auch Männer darunter leiden?

(22:13) Long Covid und Post Covid: Sind Frauen oder Männer häufiger betroffen?

(25:05) Doc Esser erklärt, weshalb sich Post Covid noch nicht als Paradebeispiel für Gendermedizin eignet.

(28:04) Wie können wir mit den aktuellen Problemen umgehen?

Die Quarks-Kollegen haben einen Artikel zur Gendermedizin verfasst: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-frauen-medizinisch-benachteiligt-sind/

Hier findet ihr eine Reportage über Saskia, die jahrelang unter einer falschen Diagnose gelitten hat. Gendersensible Medizin hätte ihr geholfen …
https://www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/pdf/Q_Gehirntraining.pdf

Und hier gibt es noch ein Video zum Thema:
https://www1.wdr.de/mediathek/video-biologische-unterschiede-machen-gendermedizin-noetig-102.html

Ihr möchtet noch beim Nikolauslauf mitmachen? Bis zum 27. November 2022 könnt ihr euch noch online für den Nikolauslauf anmelden, danach läuft die Anmeldung dann vor Ort. Anne und Doc Esser laufen in diesem Jahr natürlich auch wieder mit. Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung findet ihr hier:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Nächste Woche geht’s im Podcast um Faszien. Können die wirklich verkleben? Und was bringen diese Rollen, über die wir uns bewegen sollen? In der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über das Lipödem. In Deutschland sind 3,8 Millionen Frauen davon betroffen. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:07) Doc Esser erklärt, was der IQ aussagt und Intelligenz und Gehirnleistung bedeuten.

(05:39) Erstmal die Grundlage: Was ist unser Gehirn und kann es immer weiter wachsen?

(09:19) Anne und Heiwi sprechen darüber, ob und wie wir unser Gehirn grundsätzlich fit halten können.

(11:09) Was bringt Gehirnjogging, also zum Beispiel das Lösen von Kreuzworträtseln und Sudokus? Sollten wir für spezielle Gehirnjogging-Angebote bezahlen?

(17:21) Doc Esser sagt, warum Sport für unser Gehirn so wichtig ist und wieso körperliche Aktivität auch bei Alzheimer helfen kann.

(23:13) Wie hängt der Schlaf eigentlich mit unserem Gehirn zusammen? Macht zu wenig Schlaf dumm?

(25:02) Hilft Ernährung? Doc Esser verrät, ob Koffein, Aufputschmittel, Ginko, Brainfood und Co. was bringen.

Ihr wollt nochmal nachlesen, wie wir unser Gehirn trainieren können? Das Quarks-Team hat sogar ein ganzes Heft dazu verfasst:
https://www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/pdf/Q_Gehirntraining.pdf

Hier gibt es ein paar praktische Übungen:
https://www1.wdr.de/fernsehen/hier-und-heute/gedaechtnistraining-104.html

Mehr Infos zu Brainfood gibt es von den NDR-Kolleg:innen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Brainfood-Lebensmittel-und-Rezepte-fuer-das-Gehirn,brainfood100.html 

Lust auf den Nikolauslauf? Bis zum 27. November 2022 könnt ihr euch noch online für den Nikolauslauf anmelden! Anne und Doc Esser laufen in diesem Jahr natürlich auch wieder mit. Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung findet ihr hier:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Nächste Woche geht’s im Podcast um gendersensible Medizin. Warum sollte in der Medizin manchmal nach Geschlecht unterschieden werden? Und in der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über unsere Faszien. Welche Produkte und welche Übungen bringen wirklich was? Schickt eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

01:45 Warum Doc Esser noch nie Kreatin genommen hat und was Doping mit dem Körper machen kann

04:12 Was bewirkt Kreatin und worauf sollten Sportler bei der Einnahme achten?

14:02 Was sind Elektrolyte und brauchen wir mehr davon, wenn wir Sport treiben?

