Freizeit : Bye-bye Stimmungstief: Aktivitäten für den Herbst und Winter

Kerzen anzünden, Tee trinken und spazieren gehen: Für viele Menschen sind Herbst und Winter gemütliche Jahreszeiten. Auch, wenn es draußen kalt ist und früh dunkel wird, kannst du dir eine schöne Zeit machen. Wir zeigen dir dafür einige Herbst-Ideen und Aktivitäten für den Winter, von denen du vielleicht noch nicht gehört hast.

Indoor-Aktivitäten für deine kreative Ader

Wenn du dich künstlerisch ausprobieren oder verwirklichen möchtest, ist die Herbst- und Winterzeit bestens geeignet. Eine nicht-repräsentative Studie des Instituts für Forschung und Transfer (2012) deutet darauf hin, dass wir im Dunkeln kreativer sind. Das Thema ist zwar insgesamt wenig erforscht, aber vielleicht nimmst du bei dir selbst ja auch mehr Kreativität im Dunkeln wahr.

In Berlin gibt es zum Beispiel einen "Kunstraum zum Ausrasten": Dort kannst du eine Leinwand mit verschiedensten Farben und Gegenständen bewerfen und so deinen Emotionen freien Lauf lassen.

Die Preise für eine Session variieren je nach Dauer und Gruppengröße zwischen 25 und 85 Euro pro Person. Neben Berlin sind wohl auch noch weitere Standorte in Planung.

Wenn du es etwas ruhiger angehen möchtest, kannst du ein Café mit künstlerischen Angeboten besuchen. Neben klassischen Kursen zum gemeinsamen Bemalen von Keramik oder Leinwänden, gibt’s immer wieder neue kreative Konzepte. In einem Café in Esslingen bei Stuttgart kannst du beispielsweise dein eigenes Kuchenstück mit farbiger Buttercreme bemalen und dein Kunstwerk im Anschluss entweder aufessen oder zum Verschenken mitnehmen. Pro Kuchenstück kostet das zwölf Euro.

Auch in einem Café in der japanischen Stadt Osaka gibt es Kuchen als Leinwände.

Wenn du neue Aktivitäten ausprobieren willst, kann sich auch ein Ausflug in eine Bibliothek lohnen. Denn viele Bibs haben mehr zu bieten als Bücher. In der Zentralbibliothek in Düsseldorf kannst du z. B. virtuelles Graffiti sprayen, Instrumente ausprobieren oder einen eigenen Podcast mit deinen Friends aufnehmen. Solche Angebote sind für Personen mit Bibliotheksausweis meistens kostenlos.

Und auch andere Bibliotheken bieten Specials. In einer Bibliothek in Paderborn oder einer Mannheimer Bib gibt es zum Beispiel Gaming-Zonen, in denen du Videospiele ausprobieren kannst. Mit solchen Konzepten sollen Bibliotheken mehr werden als nur Raum zum Lesen – vielmehr werden sie zum Ort für Erlebnisse.

Herbst-Ideen mit Friends

Soziale Aktivitäten können gerade in Zeiten guttun, in denen du dich etwas müde und energielos fühlst. Wenn du mit deinen Freund:innen mal was Neues ausprobieren möchtest, könnt ihr euch z. B. eine eigene Quizshow buchen: Das geht etwa in Köln oder Berlin. Das Quiz läuft ab wie eine klassische TV-Show, nur ohne Kameras – aber inklusive Buzzer und Moderator:in.

Wenn du stattdessen mehr Lust auf einen gemütlichen Bar-Abend mit deinen Friends hast, dann könnte eine Bar ohne Strom ein Erlebnis für euch sein. In einer Kölner Bar heißt es einmal im Monat: Strom aus, Romantik an. Ursprünglich hat ein ungewollter Stromausfall das Konzept ins Leben gerufen. An bestimmten Tagen werden nun Innenräume nur durch Kerzenschein erleuchtet, Getränke in Eiskübeln statt Kühlschränken gelagert und Musik gibt’s live statt aus der Box. Das Ziel: ein entschleunigter Abend ohne Elektrizität, echte Begegnungen und Gespräche ohne Ablenkung durch z. B. Smartphones.

Ein ähnliches Konzept verfolgen auch Restaurants in Düsseldorf und Mühlheim an der Ruhr, die regelmäßig Dinner ohne Strom zur Entschleunigung anbieten.

