- Sendehinweis: Hier und heute | 29. April 2026, 16.15 - 18.00 Uhr | WDR
Faszienrollen, Massagebälle und andere moderne Tools halten häufig nicht, was sie versprechen. Statt echter Verbesserungen setzen sie oft nur auf kurzfristige Effekte und zeigen kaum eine nachhaltige Wirkung. Gleichzeitig wird mit immer neuem, stylischem Equipment geworben, das vor allem eines bewirkt: Es kostet viel Geld, ohne den gewünschten Nutzen zu liefern – und kann im ungünstigsten Fall sogar Beschwerden verschlimmern.
Was genau sind Faszien?
Die feine Haut der Mandarinen ähnelt dem vernetzenden Fasziengewebe im Körper.
Faszien sind einerseits die lockere, dreidimensionale Schicht aus Bindegewebe direkt unter der Haut und andererseits elastische sowie feste Gewebemembranen, die Strukturen wie Muskeln, Knochen und Blutgefäße umhüllen. Bildlich lässt es sich mit der weißen Haut von Zitrusfrüchten oder den feinen weißen Häuten bei Fleisch vergleichen.
Da alle Fasern und Stränge dieses Hüllgewebes miteinander verbunden sind, handelt es sich eigentlich um eine einzige Körperfaszie, die den gesamten Organismus als dreidimensionales Gewebenetz durchzieht.
Das Gewebe besteht größtenteils aus Wasser sowie den Strukturproteinen Kollagen und Elastin. Während das Kollagen für Festigkeit sorgt und Wasser bindet, verleiht Elastin dem Gewebe seine Dehnbarkeit.
Gebildet werden diese Fasern von speziellen Bindegewebszellen, den sogenannten Fibroblasten, die das Fasziengitter ständig entsprechend den individuellen Bewegungsmustern neu anlegen und anpassen.
Die verschiedenen Formen
- oberflächliche Faszie im Unterhautgewebe
- tiefe Faszien des Bewegungsapparats (Fascia profunda), die Muskeln und Sehnen durchdringen
- viszerale Faszien, die die inneren Organe umgeben
- neurogene Faszien, die das Nervensystem umhüllen
In ihrer Funktion dient die Faszie als Schutz- und Stützhülle, sorgt für Stabilität sowie Beweglichkeit und ermöglicht die Übertragung physischer Energie. Zudem gilt das Fasziensystem als eines der wichtigsten Sinnesorgane des Menschen, da es über rund 100 Millionen Rezeptoren für die Eigenwahrnehmung (Propriozeption), Dehnung, Schmerz und Temperatur verfügt. Ohne dieses elastische System, das alles an seinem Platz hält, würde der menschliche Körper jeglichen Halt verlieren.
Geräte und Hilfsmittel
Für das Faszientraining und die Faszien-Rollmassage gibt es verschiedene Hilfsmittel, die dazu dienen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe effizient zu lösen.
Faszien: Funktion und Trainingstools
Hier und heute. 29.04.2026. 14:49 Min.. Verfügbar bis 29.04.2028. WDR.
Durch die Unebenheit der Rolle wird das Fasziengewebe intensiver stimuliert.
Faszienrollen: Diese sind oft auch als Hartschaumrollen bekannt. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen, wobei professionelle Modelle oft eine umlaufende Rille (Einkerbung) besitzen, um die Wirbelsäule beim Rollen zu schonen. Zudem weisen hochwertige Rollen eine spezielle Materialzusammensetzung auf, die außen weich und innen härter aufgebaut sind, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität zu steigern.
Wärmeroller: Eine spezielle Variante zur aktiven Unterstützung der Durchblutung und Nährstoffversorgung des Gewebes.
Faszienbälle und -kugeln: Diese Hilfsmittel gibt es in verschiedenen Abmessungen von groß bis klein. Sie werden insbesondere für punktuelle Massagen oder für spezifische Körperregionen wie den Nacken eingesetzt.
Geräte für die apparative Therapie: Im Rahmen spezieller Behandlungen kommen auch Hilfsmittel für Techniken wie das Schröpfen zum Einsatz, die mit Druckanwendungen arbeiten, um den Stoffwechsel und die Durchblutung anzuregen.
Orthopäde Dr. Matthias Manke, hat zusammen mit seinem Kollegen Dr. Patrick Julius ein Buch dazu veröffentlicht: "Die Faszienlüge". Darin wollen sie mit dem weit verbreiteten Faszienhype aufräumen und hinterfragen kritisch die gängigen Methoden.