27:04 Weitere leistungssteigernde Mittel, die teilweise richtig gefährlich werden können

32:17 Doc Esser startet eine kleine Kreatin-Challenge im Selbstversuch
Wenn ihr noch mehr über Muskelaufbau und Bodytuning wissen wollt, schaut gerne mal bei den Kollegen von Quarks vorbei. Die haben sich auch mit dem Thema beschäftigt:

https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/sendung/fitness-muskeln-koerperkult-100.html

Und wer sich nochmal genau anhören will, wie Elotrans im Körper wirkt, wird bei Quarks Daily fündig:

https://www1.wdr.de/nachrichten/elotrans-hilft-das-durchfallmedikament-wirklich-gegen-kater-100.html

Noch könnt ihr euch für den Nikolauslauf anmelden! Anne und Doc Esser gehen auch in diesem Jahr an den Start. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:

https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Nächste Woche geht’s im Podcast um Brainfood und Gehirntraining. Ist das wirklich effektiv?  Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:17) Der Geschlechterunterschied beim Sehen

(08:09) Kurz- und Weitsichtigkeit

(16:23) Trockene Augen

(24:38) Ob Blaulichtfilterbrillen sinnvoll sind oder nicht

(26:21) Den Augen etwas Gutes tun

(30:19) Motivation für den Nikolauslauf

Und natürlich läuft auch die Anmeldung für den Nikolauslauf. Anne und Doc Esser gehen auch in diesem Jahr an den Start. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Unsere Kollegen von Quarks haben außerdem recherchiert, warum immer mehr Menschen kurzsichtig sind:

https://www.quarks.de/gesundheit/darum-macht-das-handy-deine-augen-schlechter/

Nächste Woche geht’s im Podcast um Mittel wie Elektrolyte oder Kreatin. Also, Nahrungsergänzungsmittel, die beim Sport förderlich sein sollen und angeblich die Leistung steigern. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen:

https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:36) Doc Esser und Anne sprechen über den Nikolauslauf und über ihr gemeinsames Hobby: das Laufen

(05:55) Dann erklärt Doc Esser, worauf es beim Ausdauersport ankommt und was der alles bewirken kann.

(13:55) Außerdem sagt Doc Esser, worauf ihr achten solltet, wenn ihr mit dem Laufen anfangen wollt.

(18:59) Dann gehen Anne und Doc Esser den Trainingsplan durch, den ihr euch kostenlos runterladen könnt (siehe Link)

(28:55) Zum Schluss reden die beiden nochmal über den Nikolauslauf und erklären, wie ihr euch anmelden und mit Anne und Doc Esser in einem Team starten könnt.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Kölner Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf


Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben.

Wenn ihr mehr über Ausdauersportarten wie Wandern, Radfahren und Laufen erfahren wollt, findet ihr hier ein Video von Planet Wissen:
https://www1.wdr.de/mediathek/video-gesundheitsranking-wandern-joggen-oder-radfahren--100.html
In der nächsten Woche geht es um unsere Augen. Es wird immer früher dunkel und wir hängen ständig am Bildschirm. Wie können wir die Augen schonen? Schickt uns eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per Whatsapp-Sprachnachricht an 0170 9183576.

Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen:

https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:50) Doc Esser erklärt die Grundidee von TCM und Ayurveda

(06:17) Dann sprechen Anne und Doc Esser über Akupunktur

(13:05) Im nächsten Teil geht es um die Kräutermischungen, die in der TCM als Medikamente eingesetzt werden

(19:31) Anschließend reden Anne und Doc Esser über die Koordinationsübungen der TCM (Qigong und Tai-Chi)

(21:49) Außerdem berichtet Doc Esser von seinen Erfahrungen mit ayurvedischen Methoden

(29:56) Dann thematisiert Anne, dass ayurvedischen Mitteln immer wieder mit Schwermetallen belastet sind

(31:33) Zum Schluss spricht Doc Esser darüber, was die westliche Medizin von TCM und Ayurveda noch lernen kann

Und noch eine Ankündigung: Auch in diesem Jahr werden Anne und Doc Esser beim Kölner Nikolauslauf mitrennen. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben.

Mehr Informationen, speziell zur Akupunktur, haben unsere Kolleginnen von Quarks für euch recherchiert:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/was-akupunktur-wirklich-bringt/

Und die Quarks Science Cops haben die Studienlage rund um Ayurveda im Detail geprüft. Ihr hört den WDR-Podcast hier:

https://www.quarks.de/allgemein/quarks-science-cops-folge-42-die-akte-ayurveda/

Nächste Woche startet im Podcast die Vorbereitung auf den Kölner Nikolauslauf. Doc Esser und Anne sprechen dann darüber, wie man mit dem richtigen Training Ausdauer gewinnt. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.