Games statt Filme: Zocken auf der Kino-Leinwand

Für viele Menschen ist die Winterzeit auch Kinozeit: Laut Marktdaten der Filmförderungsanstalt gehört der Dezember zu den umsatzstärksten Monaten in deutschen Kinos. Die aktuellsten Zahlen dazu sind von 2019. Die Kinobetreiber:innen lassen sich immer wieder ausgefallene Konzepte einfallen, die über das normale Kinoerlebnis hinausgehen.

Wusstest du zum Beispiel, dass du in manchen Kinos zocken kannst? Dazu buchst du dir online einen verfügbaren Zeitraum in einem Kinosaal und bringst deine Konsole und Spiele mit. Dann kannst du deine Lieblingsgames auf der riesigen Kinoleinwand zocken und deine eigenen Snacks und Getränke mitbringen. Das geht beispielsweise in teilnehmenden Kinos von Cineplex oder der UCI-Kinowelt.

Aber die Preise haben es in sich: Bei Cineplex beginnen die Kosten für eine dreistündige Gaming-Session bei 149 Euro, bei der UCI-Kinowelt geht’s mit 70 Euro pro Stunde los. Je nach Tages- und Buchungszeit kann der Preis hier auf bis zu 225 Euro pro Stunde steigen. Es kann sich finanziell aber lohnen, auf Games mit Mehrspielermodus zu setzen und sich die Kosten mit deinen Friends zu teilen.

Auch für Singles gibt es in einigen Kinos besondere Angebote. Bei speziellen "Blind Date Cinema"-Veranstaltungen füllen alle Teilnehmenden einen persönlichen Fragebogen aus und werden danach vom Kino-Team miteinander gematcht. Solche Veranstaltungen gibt es zum Beispiel in Leonberg bei Stuttgart oder Berlin. Ob man nur gemeinsam den Film schaut oder sich danach weiter kennenlernen möchte, entscheidet natürlich jede:r selbst.

Spazieren für die Mental Health: Aktiv gegen den Winterblues

Um einem winterlichen Stimmungstief entgegenzuwirken, solltest du vor allem deine Serotoninproduktion ankurbeln. Bewegung an der frischen Luft kann deine Stimmung steigern und sich positiv auf dein Immunsystem auswirken. Wenn du dich allein schwer dazu motivieren kannst, sind vielleicht Spazier- oder Laufgruppen was für dich.

In vielen deutschen Städten, wie zum Beispiel in München, Essen und Köln, treffen sich regelmäßig Frauen zum Spazierengehen und Kontakte knüpfen. Unter dem Slogan "Girls Walking and Talking" werden Treffen über Social Media organisiert – für Männer gibt’s das übrigens auch. Mit solchen Aktivitäten kannst du was für deine Mental Health tun und gleichzeitig neue Menschen kennenlernen, ganz ungezwungen und kostenlos.

Du musst by the way keine sportlichen Höchstleistungen vollbringen, um deiner Stimmung auf die Sprünge zu helfen: Auch kleine Aktivitäten im Alltag, wie z. B. öfter die Treppe, statt den Aufzug zu nehmen, können einem Stimmungstief im Winter vorbeugen oder es abschwächen.

Ob aufregende oder gemütliche Aktivitäten – es gibt viele Möglichkeiten, die kälteren Jahreszeiten zu gestalten. Auch, wenn du eher ein Frühling- oder Sommermensch bist, kannst du dir mit tollen Momenten die Zeit verschönern bis die Tage wieder heller und wärmer werden.

Mehr zum Thema:

Was hilft gegen den Winterblues? (ardmediathek.de)

Herbstblues oder Erholung: So beeinflusst das Wetter unsere Stimmung (wdr.de)

Quellen:

Warum Licht wichtig für die Gesundheit ist (NDR.de)

Spazierengehen ist mehr als Bewegung an der frischen Luft (AOK.de)

Techniker Krankenkasse: Herbst- und Winterblues (tk.de)

Das hilft gegen Herbstblues (Neurologen und Psychiater im Netz.org)

So gehen die Deutschen mit Winterblues um (yougov.de)

Seasonal affective disorder (SAD) (mayoclinic.org)

Wirkung von Lichtlosigkeit auf die Kreativität von Menschen (Institut für Forschung und Transfer)

Marktdaten (Filmförderungsanstalt)

Cafés zum Kuchen bemalen:
• Unimocc Art Café and Gallery
• Kano’s Breakfast & Lunch

Gastro-Betriebe mit Konzepten ohne Strom:
• Die Wohngemeinschaft in Köln
• Walkmuehlen-Restaurant in Mühlheim an der Ruhr
• Restaurant Schwan in Düsseldorf